V$ }% u! R. h! Y9 e瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ ( O9 S2 n( h" U
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹0 p) W9 C% w$ m2 A7 p! s
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
' k7 x/ p- l; X4 J2 `( I但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
* Y8 H- r% l1 f9 g话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~# I) Q) q' `6 _& p, J
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ - W: b9 I, O% S- R s: G3 @
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
7 g5 @6 |% I4 n1 V! N立誓瘦腿！ ) A* T* b5 v! J- E& S2 j* S% y
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 3 W3 |4 Q6 h0 N
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！9 u/ I, P3 Z1 q
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！: M- P9 f! K8 \1 e, P4 E6 X
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！ + V: l0 y! z4 r" o, w k
3 p/ n3 {; C, ~2 G4 H; o4 n* S 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
P$ c. G9 ^) h俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： ; h& D o6 x. S b$ A8 c+ i+ n
运动篇，饮食篇，加强篇！
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! s; {7 U7 D. Z6 W4 G1 P先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼 {. Q3 M; ~- c, K3 V
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~! j' d; H1 p) \) Q
运动1.慢跑
& B& r0 I0 J \3 `4 F6 i" Q锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
* u9 u3 u/ [& _7 ^各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ ! G2 a. B+ e0 Q3 d2 c0 f4 [5 e
# |6 G: ?% X5 ?8 U! J运动2.高抬腿/ q% D' }# m. P! x. C
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 , G( S6 A- f3 A6 [* |; E/ }
一起来吧！
5 K/ u* P4 `0 B; E坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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% t) i _* x: }# Q% b9 D运动3.游泳7 j6 ^2 z# x, O, d! o0 ]
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。# ~# X) c( [% X+ w7 C9 g5 z3 M
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
* b, ?1 B/ q! ^4 F. S. @再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯$ Q" i2 A% Z( M% `* P$ N
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！ + h- U9 @0 {0 _; G% u, S
* E7 \5 m9 v' F+ C+ X7 w5 l# C运动5.跳绳
# L/ t! \4 e x不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
% ?& w) y. z; ^8 e$ P2 K不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
; s$ E+ m7 i( a$ i4 U* g躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ & l; B4 z/ w& e! ^
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
# v. c# b0 h6 l! U) W! b要点~~忌口忌口！ 2 q# ?: r! J. R4 A! V1 ^
; a! t( ~" c( i8 N) X; {3 A, C1.少吃盐~; Z4 m- S; F E, U. S
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
- l8 u0 V4 L% @% q$ r. B4 H3 g2.少吃咖啡因
! [9 v; P. U3 `) j不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
1 v8 f) Y( u# q" b, C$ Q, g( _到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。" H" Q6 o; h$ v& k
3.不要喝酒~~) S7 Z- x; S# w' o) k: d, R7 l
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
" R) Y* ~ Y( E3 N( q8 {4.减少脂肪的摄入~' L: {% L9 N+ v6 r
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！5 M# y3 e; V) q! p1 ~
5.控制碳水化合物的摄入
" ^% K1 V( g9 j# g) R+ a. |应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
, I; Q# o. `' c8 v: N第三部分-加强篇# Q1 z' q; a% U( g% ~
1.粗盐瘦腿
, ~$ `) ~, M( f# W这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈# k ?, m/ C5 X
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
9 S9 ?! m$ D' R! t. `$ c5 [, M( T腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈9 `0 p4 n, z( V# b( T7 B* _0 o7 o
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 ! Y I, J8 c9 j
也翘了一些。/ T( a' A* V k9 o8 `$ `0 n
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 ) E% B( l* O' G; d6 o: f6 U
腿的人。, ?, L4 F( M# {% y" V
3.生姜水泡澡- k( g- o7 |: C/ x, \
把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈， % U* g2 Z$ t% w2 Z
宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
5 e/ a) S, C, O4 ?/ I- H4.站立抬臀3 N7 R( M# d7 P8 n4 v
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！5 D( g8 {: t) e. o& @& \
5.刮痧瘦腿
5 T- |& [* y9 s* G* j不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！. s! I+ ]3 ~, V( G6 a2 W. h
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
# d2 \( ^' E5 v" @: |9 p腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。( f, n# U2 V' ^4 Q# d1 [
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
' b' C6 c. \) f( C3 ^) B脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ( [+ L- ?& N) Q8 y4 n8 B/ E5 u
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。' O( I: {& \3 p l& ~. N8 p/ X% h: V6 A
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发表于 2012-6-1 10:36
