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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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- a( c1 {) v4 s& Z$ T作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹' |* c: ~# L& T r- z) ^6 }0 T* u
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
$ F( E' u* b+ H; U2 t) H& g但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
& \, H5 [- e4 L8 ?话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~. l% f" z. x1 Z& ^ p; v
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 3 G1 X' T- F5 e; ?2 M
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀8 {4 D" d) j+ F2 o' p2 Q
立誓瘦腿！ . e8 M8 ^" Y; N( _6 A* y( \
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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" l X1 ^) Y8 f8 t3 y6 [现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！9 Z: y1 o4 ^" f
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！/ |. b Q; u. r" w9 J9 h
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
, `! ~' d; j+ N9 S+ W9 o, d俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： 7 b7 e' X( `1 s* @4 O9 _
运动篇，饮食篇，加强篇！ ! X1 F2 x. I, Z" e8 n! u" p
5 Z' E$ i! t" s4 M9 H( A先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼" E% v8 V, _$ K& n& y
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
# U' |- T( k* V6 T3 o# F7 c: f* N运动1.慢跑& D; C0 Y0 f& Z+ X8 S+ o& a+ x
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。7 L2 Y/ d) s! T3 E ]# w
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿
; E$ e. ?7 X# c# Z8 v. w这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
. k& e- C6 f/ ~- ^) T7 |一起来吧！4 W( C1 B( B6 k+ h
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 , a: |) E( Z5 }5 J
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8 E- {. D1 K5 \$ e运动3.游泳' t% H5 Y( u" R4 x% z
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。: f7 [0 j; [8 y3 J K7 z
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！0 X9 @7 c# t* c8 | ]8 t" d+ w
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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运动4.爬山或者爬楼梯9 U6 h1 D( o0 a
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳: ?8 j5 x+ O+ t' t
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
/ W0 F, g+ Q6 l: B1 }不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ & A; t0 @6 e2 H+ t9 o
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运动6.空中踩脚踏车8 C! I/ o c _6 B* {9 I7 y
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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喝口水，继续第二部分-饮食篇 : P, o2 k1 }9 d% ]
要点~~忌口忌口！ 9 }0 y+ ^+ Q' f' u5 W: \0 m
) B1 w5 [6 c! j) s. c2 M% Z5 }+ ~1.少吃盐~
$ Z8 ^9 G! _2 Y: [( Q7 x q" S应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。2 F8 W- V: X$ n) k$ a* y
2.少吃咖啡因
8 _: n3 w% |: z6 T! x不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
6 b8 n' _+ j$ @3 `3 f( p2 x% h到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。7 n4 I& \9 w) k, f) X; @
3.不要喝酒~~
# i) N& W4 |# X# \ P因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。& @' A; }& M/ U( R* p9 U
4.减少脂肪的摄入~' ^+ K8 d* i. O0 N" C# s$ b
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
1 Q4 D4 e6 t3 |0 ^1 b2 m4 G5.控制碳水化合物的摄入 # T, K9 }- E4 V
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） ) e. O: j. _+ C+ e/ d# p- @2 i
第三部分-加强篇
1 a; x$ M. ]+ F' u1.粗盐瘦腿9 M1 y( t9 h( z$ I
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
' a& J6 ]8 B& `2 G; X& Q, S在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 8 g. n& X: ~ x- P" N$ d
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。; B, i5 X; N5 h/ c* D
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
8 _- a1 o* S7 G. e5 p* ?7 L这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 1 h6 P% t0 s0 \2 [4 @
也翘了一些。4 b2 S5 f* v+ Q8 m; v
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 * |7 Y( }! e8 x' U; b2 t( j
腿的人。9 X) c" a$ Q% I8 ~% ~# x
3.生姜水泡澡
& Z0 \" N$ h! d& m1 ^$ w$ V a把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
' [" E' ^2 `9 A6 s宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。' H/ S* R2 Y/ k: I; ]1 N5 I
4.站立抬臀
$ `8 C2 y" t; ]9 {/ `6 y9 t简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
* U" k$ [4 q# V2 r* E, e& ]1 f9 ?5.刮痧瘦腿
' J7 f. ]& ?: f不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
9 l0 k b: i7 ]. |# @方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 / E# {; ?) T9 ?" n
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
( A/ t% Y/ D4 @/ b7 @# b提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
. l6 C' q- Y" P: H- ~脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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6 D' N7 h, @5 d4 Q/ m( X4 t! t' Q4 Q( @5 {" D9 Q8 b8 L: q9 S
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
