; n# |4 R+ O G) R; Q( m: C% i7 Y! X瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ . W( i O7 z! Q3 \# w
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1 [/ }* }- y1 s8 V1 m+ i g% @& U作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹1 _9 j. u; |0 k
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
8 u# I7 \) F+ }+ X3 ^3 F但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳" ! N- {- v* ]# N" f5 N- `- @9 f0 J
话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~2 @* Z, F7 ?* G% ], r0 @
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
7 a) P7 B+ q/ w立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀. d2 [4 N8 J/ A
立誓瘦腿！
% E. C" E- y: R _5 q偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ / B2 S7 x! q; V9 {& q! [# ?" [# z% Q
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
' M9 K" o9 J/ x, v; i7 O虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！8 D& o5 ~* j& d: l% S. k
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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# u; w3 A! }) p; o 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
1 B/ C2 F: `5 B* J0 e3 E俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为：
2 u* N0 E7 v6 U% Y. `运动篇，饮食篇，加强篇！
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4 i% B5 W+ J5 m' H* r5 k先来说第一部分-运动篇~~~
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要点~~坚持锻炼$ \& V Q0 M* m
这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~# d8 \; ~) e2 L
运动1.慢跑
; n; _( }& \ j1 A4 v锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。. a, d( z8 f1 @3 i8 D$ F
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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/ @7 u5 m' {/ H运动2.高抬腿
4 G' ]. ]5 @" ~$ j3 h这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
; K @+ u( R- N2 L: P' ~一起来吧！/ u& \6 w8 x) ?1 f; H9 t; q
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳/ l! L6 h1 |6 }8 F/ n, e
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。/ r1 ]* @9 Y2 o6 \6 _, l [: K) [
不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！3 w( @2 J5 d* C# B2 {$ @( O1 m( O, ^
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~
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) Z, S: t! Q; l: H# d# `# `" b运动4.爬山或者爬楼梯
& K, f3 M0 S/ [9 Q这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳
1 W% a; {+ K, f0 ^9 Q- m不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， l( z* Y: w+ C c
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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: X6 o! d; H [. u/ s运动6.空中踩脚踏车
# ?: e8 y& r. b1 q* J N6 C- o躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ " x5 E0 W! {# j3 W) b
4 V+ b) h$ G, S4 t2 \喝口水，继续第二部分-饮食篇 : r+ d! m) e/ S5 _6 g# l6 r, ^
要点~~忌口忌口！
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, O9 S6 D# e9 V5 \" _$ X: s/ d1.少吃盐~
4 u9 z0 n9 i" z3 u应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。
( L. j! `) ~# C+ F2.少吃咖啡因
6 h7 H* P+ u9 [4 f+ X; c) e不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
2 F. a/ i. B4 P8 G- }# O2 {1 F" ~8 p到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。
7 S# | U4 }, Z2 J$ z( [3.不要喝酒~~- h/ Z- q" M2 n5 W
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
) K6 H: z5 Q3 D4.减少脂肪的摄入~
/ O( f, c4 v* j ~% f多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
7 }- b' f3 i) }( A3 \1 S; @5.控制碳水化合物的摄入 # W' d+ b- R: |! ?# C R$ O2 ~, {
应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 0 { V" `- L! i* {- X7 ?' ]
第三部分-加强篇; E5 M3 R8 {* Y) h G' ?
1.粗盐瘦腿1 L% b' J" I( ?. w$ @8 n
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
3 O( j( w5 n+ U- M! _( `" d) D+ d在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
# y0 R6 i# r$ G" N/ S腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。6 d" ]* O! a- l! U0 N
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, H( W7 W; _6 H2 ~5 r0 J这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
1 _+ V. Q. ~7 O7 `) u, m也翘了一些。& D: D6 h- K. a
当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 0 d P3 N7 a- n5 G) O- I( I
腿的人。. e/ Z" A' W- I
3.生姜水泡澡
( H6 F( D" j; w把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
5 P0 E& D. F, D! [6 p宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
( Q' r7 p" o& L9 d2 J* i4.站立抬臀
1 H m% s0 m- p7 R% G2 v9 X! a简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！6 `* t0 @0 f- p: s
5.刮痧瘦腿7 T* X2 |7 {0 S' s
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
0 _( @& e+ h# v方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
! b0 M4 ?4 i; f8 n/ ^: L+ T% W3 G腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。' K* f ?) v% U7 G @, T
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 # s/ O4 k K: D9 _8 s2 S
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 " V& a+ g& ?0 B* o
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-1 10:36
