紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！, Z8 f, L% N5 R3 L

6 b; j( Y: T6 }( G9 r  M7 p7 [常吃大豆
( N6 Q, O5 b7 x6 V$ H" ?: ]    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
& ~# _2 \9 g8 S; N+ l3 ^2 K大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水
  t$ E# C, C8 G4 }3 V* Z    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。3 f. j% J9 g; c) D7 D! }6 l/ x

1 T2 O7 T# K: x$ [0 |2 F多喝酸奶
: ?0 k5 M$ f4 k2 l, e- y, b7 ?$ n: K　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。' c! j" y( q$ f% c9 n) @) i/ Z
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运动瘦腹6 }7 C) j: I# w1 }8 g

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举球运动/ L& h2 R, Z& w
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
  z2 l! u: t  V$ a0 ]" p2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。( P: A( R1 ~3 G* {

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- j' p# e) Y' a' i8 l提膝运动+ g4 K0 e) X, t3 n. X
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；8 s/ V3 @4 J$ z6 e! H
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。) `8 }+ H3 K% E  F) g0 Z4 n" l

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- _- z( c, x' j. z  J按摩瘦腹
& P' I5 u0 l* \6 a$ I( ?1、向下按摩腹部, I% h% u9 o: a2 P9 r. Q
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。
$ G" [+ s+ j. q/ P8 K9 D- r2、按摩下腹部" E0 l0 b5 ~) y
   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。8 Y4 {3 I) @$ {9 O8 s7 f
3、顺时针按摩腹部
8 _) p& E  r+ H; y' Y, [) J   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
/ m- z6 v4 G7 r" g1 ]7 {4 S4、向下揉搓腹部4 H% \0 d, {( N; ^% C1 D
   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。* T; m! j6 M+ h& U2 t( ^/ Q' [, n
   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

回复 温莎姐姐 的帖子
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- U- c4 ~2 ?) O- }& [1 g% Y" Q& I呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子8 J" T6 ^4 S( l
8 T: W* G+ C( A/ `5 l
恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？