紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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4 u9 d. ]0 X1 ~- x& c1 K常吃大豆
$ z0 c% l: b( x9 O" Z; ?% i; D    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。
8 z, N9 l9 N. x$ p, R0 h2 x* v大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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8 t, x6 [, P  S* G- K- [. {- c- p多喝茶水7 Q3 ^# H7 Z2 j
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。# H  a  {& b0 u: ~3 V% w3 }
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    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。
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! M: y, I; Z/ I/ X1 z* m' o多喝酸奶6 O8 w3 ]( h( [0 S6 k7 `# B+ ]
　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。
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4 _: \- A0 P8 S2 w* G运动瘦腹
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+ m% Y& O% V5 W7 J举球运动* e2 [0 J% [$ a7 l9 q  z2 R
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；* \; \2 n0 \% b. O' h
2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动, A" s. \! A0 k, B3 A
1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；1 u# m  q6 {( Y, X
2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。# c/ ?1 v- Q, k- B: T
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按摩瘦腹) c; o4 H$ k# g: r6 ]4 a
1、向下按摩腹部3 B7 U8 K4 r8 d' h* N
   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。9 j! c4 C4 r, g
2、按摩下腹部
& s$ Z% P' Z; ]. O   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。/ C. x. L+ Z: n; K3 h+ A3 t
3、顺时针按摩腹部
* f; I; b2 V# U8 @, t   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。; J# i: P) P, K& i
4、向下揉搓腹部
0 ?0 Y" ^- Q% a( @% h% H) q   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
! R# i3 w; c; |# n/ X6 o& t   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！$ x( u7 q5 l& D0 ?9 k

温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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: O9 T$ R, H/ `3 b" L' @' V. B( q1 a+ K7 q" g% H9 d
呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

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恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？