紫涵产后恢复

生完宝宝以后大家小肚肚都起来了吧？很头疼吧？马上分享几个小妙招，希望对妈妈们有帮助哦！
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& W6 M! I2 m" h% N常吃大豆% k' M8 Y5 t1 A+ y: U( |
    多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。  J& _; M5 e# d1 X" Z
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。
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多喝茶水) p7 G5 R8 `4 i1 L- z- ]) ~/ p$ m
    进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。; t5 @, D( a7 V

* S2 c6 O- B1 n4 I0 ~1 M    因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。( }: G. Z* t  s/ D/ {/ L9 l4 m+ ^

6 V( I# A. a+ p& W7 v多喝酸奶
( \  b9 _% I' |2 `( H. I4 H; D　　研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。- z' E3 @9 v8 X- a1 f

+ Z$ d6 j, W8 l7 P: F, d运动瘦腹: K' }( u* N, E# d7 }& y
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' U, G0 O- p! G( p. B) g# V举球运动) j$ S! g+ P+ R4 s9 V
1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板；
7 v! q$ o/ l' ?) O7 ]2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。
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提膝运动
* o( z3 Z. w( g; x* @/ H/ X1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾；
1 g; E. M; h, i6 p2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。
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: i: Y4 B3 j9 }2 X6 w: H1 Y& ]9 G按摩瘦腹( I3 D7 ?1 L/ V7 y
1、向下按摩腹部
( u2 F; Q! z$ L   双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。& t8 S+ u( n1 U6 V+ Z( T
2、按摩下腹部
9 Z8 f" v8 _2 V' K$ D1 x7 W& d   以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。
+ Y5 w: v1 Z5 I/ ~; ~3、顺时针按摩腹部
& |) a! F. q  Q2 S   双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。
' n; }7 E9 r2 I9 y1 Z2 c2 |' r$ r7 B$ A4、向下揉搓腹部
3 w7 O: G% H: i- Z   除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。
6 m) P% A3 G8 i0 o; S   总结：经常按摩腹部的人，肠胃消化功能更好，不容易出现便秘的情况，小腹也会更加平坦哦！不妨试着在睡前花个几分钟，来按摩下自己的腹部吧！
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温莎姐姐

我上次生完后感觉最难恢复的不是脂肪，而是皮儿～一抓一把呵呵

紫涵产后恢复

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, s# D1 f) N( H1 N: n! `
: X* }* U% K- b: J# \呵呵，很喜欢您，有空来试试收紧吧，一次就能改善很多。

紫涵产后恢复

回复 安乐园 的帖子& X4 B: ^* |7 q( A
5 [% F6 I, J3 _2 d; j0 \
恩，只要能坚持，会有效果

susan

西青店在哪里？你们是什么方法减？