kindyroo瑞德

8 ~5 P, }8 r0 i8 }( L$ w/ H- Z
7 b, ~6 X, _& X. c# `

       在中心咨询中，经常会遇到体重超标的宝宝，即宝宝体重超出正常上限10%---20%。通过与家长的沟通发现，有些是喂养过度，宝宝食欲极好，顿顿吃得香，吃得多；有些是食物摄入不均衡，多是摄入肉食或粮食过多，能量过度蓄积。. Q, c2 J# p" L" t

) M- N" f  ~! h3 j* W$ m

      如何在不影响宝宝生长发育的前提下，帮宝宝减去体内多余脂肪，是一个需要家长持之以恒努力去做的日常事务。

% O3 ]& i3 F7 Y# Q7 U

; V, C: k5 ~& _$ f6 E

: S  Q  ~% O0 K

- H1 @8 F' V3 U( y( O

kindyroo瑞德

( m7 J( `: s: d" J/ p0 b
+ a7 J  F/ p* @( l' i: }# T9 y5 L9 a
推荐一些具体办法供家长参考。5 O; K8 b" Z7 [$ E/ G* X
5 _6 t1 y0 U+ Q; O! u5 k* y
按时进食，不要造成极度饥饿后的暴食。9 _4 b1 v) d  h/ Q
       细嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，细嚼慢咽能让中枢神经系统更真实传出“吃饱了”的信号，不至于过多摄入食物。
4 M1 i! b. Z* \" ]: K* v2 C      每餐增加蔬菜的比例，每天应包括一定数量的绿叶蔬菜。
4 }2 @4 x0 j& y! a8 y# Y5 D3 w1 T9 [      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕点及其他过油食品。
+ C" A8 |6 b7 I) F3 T% N% |      增加宝宝的运动量，适当的运动，不仅能消耗宝宝过度蓄积的能量，还能锻炼宝宝的平衡、协调能力，为以后的成长发育打下良好的基础。) o. P; E$ M4 U