我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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4 E7 P! x" u! l" E* f" t制作步骤- M+ t; h( n( B% g! k6 I
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。
+ r8 A) N6 K( R( r% w9 n5 d2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
: B" P4 n% K  w7 l$ ?+ J0 M3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
+ R" [2 I8 R: ?7 ]' z2 I( A  [/ d4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。8 f1 H& W! j1 k3 X6 `0 x

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说说莲子的营养价值: o9 t( ^2 z2 ?4 R9 ?6 c! `* F
银耳) S1 a: Z" |2 D1 S# e
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1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；" ?  H4 N9 V1 j1 l& O6 b* F
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量+ L& O5 \, W1 r1 I, ~/ H: S2 l
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元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；
# a/ h4 J  V  y3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
7 [1 J( {; Z; Q: Q7 r5 |6 s4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
' d* V- S: ?5 v) |0 {& Q& r6 B红枣
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. N/ T2 }2 w$ H4 h2 c$ u1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
: H' q) V; z' r! {2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；
" l/ ]% _- Z% S/ z8 |' [* Q3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；
+ O+ `7 k8 M1 W, G2 G" R4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；" r# q% T' S+ s8 H2 r( p+ t* b+ z# ^
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；1 {' p0 i3 ~  Q
6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌4 |" d, r- X9 X% Y* j4 H% G

% F5 ]" ^2 @" f* }6 \红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。8 y4 F, d9 p$ J. W0 J/ ?
一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。
3 o8 s! h3 [; L5 [二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。$ i1 B8 W! q/ a( |# n- V: z
三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈