我是畅妈

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   先看看成品

食材准备：

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    银耳两朵，放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒、百合5-8片

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8 [9 n8 R: |& i7 b# e- o+ m制作步骤8 Z( j5 s/ c1 i2 e- G3 c/ H  `1 i
1、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开。  `3 t, `* m. C8 ^
2、炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅。
. j# I5 t) r  Y- V3、炖开以后小火慢炖20分钟，关火。
4 l% [4 j9 v' v2 a1 W! X4、然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
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说说莲子的营养价值
5 g4 [- q# ^+ ^0 S银耳) D- e) Q; k' M

  c2 H9 A1 @1 S- z, @6 ?+ l; n* C1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；4 |. Q0 @& V1 P2 n! H
2. 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量
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* m4 ]$ z* p) h' }元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；* Z" S/ y/ y. f; x" p1 w! z
3. 银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；
( K# [0 j5 [7 i3 D0 H4. 银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。

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红枣也不错
: x8 ^, C- `& y! Z2 o- C) y红枣
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1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
! Y7 W- C0 q0 y: r2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；2 J5 N, P: _7 {2 W
3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；+ z* n. Y( L2 ^, `/ Q, u* C/ K& X" d
4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；6 q& h2 N& R8 Y; V4 U* n9 g  U  r
5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；
  A0 Y0 ^6 u. `: K- Y6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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食用禁忌) F9 ]5 t8 [, E$ `

: [. p% g, R' B: ]红枣的功效与作用虽然很多，但是也有不少禁忌，在一些**时候，对待一些**人群，是不能乱吃红枣的。8 }' P- h" z% o# @' T  T7 B$ `% ^( W
一、女性月经期间。特别是有眼肿或脚肿的现象的女性，这是湿重的表现。这些女性不适合服用红枣，因为枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，水肿的情况会更严重。另外，体质燥热的妇女，不适合在月经期间喝红枣水，这会造成月经过多。, @- J( Q0 x" ?$ Y8 Z8 S& G
二、腹涨的时候。腹胀的人，不适合喝红枣水，越喝情况越严重。
+ n1 z+ M! v5 T三、患有糖尿病的时候。红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者食用，否则易导致血糖升高，使病情恶化。

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明天做西米露

cestlavie5

看着真美貌啊

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这就开始做上了啊~~哈哈~~我也想参加这活动呢，关键看看时间~

重在参与吗

我是畅妈

看着真美貌啊

谢谢亲啦！

美丽~灵魂

这个好这个好，加油畅妈