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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  记录时间：2015年10月27日
  + W7 w, y/ s+ v% g- ]/ `( |8 P4 l+ g! k记录体重：141.3斤0 H% f0 x* ?  o$ B* i  @+ K
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  3 o8 F2 E! @6 }  b6 _, M早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g
  . _) m# I+ }$ z$ b( U此表中全麦面包多计算了30g; F5 f1 w+ ^, b; U5 [# k
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  & \9 r& F; y1 [4 L( Z. v午餐：海鱼约260g，香菜少许
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。1 B3 Z: J% t1 J
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  下午加餐：苹果89g" }  W' r; }1 j2 e# v7 A# E
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  运动情况  W; f; V, F. h7 h2 p
  以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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