jinziwei2080

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• 【30天减肥计划】减肥进行时【3】
• 不要总期待明天更加努力，把握好今天，不给自己懒惰的理由和借口。
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  * Y! S9 V6 }, u3 ?记录时间：2015年10月27日# @, F5 E, I& D7 p( k* _
  记录体重：141.3斤
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  记录内容：睡眠约6.8小时，感觉比较困，比较累。
• 饮食：
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  $ q3 b& h9 o& S+ c/ u2 Q- @! ?早餐：鸡蛋53g+面包53g+紫薯116g, ?0 F$ M3 ^2 [; y: C' m$ X
  此表中全麦面包多计算了30g5 t  T, K+ x" z- Q7 i
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  午餐：海鱼约260g，香菜少许4 W& s1 @, j( T
  
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  晚餐：海鱼约40g+香菇128g+白菜125g+萝卜叶44g。$ U" |- j0 `5 l% C4 F2 o5 J
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  下午加餐：苹果89g' P) F" C0 f0 _' c# i( i
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  运动情况
  / d# B( B, x' u9 N! `以前，总觉得自己还有很多的机会，只要运动，就会减肥。随着时间慢慢的过去，体重却在增加。把现在当成最后的减肥机会。晚上出去很晚，坚持完成晚上7公里的目标。头一次开始慢跑，500米不算多，但也为此准备了很久。
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