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天气忽然一下子就冷了，皮肤突然就干了，人森突然就又要剁手囤货了——真美好！$ x' {; E9 t/ U5 ^( c
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露珠每天坐在梳妆台前，被护肤品和彩妆围绕着，觉得超有安全感，好像冬天围着围脖儿在烤火一样——温暖！！  j/ T) Z) I% v2 _" p( ^  P3 _

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今天给大家分三个部分介绍下秋冬护肤攻略，让我们的皮肤变得嫩嫩哒水水哒美美哒，么么哒！
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第一部分，吃！
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# @5 }, l! C  @' @, o, ^秋季是滋养食补的好季节，所以吃也是护肤最重要的一部分哟，吃得不好，面黄肌瘦，什么护肤品也都白瞎！# H! n% B8 P" D$ q
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# l3 R6 u. ^# p1 Z( |+ y! g" @" v5 R那么秋季吃什么对皮肤好呢？我给大家总结下：
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1.牛奶——这个不光秋天喝好，平时喝也是美容养颜哒$ g8 i" |! B) x7 z' j
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食物，它可以改善肌肤的细胞活性，有效的达到美肤效果。
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4 B: ?6 H( p5 h5 L( s: Q6 \2.大豆——不单美容，还能丰胸) Z; \6 m, @  b- V6 y, ^5 Y0 F
大豆含有丰富的蛋白质，而且脂肪也比较的低，日常多吃大豆少吃肉，不仅可以健康的减肥，同时又能达到美肤的效果，因为大豆有类似女性的荷尔蒙。
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3.西兰花——绿色食物都很不错+ G( E. L/ a7 G5 ~! b8 ^! u& c6 ?5 E
可能很多朋友都不知道西兰花也可以美容，其实，西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，这些营养都可以有助保持皮肤的弹性，让肌肤变得更加有弹性。
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! k3 u8 ^+ c% h4.苹果——苹果是水果之王9 q' o( m7 s1 ]& W2 \
苹果是美肤最好的水果，但吃苹果的时候最好不要削皮，因为苹果皮中含有抗氧化剂槲皮素，它可以防止短波紫外线对皮肤的伤害，所以，出门之前，先吃个苹果。
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3 g  y4 _  B: [5.鱼肉——秋天本来就是吃鱼的好季节. Y0 I/ }, J+ |+ C6 U6 p9 b
鱼肉其实也是很好的美容食物，它含有一种神奇的化学物质，这种化学物质可以让肌肉变得更加紧致，表皮也会变得有弹性，日常可以经常吃哦！; a8 d* u& U: c2 d0 b

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2 q! a9 r' N% \5 |$ B* p( E6.鸭子——不要以为它很肥腻2 ]! _/ R* V- K8 ?. B
鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。' X' j& D7 L. V, I& q* \
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5 j% \- E5 D3 B( P! B* I  \& Y7.鲜枣——要鲜哟！3 d- X! ?1 C. E1 P" m- Q: R+ P
鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品”，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!9 t3 c, D: ?! J4 f
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$ m+ K0 z/ x3 H" h0 z8 u$ w- H) i4 R2 V4 @8.核桃、芝麻、燕麦、黑米——煮个粥吧！
3 Y7 P, }& @9 ^: B核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
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0 Q+ }7 [3 d+ D黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。8 X# \0 ?5 s8 W! Q4 }( m9 I
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燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。
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黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
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6 Z& V$ M4 @0 X; `* ~7 O9.蜂蜜水——早上喝一杯，可以通便呢！
, V, |7 K' h' f; k5 p$ P都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。1 n$ T1 F7 |- ~
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给大家一帖滋补良方：# M# x3 [# ]$ E0 z
将生地、西洋参，枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升，这样可达到肌肤储水的效果。" V$ Z1 h4 U/ y

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第二部分，抹！！
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* q0 B9 g7 m6 D6 h3 w, ?0 W护肤品、保养品必不可少啊亲！不好好护肤的女人是没有未来的！！# w5 W; S2 _$ M$ t0 ]4 L: C/ g0 W+ z

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给大家推荐一些保养品，从头到脚，从面部到身体，通通都有！
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) U7 Y4 T+ @. n1.欧缇丽大葡萄深层保湿柔润爽肤水
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5 [# ^, T/ j5 B; |, B: l; D8 R超保湿超好吸收，含高浓度vinolevure红酒酵母，可清洁肌肤、去除残留彩妆、温和醒肤、深层滋润！
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2.兰蔻轻盈柔肤水
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4 l$ _8 Q2 ^! E俗称“粉水”，特别适合干性肌肤补水，含有玫瑰精华哟.
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3. Fresh限量玫瑰保湿面膜0 \% W! v* J2 z, C: {. h: P% |
这款的补水亮白效果真是出奇的好，每次用完皮肤简直嫩到要哭了，就像喝饱了水似得，滑溜溜，特别要提的就是这牌子孕妇完全可以放心大胆使用。普通款唯一的不同就是这貌美的包装，特别为15周年而出的纪念版，颜值控真的不能错。
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4.innisfree绿茶籽保湿精华
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- O3 K& `1 W6 Q. H, e$ l8 U俗称3秒小绿瓶，传说中3秒吸收，听名字就知道有多厉害，别看它这么一小瓶，一点点就能锁水保湿，平价精华液中的战斗机！
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5.科颜氏高保湿面霜
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0 _5 A2 T- a. F& S( C! x' X明星产品，24小时日常保湿霜，使用后肌肤明显水分均衡，减少水分流失，适用于缺水的干性皮肤。
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6.Fresh黄糖唇膏套装- \. t; r. _( V8 O% L' w' o0 e

% i' b, D; U- {# j+ a7 s) z2 P, }它家的唇膏本身就是大名鼎鼎，口碑炒鸡赞~ 滋润效果强，并都带有SPF15 防晒指数 ，非常适合秋天冬天干燥的时候使用0 k" b$ ?; W# Q; `
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7. 欧舒丹马鞭草护手霜——防不防吸血鬼？* w7 I: }, F% P  A5 r+ b
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清新柠檬味，凝露质地，滋润不油腻，适合初秋使用。
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