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K* L! A n# P& _' l很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
W; d6 \) b+ M6 G7 R- Z. q哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
2 x) M+ n# B# j X9 z$ O一、走以步代车走，活到九十九
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, I& I+ P$ ]3 d/ B; {5 d" u; w生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 6 P; ?, C! E$ T8 Y( A* a5 l8 G
二、温寒从足下生，温足保太平
( \/ J+ `! S- ^. t祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 ! z! x1 A- j& [0 ^
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 - L& x& S4 T! M W, d
1、多吃温暖的阳性食物
5 b. {2 `# g0 y3 Q# p6 k; o冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
1 y4 R! A( i4 k(1)羊肉 : K( g6 G/ L9 O2 d' G9 f
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! y1 {( \! X* S/ e( i* G0 [ B, C羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
3 r" ^7 o( S5 [推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法!
: k, g4 ?+ i" E温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。 : U, l8 T' Y" C( ]- v
(2)韭菜 7 n! Z8 v. Y6 E
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。
# N* x$ ~4 Z$ [5 n# H5 N- I推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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(3)生姜 5 X+ v( p- A9 ~' L
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生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 $ e. u2 }0 `# m2 w4 h3 k, ]/ Z
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
: W# V7 w: p& k* O温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
" W, E, k# K* ]: p1 ]8 v7 i(1)涌泉穴
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涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
/ W$ b- g& k! f" n( S3 z(2)劳宫穴
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。 & _" N, p9 o- l7 `) C3 `
(3)肾俞穴
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( r4 M6 |( Q6 R6 n, y$ J; a; E肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! l/ i8 {& i; k ~, U, w& Q
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发表于 2015-12-30 14:16
