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) Y8 U" M6 S& @* ]/ ]很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
- E/ v, @- b- h哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
7 M) a m* N) X% G一、走以步代车走，活到九十九 . p) K! i. K3 Y. W: _9 v
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生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
- z5 b8 s& p4 u: Q: L/ D$ K; o# n二、温寒从足下生，温足保太平
, U/ ?' e: m/ g. [; B# m祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 : E+ M. o- ^% U3 X8 M5 ?
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力
! z9 B1 z) v5 ]1 b. Z: q* l% N" [1、多吃温暖的阳性食物
* r& Z( b* D' l( x: h p冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉
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羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 ' C- u5 j/ @! X5 w" U0 L
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! 9 E5 V3 U6 ^/ \- A, K
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
2 V) j# q4 {. x: ^(2)韭菜 . I5 N) ^, `& W/ o; e. U1 ]
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韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。
. i' y! Z8 ?2 h3 p6 N5 U$ d推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效
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# C5 J! C% Q2 z(3)生姜 " t( l) b( T$ K' P/ g
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7 o- H: w% w& L4 \8 _. r1 t5 N* V生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。
( u) z. Z, c3 R) q3 _' j8 e推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢!
; Z: D. W. P8 N) S8 S* L \9 Y温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。
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人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
$ @9 o* s4 Y, k9 x- ]1 K(1)涌泉穴 6 w1 Z$ f6 W4 Z/ c' j; H
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( r v! P0 G4 ~涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳! 0 ?0 [- F0 a# `1 o& u
(2)劳宫穴
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劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。 % d4 y6 e7 A8 m# g/ f
(3)肾俞穴
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: b4 q$ K/ D! `# ^1 P/ K# w肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量! ( I4 z' |* x, B1 U! n! \+ d" Q
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发表于 2015-12-30 14:16
