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很多人都有冬天手脚冰凉的 问题，专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使 高血压、中风的几率 增高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。
哪些养生方法能让你冬季告别双脚冰凉呢？
/ m4 d k% @5 W, ]! F. j4 X一、走以步代车走，活到九十九 3 [. ]$ b9 J. U
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; r) F( c1 k. A0 o! m0 v! [生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个**，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 1 F" ^, i$ R& k6 P; L
二、温寒从足下生，温足保太平 . m9 c" b2 w5 J
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。 3 Q: {: U( J' Y& W. }, L0 _
三、3招回暖方，增强脚部抗寒力 ' k; G/ h3 \1 P( O, C3 m" I
1、多吃温暖的阳性食物 % _7 B9 }7 c- U+ v
冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如 羊肉、 韭菜、大枣、生姜等。
(1)羊肉
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3 Z: s8 P- ~* P* ^羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 - N2 [) c. g# y4 {0 t
推荐吃法：羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法! - e- S& I( h' B, `$ T
温馨提示：羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。
: i6 S3 c( V: T3 X$ D(2)韭菜 # c& ^; E2 ~' [0 L
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, r2 n3 \/ w( I. d: d韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。 % }, |5 a) f$ O0 Y9 ~
推荐吃法：韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效 5 E3 U6 l* P. A" t) X) t
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(3)生姜
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5 `3 h3 C# [+ R9 a7 G生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。 h; a7 H/ l6 l1 }4 E! Z
推荐吃法：大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢! N$ |" l) K" I( Q- ]0 A, r
温馨提示：出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质**，可能会诱发肝癌、食道癌等。 - U T' K' b- a! b- z/ [) c/ e5 ^
0 i1 x i. \4 w- z3 ?: W \人体的穴位都很神奇，经常按摩一些穴位也可以轻松解决手脚冰凉的症状。
' Q7 I" _8 V/ `3 d! D$ c- L9 t5 ](1)涌泉穴 ) I, f% o, X. K$ m3 ]
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7 J a' I: t& ]1 |+ |3 N涌泉穴位于脚心部，主要功能就是散热生气，用手掌快速揉搓，直到有热感最佳，每晚可以揉搓100次，效果最佳!
& x4 B" x& X& I7 ?+ ]$ C(2)劳宫穴
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& l& ?+ k- Y; }9 e* h劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神的作用。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用，所以可以起到暖身的效果。 4 j6 h5 j* ^- K& q, x& H
(3)肾俞穴 + k2 {, P- Z' X3 l
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肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟;或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。有助于增强肾功能，增加肾脏的血流量!
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发表于 2015-12-30 14:16
