keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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4 t4 Y' g) W6 n' T8 ?8 ^: S( k" g　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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$ K- F: Z. ?3 O' g' W3 G　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。( T% v5 g7 D" g2 {  G4 d$ k

- [3 F+ r; }0 H' L: ]　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量1 ?; q1 V: Q' g+ c

4 r7 z9 Z1 p. H　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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& |3 Y7 K9 Y9 B2 }　　1.鸡蛋冷水下锅。
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3 Q( V: k1 u! O" S4 y　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。3 O) Y0 I+ e# q6 T/ J9 _

6 J5 r* u' Y, r  J/ J　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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8 E# I; w  t3 f* m" t; G　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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0 b3 A* u& B6 v% V; T7 ]　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！" G! `$ j0 |$ \) s' v; b) w7 O

泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康