keainiuwan

, O6 ?+ n3 q! ^9 J6 h6 `' X早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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( o6 u" F9 q: C　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？& }; y. q7 \; W6 y  [4 n

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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2 Y- N2 A& h+ F7 `  |/ R　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。, x2 A# Y3 l( C% }, F

3 g2 t) }9 ~; y: {& _, p% S' a　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量- C& ?% ]8 b4 v7 p

3 X# o* Y: r7 q7 |　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。" R  d3 F, }- ^4 R0 V2 B

% l9 E+ Q# q# h4 g# A! v" J　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。( z- L4 r0 V5 ~; J0 e

$ _  a( C. A  r# [: y3 P　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。7 z4 f# G0 l" s
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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9 y8 l4 W9 s" B　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！
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泪如水晶

其实想做早餐，真的可以很简单，我一般都是，煮鸡蛋或者炒个鸡蛋，豆浆机头一天晚上用预约功能准备好就不用管了，用面包机做面包也是预约功能，或者提前一天蒸好馒头，准备点黄瓜或者水萝卜，削个苹果或者犁，其实关键不在于吃什么，关键在于想不想做这件事

小东妈的铸铁生活

这能吃的饱吗

estherli40166

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好美味

Rock0165

很好吃的样子

liangzj

健康