baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
1 \* K: ^& _2 v9 o& N8 {+ Q& e: Q8 X   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
5 W' j; h6 J- j3 l$ Q* S  Y1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。2 ?) m; S6 q3 q( P6 E- \" q
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
2 ~' {$ f' l7 K2 G2 d3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
& U- Y( e+ h5 ?' ^4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。% Q' d7 o- y/ \
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。; Y8 D. R0 f; j+ a1 ]
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
! C% V* N- j$ X" r1 I7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。  ~' R3 M4 b, B
   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。
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小龙男

沙发！！！# ^- _5 e$ ^1 \( V: ]

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草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子5 m' g9 {" ~  z- U/ Q" y2 ]
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是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。# \  d2 v0 ^' J. e0 b' F3 S. n- p
你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子
6 `: c7 W% A! j5 L5 P! i, Y4 z# |, }* ^0 b
喝汤就好，我鱼汤喝的最多$ _3 R7 N$ ]* p+ g, z

草莓上的芝麻

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额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
! s9 `: Y) s# n; D! P- `到时候看看排骨汤管不管用吧！
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oritawu

生时还那么瘦，羡慕