baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。  x0 T. B: ]( Y) M
   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。
2 e- y, H! W0 N7 |8 Y1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。
+ A% i7 H8 q1 G" z2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。/ y& n7 |9 r% O4 T9 {: O! h" q
3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。
% e5 z, n. ~9 k6 }" w4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。5 W  g( q! p- [# l. B
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。
2 d' R" N8 ~3 u! ~6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。
1 X" V" J2 c3 B+ s$ `0 F5 f7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
4 `, ~  w' o. P# o3 l' e   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。8 d; I+ k& |' |' n. [

小龙男

沙发！！！3 M) i! E$ [; X6 V4 c6 ^/ ]) d

% Z8 @" z! W. u, B5 Y占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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" E! w" ^$ T7 `6 l' _" j9 q9 A2 r$ ~+ f# T" ~, E* C6 H
是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
8 P. k% q  D/ b$ p, k, B你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

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' H+ Z" U5 B* Q* H喝汤就好，我鱼汤喝的最多
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草莓上的芝麻

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5 S+ j+ l9 ]- s# B- v/ C; o: _8 H额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……/ {" P8 Z5 S* B" R3 k8 Y
到时候看看排骨汤管不管用吧！
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oritawu

生时还那么瘦，羡慕