baby~朵朵

   经常看到妈妈们说生完宝宝后身材走样，恢复困难。我来分享下我的方法，不知道是否适合准妈们，但对我来说还蛮适用的，快生时127斤，满月后就恢复到104斤了。
$ L( M  J$ g/ S. ]   其实只有在孕期保持体重合理、稳定的增长，产后才能迅速得到恢复。怀孕期间也看了书，书上对于坐月子的看法还是小有差异的，我自己觉得合理的就采纳。有些是我的生活习惯，也没刻意去做什么。% u; q  Z  O1 w2 Y3 Z% l8 B8 ?$ T( j
1、吃饭要有顺序，以汤、蔬菜、鱼肉或海鲜的顺序。保证饭前一碗汤。' l$ M- n; s/ L7 \9 `  l
2、早上起来喝杯蜂蜜水或白开水，促进肠胃蠕动。早饭后半小时吃水果，晚上要在饭前吃。睡前1小时喝牛奶。
% Q! R; n/ L! }* V' G% S3、晚饭后1小时散步，，我是后期才加大运动量的，一般散步1小时。其实早上也应该这样，无奈我很懒。' ^6 z8 a. J3 \: Y" C4 T7 N
4、我在生完宝宝12天洗的澡，用开水晾凉，避免冷水里的细菌侵入，月子期间的洗漱都用的这种水。洗完要擦干，关上门窗，如果觉得进风或受凉了，可以喝杯姜糖水，切忌红糖水要煮沸。/ l& q; d+ \  V; z) t& a0 U
5、月子期间饮食要全面、合理。粗细搭配，蔬菜、水果、鱼肉一样都不能少。不一定大鱼大肉就是补，油大了要吃粗粮清理肠胃。除了鱼汤、鸡汤，小米粥、红薯、玉米、银耳粥也要常吃，不是说银耳似燕窝吗，即使没有燕窝那么养人，我们还可以去去火，美美容呢。汤汤水水都下奶。9 c' N# @3 \9 E5 ]0 n. ~
6、出院回家开始喝红豆薏米粥，既可以排恶露，又可以消肿。如果家人让吃饭时必须喝什么补汤，我们可以加餐时喝这个粥。其实喝汤要连肉一起吃才真正的补，汤里的营养远远不及肉的，但我实在吃不下。1 S- c4 e$ n  A$ m" P
7、我在产后7天开始在屋里遛两圈，实在不想吃了吃饭就是卧床，其实这样有助于新陈代谢的。建议大家12天后再这样。
& T# }1 E! R! d8 y+ s   大概就这么多了，想起来的后补吧。其实只要胖的不臃肿，也很好的。: H5 X% e* J: x7 D( Z3 m

小龙男

沙发！！！- y  X3 B4 p+ b8 c0 x4 l$ o' I
) v, b. l# c3 k$ g5 L& h6 Z
占座慢慢看！！

草莓上的芝麻

哈哈，你身上的肉都跑朵朵身上了

baby~朵朵

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* A" N! m5 \' U5 p4 [# C是啊，都长她身上了，看着我就像被家里虐待的，我真是贱命，坐月子也没少生气，居然没有回奶

草莓上的芝麻

生气还没回奶呀，真牛。
" c5 L! m9 {$ m- p. v你吃什么下的奶？？

baby~朵朵

回复 草莓上的芝麻 的帖子1 V$ l; b" x+ m  t! _2 @' G
- I. {! f# D6 Z1 z% A
喝汤就好，我鱼汤喝的最多
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草莓上的芝麻

回复 baby~朵朵 的帖子% K9 @  Z( k- J6 h. x  G3 O

' T) x# x! A8 k, }额……我不爱吃鱼……鱼汤估计也……
( E$ x# z. Q+ [1 F2 ^( E0 X+ L到时候看看排骨汤管不管用吧！
2 C$ @! W8 f$ V+ D9 t

oritawu

生时还那么瘦，羡慕