优优妈妈16

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- U: T8 P/ F, l; `+ H, M/ Z# l　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
: F0 w5 X* Q) M" J# L5 p       立秋食补：莲子银耳薏米汤 * B/ C! K. N' A% O5 ^+ ^: d
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量7 z( p* v0 w, R6 H1 {
　　做法：
! _* ^8 L; _, ^0 _　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
7 e2 x6 x6 a: ^) R　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。
4 Q0 Q9 g8 K  j7 G　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
* H' f, C0 u2 L5 A; }6 C　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。
9 m; l; n% O8 r& \* d) E6 d2 f" X　　营养小贴士：
9 U2 m" }! T8 o, ~$ T# j3 D8 Z　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
8 r/ e- v- D. O　　立秋食补：酱香马蹄
+ I+ i. R; L* A3 B% i　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量* {4 H2 F: H9 C
　　做法：
& v& t3 C! S; ?: L　　1、马蹄去皮，焯水备用。" G1 l* F+ _4 U( X) D4 u
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
9 u1 G, w$ d* e" ~　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
- @7 r  w! ~( w, D- r% K1 @/ `5 p　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
; O5 L1 {  a) R- q$ B# `% e) e　　营养小贴士：
) A4 b( O# H8 j! s$ l$ w6 o　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。& L, P8 C# V9 a5 n# Q4 S) H+ v
　立秋食补：南瓜香肠卷 0 D" Q2 J# n! P7 q- G
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
8 B: I5 ~  k# t" K0 s; M1 J　　做法：
' O$ \$ j, B% A7 L) W/ N  ^　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。2 N* Q' a$ k6 t6 L7 |6 m  A, C
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。0 _" k3 V- W8 _' x
　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。& m! ]/ h+ e" N/ L; P$ b; ]+ z
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。( d( F7 |' r3 E7 W1 I7 v
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
" `( ^  l' X+ {5 [  o: S" M　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。8 I- n# j  {: `$ E/ M3 s3 i, y
　　营养小贴士：
7 W2 N" h( I+ p2 O' U% Y　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。) Z' d# S3 z- k
　　立秋食补：梨汁鸡翅
" j$ ], i! s- n& [+ X) |　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
& ]2 g5 f  [% u) q: G' i　　做法：- ~3 l  T6 a+ ~* }
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。  S( J7 u0 @9 l; L6 \; P  s9 ]% a
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。
' z" n0 F$ \# A. m　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
: s6 c  G. Q6 Y6 V2 R2 U. i+ a2 [　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。* \1 M4 p3 u7 ~
　　营养小贴士：
7 k' @2 W1 c" m. H　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。7 @2 ~  r5 b2 B: J
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你那现在有什么优惠吗？
9 R$ D7 i# |* y4 M介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

学习了

香溪

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