优优妈妈16

4 S$ s' _' d2 }  c5 I: F) c. ^0 p8 z
　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。
+ ~( o8 Y) J/ i& ~0 I( i, @: B       立秋食补：莲子银耳薏米汤 8 t* O) O5 i2 [1 K- C* f) V9 C
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
2 X) }; S/ Y7 `# C# |　　做法：- A/ S1 Z9 R) c& r
　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。& T1 Z: F5 u. ^( f  C1 B& F% U, q
　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。1 z; v. Y! Z) s6 W7 b
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。& d$ \9 I, ~, O/ _3 B  L9 h
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。$ _6 Q- g2 }4 u% j+ J9 |0 S9 t1 S- B
　　营养小贴士：   J3 p2 @. v8 D% ?# C# K- W! Y
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
- ~, y: u! u+ a3 V/ T　　立秋食补：酱香马蹄4 q0 u2 f7 E% C- q6 T0 q/ c5 l
　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量5 X- T% C- W  k
　　做法：' C2 r$ s1 v8 c) T
　　1、马蹄去皮，焯水备用。4 u+ V. S( f$ q1 V( p- _6 V
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。2 _. o1 \" B# b" h$ T& s
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
9 U# R1 w; T, I, J  m! Y; T0 p: D　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
/ i9 g5 p' G* Z5 K) D　　营养小贴士：
, E4 h7 v3 ?# z* R, F$ N　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
, x' F# C: @: f# {　立秋食补：南瓜香肠卷 ) x7 I4 A: m) Y& u
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升
2 ?4 R/ m$ S, X0 p$ L2 t% Z　　做法：
# w- i0 u+ w, a6 _0 y　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
0 b4 R3 N% {0 z$ |0 q6 {　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
* I" o0 ^8 O/ I/ A　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
  g& C# O. J6 k$ H- z! W* {　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。% _- N$ L& X9 Q7 P
　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。! ^: J1 G; h. P( G: [1 I7 }3 D
　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
7 V9 a# i5 O% g, `" c9 \　　营养小贴士： : L; s, b8 L9 ?1 V# e& P8 G+ E
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。0 D5 o) X" W: ?
　　立秋食补：梨汁鸡翅& r- N7 y' v4 g0 y" q
　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
, _+ L+ c( T3 @  U　　做法：
2 h$ ]: A. V! M2 r2 d: [/ O　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。9 w; X/ p' y+ w3 X
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。! ]* t5 d: M1 ~# W% p
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
2 E/ h7 P  e5 [2 i7 ^6 ^, y2 g　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
3 H* Y  R4 [7 R3 A　　营养小贴士： ) Y1 J2 _5 }( P: t3 L) z- a0 c) W
　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。% z% @* H2 a- R0 d6 t
       大家都来试试吧. d- G9 s1 x5 F3 f

e慧声慧色e

学习了

优优妈妈16

回复 时尚贝贝 的帖子/ @$ O. p7 e: C5 a8 x# H" n
% p1 i$ q( W0 i
你那现在有什么优惠吗？; \) [. y4 O& _( Z
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
7 h" h2 e6 M/ t  T  k* N# I

治轩妈妈

学习了

香溪

收藏咯