优优妈妈16

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% N, l" z7 Q7 D, k2 I+ N. G  w　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。5 e  m& v) \! {' ]% z# X1 y1 K
       立秋食补：莲子银耳薏米汤 7 s% D+ ~. n: v4 W! {6 ?0 c+ O, ?9 K
　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
1 `( M! {; L  i  }7 N$ s% f+ K　　做法：
5 m9 i' T. i- {# T- ^8 f6 I- O　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
7 E, H# v2 N2 W　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。# o7 U. w! X( N- M% J' R
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。% f1 ^/ M- H$ [4 {) H3 |
　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。# i2 L, r' D7 w) X. M  i  P3 y6 Z5 l
　　营养小贴士： 3 S1 j# C3 w$ l3 p
　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。
) M: Q2 p% o/ Y- K1 s　　立秋食补：酱香马蹄
4 M. z" q& d" b( T8 ]* T8 t　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量
) C- b; \) k( S8 }) ~/ P# g　　做法：/ J0 D. J/ v- a: q" u- v. s2 [
　　1、马蹄去皮，焯水备用。
" d, [1 T" y% g6 y0 \: d2 I　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。
! U1 `+ Z* }. Z" ^　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
7 U) ]: v# H7 h. u0 E5 K1 E　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。
# L6 V: k: ]9 G, W# z　　营养小贴士：
$ b3 ^! E( l. E　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。) V, c8 k" _3 P0 ]* z+ ^) [
　立秋食补：南瓜香肠卷 6 Z! M- S! @9 M0 g+ I" l; N
　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升$ O( \' \. |- E
　　做法：
$ \- S5 Q9 N# Z　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。' P9 G3 v* s% y2 ^" s& I: q2 Y4 c- |
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
+ T4 }: x4 t% R! f( Y　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。. q! h7 d! y# z9 N$ ]% }0 ~5 E; k
　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
$ O9 w7 o% `" V* s  o　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
- I: k5 J. w" x* C( a; [　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。* S. j  Q' t$ o3 E! g
　　营养小贴士：
$ j5 [: ~' f; G7 o　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
1 T' L5 s5 m( [0 B1 d　　立秋食补：梨汁鸡翅
, }+ q. q. h& s$ `# _+ y　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
$ `+ A+ f  R/ R. M& q　　做法：$ Y& M4 D% Q& e* Z' ]8 ^
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。
) T$ G3 d) T% C; P4 I" w  j　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。- G  |' `# z) {/ G
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。0 S) n, h- W) v2 c8 U$ L
　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。
3 W- F2 C4 |( E3 w3 N　　营养小贴士：
& S) B5 S  Y- A6 ~$ J- j　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。+ N3 u  I! t7 F9 m
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你那现在有什么优惠吗？
( d* h) G, A; T% K& p  m介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

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香溪

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