优优妈妈16

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　秋天的脚步越来越近了，天气变得干燥，但是夏天的热气又没有完全褪去。这样的气候，妈妈要注意宝宝的饮食，要做到防噪滋润之于，还要补充足够的维生素。　　这个时候宝宝的饮食要如何调整呢，当然要以润燥为主，除了平日要多喝水，还可以进食些具有润肺生津、养阴润燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。为了增强肝脏的功能，可以给宝宝吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和番茄等。另外，一些夏天热门的凉性瓜果，像西瓜、香瓜、黄瓜等，就别吃那么多了，以防伤了脾胃。“秋老虎”要来了，妈妈注意啦。0 ^' I; X0 h9 s1 s/ f
       立秋食补：莲子银耳薏米汤
! u* [  M$ U8 k　　食材：薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量
4 p$ s1 S% Z+ C　　做法：
7 J- _' g% g! q; k1 Q6 u　　1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。
5 I3 X. i2 Z6 Z0 B) u　　2、薏米、莲子、银耳倒入高压锅内加入适量的水，待高压锅上气后压缩机35分钟。! [9 W% L; ^  O! I, m
　　3、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。
. Z/ Y2 l2 W1 N　　4、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。& @4 I, R8 x% [
　　营养小贴士：
# n8 J$ \2 T  h$ R4 l　　银耳有滋阴清热、润肺止咳、健脑提神的功效，在夏秋换季的时候，银耳是很好的润燥滋品。& T3 r7 U. }% k
　　立秋食补：酱香马蹄
4 z& m- h( Q5 m, B　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量7 R3 z. o* T, A% T8 Q8 \3 V
　　做法：. R! s# u( r" R  G" }
　　1、马蹄去皮，焯水备用。' C8 ]- `  O! d! v3 V" b7 g
　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。& p" l. r( H% r7 n
　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。
- ?  q5 Z, u! x4 g　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。/ G4 f8 o( [) K! e! f
　　营养小贴士：
/ L8 c1 ^8 T2 T0 {( ]- E- Y1 g　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。
. H! r) F* G8 A& {　立秋食补：南瓜香肠卷
: g  v) v+ C0 s# y+ F　　食材：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升; ]3 L: D* O& A8 B6 C# j
　　做法：, P2 R. w- ]# \0 M$ J
　　1、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。用清水将发酵粉融化，将融化的酵母水拌入南瓜中，将南瓜捣烂成泥。( E' F1 P1 B9 z  E; x
　　2、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团，盖上一块湿布，饧上1个小时。
+ g  X/ n, ?5 t- w5 E　　3、将香肠剥去衣备用;将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。
$ a' r, M" \2 p, E　　4、将面团分割成每个约40克的小面团，将小面团搓成香肠的3倍长，将搓好的面条裹在香肠上，依次将所有的做好。
) i$ D& n' o. A( z/ ~　　5、将做好的香肠卷，放在蒸锅内，每个之间都保持两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧发10分钟。
, ~. ~1 A) J0 |, u　　6、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，即可开吃。
/ ?# J& l3 e* U4 T& [　　营养小贴士： . N8 _- s1 o% ^& _5 G# X3 h
　　南瓜中的类胡萝卜素，可以防止皮肤干燥，南瓜中的果胶和甘露醇，能促使有害物质排出体外，让身体健康。
3 F3 n! Z- m1 |" \3 `5 d　　立秋食补：梨汁鸡翅
+ o0 e. o. Z3 T! W　　食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺
- Y% ]  F; n, m! e) z4 p　　做法：* A9 ~3 F# d6 O
　　1、雪梨去皮，切块，用搅拌机搅打成茸，用漏勺过滤渣滓，取汁，果汁过滤放在碗内。2 ~! k# u. S$ g7 I1 u3 S3 o
　　2、在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺盐、1大勺蚝油，搅拌均匀，调成腌肉汁。/ c6 z& V: z# _3 J+ ]$ Z
　　3、鸡翅中，洗净，上面刻划2-3道，放入腌肉汁中，腌渍一晚。
$ `. \, w6 g0 n! l) Z. F　　4、平底锅烧热，倒油，将鸡翅码入锅内，中小火，慢慢将鸡翅煎至两面金黄，中间不要盖盖子，中小火，这样出来的鸡翅外皮焦爽，有烧烤的感觉。; E0 e  U6 X4 H4 f1 v8 F
　　营养小贴士：
* V7 Y1 D5 l5 j- z, [4 k$ ]　　梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于心烦口渴、润燥干咳、咽干舌燥等症状。梨子既可以生吃，也可以煮着吃。: w3 C+ y7 T% ?' d0 o5 f
       大家都来试试吧
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学习了

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6 K+ Y2 w" T# Q- c你那现在有什么优惠吗？$ s( J5 n- a0 h0 F6 [4 K
介绍一下，我想带孩子拍外景，还有夜景，你那有吗？
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治轩妈妈

学习了

香溪

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