tj耗耗

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" m2 k2 P( g3 Z) B" H2 p! H3 i# F7 @今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
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1. 先介绍食材，炒鸡简单：
# F: u6 [' f" B& r$ w" @苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。; ?3 v% R/ P3 J: a
白胡椒，沙拉酱。
( @7 {# _8 ~  u& |: s: }+ N# b! }: @绝对不放盐~~~
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0 [, u" O5 ^  z5 U+ n2 L2. 制作过程：1 W) ?" k3 {9 }; U* a! X7 K3 l
将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
5 p& L" Y4 H3 }1 b8 @2 U( q洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
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放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。" \  r2 S3 \( A0 ^! m% P

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3. 营养充分的大拌菜
+ }8 p0 ^% \: ]2 Z# E+ N紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
6 z5 O" i% [% t  M水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝
* t8 b+ ~5 p! B4 L" F$ Z4 Q苦菊：抗菌，消炎，明目$ n) a2 E% G3 u+ a/ T
油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。0 m& Y: n: l3 t3 t- O" W) t+ i

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ellenlilysun

晚上吃特别养生- G$ Q: D0 c: y6 q0 g/ r" V

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子$ c0 {  O# K$ k) G4 g* `1 C& J
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主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

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哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

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哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

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" _2 F% A: [* K1 G9 k! |关键是怕拿捏不好量，这个简单些