tj耗耗

5 Q. M0 q/ ^$ A- m- ]' g# {
/ ?' J9 r$ U. P+ Q
今天为大家介绍一道简单又美味的美食，简易速成大拌菜来啦！！！呱唧呱唧先。先说原因吧，现在很多孩子都很爱吃肉，小时候就胖胖的，而且关键是都是激素，而且是催生出来的，其实孩子多吃蔬菜是很好的，妈妈们放入沙拉酱，孩子应该会很喜欢甜甜的味道，营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。
8 i% d" v+ D2 t& ^2 J) l* ^1 Z7 o8 g* q7 L' s) n+ ]
1. 先介绍食材，炒鸡简单：
1 k  V! S5 `6 R苦菊，红甜椒，油麦菜，紫甘蓝，生菜，小西红柿，小水萝卜，妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜，所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉，我家三个人，甜椒只需要一半，大家可以根据自己的感觉走哈。
) ^, B: J$ Q3 ~' j6 g3 ~7 U白胡椒，沙拉酱。& U; D7 S$ i5 L# `6 P# i
绝对不放盐~~~
$ f, X5 i1 `9 Y5 U7 V# i  q$ J5 s' Q" I7 M) e2 O% k3 j: X
7 O1 C0 u" w3 |3 _% a( v) f( X/ p1 w

7 u* E- g, Y/ l% S& P7 t! O: A
5 D) l) H. [! r9 w4 E1 X4 G

6 Q8 ^+ B  [) R1 J+ D* R+ H1 R& t( w5 f* C5 h+ f
5 L4 S( J% Z: E& y4 Q
2 U: `7 B& B  N, r6 j+ J  G8 y* x% D
2. 制作过程：
7 t3 |! u- d( `; z将蔬菜分别洗干净，注意一定要仔细的好好洗，因为都不需要别的制作方法，所以干净最重要。
/ s5 p; D2 E% G, S洗净后，将苦菊，油麦菜，生菜切生断，长度大概不到一寸；甜条和紫甘蓝切成条状；水萝卜切成片状，小西红柿切一半。
# S5 v7 u; V& c2 m0 e* J! J! b
9 T$ Y3 G/ y2 [3 h  U" H3 z6 F, Q
" ?4 Y7 `5 @  P( a+ q, r放入盆中，用沙拉酱搅拌，期间合适适量的放入少许白胡椒，沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。% E% ~6 c4 Y; C: x

6 ~$ b) i! i7 N; ]9 B- [! I0 a% P: N' g" M; s
( _2 z2 ^5 [; P) @$ f  i1 o( ^5 h" z
3. 营养充分的大拌菜; T4 p% U  n6 w" j
紫甘蓝：营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族
* r/ c5 Q* ~; \# F1 t水萝卜：通便，降压，提高免疫力，养肝( u" G! l) \& |0 H7 ^
苦菊：抗菌，消炎，明目
; ]( _6 @1 x) z7 q: J油麦菜：含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。
' R5 \; Y1 d$ @+ z* q1 D
: h1 y5 D# a6 G: r. q" e" m4 f! E$ u

ellenlilysun

晚上吃特别养生0 ~3 s2 X( X' p2 |- F7 p+ b1 D8 k' D& Q

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子
0 A* }9 C4 b. Y8 r
% `3 O9 [) l# a8 [+ L主要是对于我这种不太会做饭的，也比较简单

tj耗耗

回复 tj耗耗 的帖子2 @( B! U! F2 u( K; e
; B6 g, e0 ^0 @+ Z2 q
哈哈，第三次上首页，兴奋开心。其实有一点点不足之处是图片上传过程中少了两张，回来补齐。

ellenlilysun

决定今天晚上吃大拌菜

tj耗耗

回复 ellenlilysun 的帖子
% B$ C1 u! T* R- A# r4 F" s, O
哈哈，大家一起营养吧

tarrallee

感觉沙拉酱很不健康，我宁可选择，油，盐，糖，醋和蜂蜜

死龟仔

来自[妈妈网Android版]

地瓜爱土豆1

我也觉得油、盐、糖、醋、生抽什么的好一点的说

tj耗耗

回复 地瓜爱土豆1 的帖子
3 }, G6 }3 J5 y& F
1 h8 o9 H6 R/ |关键是怕拿捏不好量，这个简单些