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本帖最后由 tj耗耗 于 2014-10-22 18:56 编辑 + ?" N& }# q0 R# W, g
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今天为大家介绍一道简单又美味的美食,简易速成大拌菜来啦!!!呱唧呱唧先。先说原因吧,现在很多孩子都很爱吃肉,小时候就胖胖的,而且关键是都是激素,而且是催生出来的,其实孩子多吃蔬菜是很好的,妈妈们放入沙拉酱,孩子应该会很喜欢甜甜的味道,营养又健康。不过貌似很多宝宝都不喜欢吃甜椒啦。+ }9 ?. b5 I ~* q! n
! w$ B! p9 u$ n+ `% e# c) {1. 先介绍食材,炒鸡简单:% u. K, ^ l! K9 p; L
苦菊,红甜椒,油麦菜,紫甘蓝,生菜,小西红柿,小水萝卜,妈妈们可以根据自己的口味进行调整啦。由于我没有买小西红柿和小水萝卜,所以图片里没有哈。蔬菜的多少可以根据自己的感觉,我家三个人,甜椒只需要一半,大家可以根据自己的感觉走哈。7 n0 v& f9 f3 l4 T) F, N5 b9 r
白胡椒,沙拉酱。
9 G) q) D2 M* ^- m( e" E绝对不放盐~~~8 ?# B* ~4 c& u9 v9 A4 b
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! R, U- u* T! q2. 制作过程:
* p4 [' N# e ?- c8 X$ i- p将蔬菜分别洗干净,注意一定要仔细的好好洗,因为都不需要别的制作方法,所以干净最重要。
9 K* S! e7 y! q: _$ ?洗净后,将苦菊,油麦菜,生菜切生断,长度大概不到一寸;甜条和紫甘蓝切成条状;水萝卜切成片状,小西红柿切一半。
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放入盆中,用沙拉酱搅拌,期间合适适量的放入少许白胡椒,沙拉酱多少根据个人的口味调整咯。! ^; B$ v7 w9 k* C0 g
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3. 营养充分的大拌菜8 f* N/ y1 h7 k: s( j. V
紫甘蓝:营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族 t+ W* f" w/ G/ |' R: R
水萝卜:通便,降压,提高免疫力,养肝 b, s) ^" a( F0 a
苦菊:抗菌,消炎,明目
9 V- \, y/ L7 a8 }) }. `" L( u油麦菜:含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
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