扬扬宝宝

酸奶布丁 & Y# l; `* ?* ]8 q8 b! }5 c　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。& J% G5 @) z, c' g' }# P& A $ x9 f8 V7 z1 h. w7 M　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 & B/ I2 R- ~- N0 d 1 [( _% ?) A! O; ]　　补钙奥秘 & X) }! C8 s! e6 H" f酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。" r2 U8 s) y0 ?. f 　; D: ~8 g6 N Y9 z* z; r" z 　　鸭血豆腐汤& N a L" L6 ~* _6 U+ D) q. Q " J# g& m% d; ?0 x7 |5 k 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。 $ y1 p- ?0 s- c2 P* `, J　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 0 h% T; q- {, O: H; g　　补钙奥秘/ z+ B0 A3 [5 x6 Y1 K" [; F$ r+ y C0 M 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 , H: l) t/ k/ F; Z# Q9 u9 z5 Q　　- X( Z1 ]/ [+ d2 K& ~' U$ k- l/ z 奶汁烩生菜6 l5 n9 @) x: X! S2 w 6 V7 ~1 k$ u0 b2 q0 q 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。 3 h4 |- z9 V, r6 H　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 - ^2 _$ {/ o; Y& H* g3 S　　补钙奥秘, d- q& H; u8 j" [ 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 ( f n" }4 A. t8 u　　: n' ~+ A M/ c- m( h2 m/ [. C6 \- b 银鱼豆芽! R z$ |7 A" }( f8 Q" X1 R 5 e! J: _. Q5 _4 a　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。. k4 ?7 k- p" `, p 　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。2 `5 a3 [ n- K, C6 u 　　补钙奥秘 - l- y* g0 |2 M3 \7 a3 g1 z　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊