扬扬宝宝

酸奶布丁 3 ?! Z/ B3 ^. W4 n* x 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。 : s; h: b( h2 Q5 V; i* o, F ( @9 d4 a+ I. a y　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。% C0 t4 r# ]+ f; t0 f3 j 3 R% r g" a; t: M: \/ q 　　补钙奥秘 5 h, \1 Q* q* T. X& v酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。 $ j* e& f Y1 \7 |　$ w* O) n5 [* F0 R0 J 　　鸭血豆腐汤& E* ?" A( e' g0 G0 `, Y " A4 W" \6 J5 o! E4 n: R　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。) J" u- H9 e& M' J 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。( m! \3 G" y5 U* E6 y 　　补钙奥秘# T* W ]' k' t 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 " U! G$ o$ [/ p- a+ o　　 / R0 F9 ~- D5 o4 I 奶汁烩生菜 % B* {5 Y/ \) f+ A3 A& ]$ x# Y # \1 j% f" l& g) H6 I! G 　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。9 p/ k* C# @ Y% E7 H& D 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。: x% G! T Y* b* F, i! a 　　补钙奥秘 3 t' E0 D' k& ^, j1 n　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 3 _2 K a# |! a　　 : C$ s) U; W3 M8 p$ D. } 银鱼豆芽 - j, ~ m: B: u2 `1 C# u7 M* Q: m 3 m' G# Y- T( r1 e 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 & H- n$ T( D+ m3 {　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 s7 {1 G6 s% T　　补钙奥秘; s, v0 _9 h+ y6 j! M) Z 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊