扬扬宝宝

酸奶布丁 3 H! ~% J% @/ J, h. g, v 　　原料　酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。# X* h4 w+ L* ?1 w : t# `! i3 [! B7 d　　制法　牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。 / z! y {* a/ ^% |6 f, i2 h6 S! E 8 Z" x6 \/ P' i0 z 　　补钙奥秘9 [6 V) }2 R5 \1 B# b5 X) D: s% Y 酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。2 y3 W: ]! B, p! T7 I8 y) e 　 * s8 @' c9 y t: C# W　　鸭血豆腐汤% h* r, u4 B1 I 9 p5 |4 a: }! j$ N6 { 　　原料　鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。2 k" m! I7 C2 v9 [5 ~) m 　　制法　鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。 {; t8 ]! w5 L L9 g& _* p- }　　补钙奥秘0 m' \& e; n- j8 l4 Z( Y 　　豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。 ' K$ U2 z& @/ g　　 ; W4 v8 P" n3 Y& @9 S- G8 v4 y 奶汁烩生菜- X, B- n9 z& d 0 M6 R, Z1 ]6 C! }' {　　原料　生菜、西兰花、牛奶、上汤。$ H" O( K P: V7 f) z 　　制法　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。 ; v7 L) ?/ h% C　　补钙奥秘6 P4 X% t/ a( _; x% k, j( ~, L3 y 　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。 , r7 q |6 J' S. Z g, l$ x　　 ) T, t( [' \5 q; m& m 银鱼豆芽 4 J S2 g/ N+ }" v9 T 7 Z$ r' v, ?( O! L4 `2 v 　　原料　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。 8 B7 m% y& O6 Q! d0 h* E　　制法　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。 1 G' I( U0 s& [3 r　　补钙奥秘2 U. C1 Y; P8 ?8 O5 J3 r/ ^ 　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。

小左小右妈

好，回头我也试试。我正需要。

素心茶

谢谢分享，要学习一下啊