童童．刘

对抗食欲不振有妙方5 A3 V% u+ e) p " ?( G- W) g# ?7 Z! d) I 　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。 ) T0 b6 d* n. J6 {' o; p/ ], n% p- e. ^0 w0 a4 c0 h. i+ i) f" O( L 　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。3 I+ D8 A. m. c 4 G# s$ w; z6 O　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。. M- w* E8 L: ]5 d% {( C0 M8 y' ^5 M & V% n( Q6 k- N3 q- v C 　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢?# m) A- A" X d( N- N0 Z - `/ D* F o3 Z( s! `& q+ v 　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。 / ~$ h0 y: t: J) }; @+ ~' [1 o O& Q5 O! k 　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。 9 Q; m% W4 U$ B7 Y; [4 v, @- d& r0 M9 s; y 　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 6 }' V$ Y P5 v D/ ^8 | 　补水补钾很重要 - l, q5 K; z4 X4 }2 d+ @ * S( @5 Q8 U1 ?- X* c$ I+ Q　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。9 _3 a1 }: \% R% q( O2 b9 O $ D. k3 ?- m8 `" B 　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。 - s+ H1 i: i) U1 U, }) b6 g- `7 m6 r# c 　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。 1 y/ q4 E7 U/ T) R1 X8 f& A! {0 y* A3 @; j 　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。8 B% [- G, k* s0 c8 ? , k4 S% |! i( \" [+ l+ y 　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。 7 ]6 H4 Q$ T! T& B, D % W4 F* b5 b6 K. ? D, d　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 3 G; s, a2 o* j. |5 h5 P/ D" ^ 　蛋白质补给别忽略6 x% g; d* X: Q# j$ i3 C$ | 7 Q5 b2 }" e5 P; i 　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。& h4 K4 S" ?' x, a0 t( ^ 8 b8 r; p' w! p) K0 ~3 Q　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。; ?$ v9 K' c7 [% O7 V : g7 j. r( y# S5 F　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。7 B' K$ X5 V' k ) c( S+ b0 c7 \1 | 　　用瓜果替代冷饮 % S7 D- N' z6 |# E/ m2 [4 o9 ~/ J# }( v 　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素