童童．刘

对抗食欲不振有妙方 1 K5 R% m. r2 q; C 1 h9 v& ]; p& B \; N0 B Q' k% C　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。 3 \0 ?' W/ R+ }) c- Q% s5 d4 M4 q( P - b, Q; F' A* \: }　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。 8 k- j0 e& v& }% g ) E/ ? i3 [# B. @　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。4 s( U$ b% ~/ J& T% W. I! M ) o" W% Q& B4 m" n 　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢? " ^) j E& R0 ]$ E0 o# O) l( M* x/ n; o( o 　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。 ! ? A' ]; ]8 n6 _& g. Z2 }- s4 `9 L& x' Y8 E, ]3 l2 G 　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。 & j9 u1 }% n3 |9 V) e q0 S8 d0 j; Z# o+ I& ^　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 ( ~) ~4 a7 \3 @0 ]4 ?) m3 b 　补水补钾很重要" z ? O+ _% \2 l+ U3 i* m- | 5 R& @: }. W+ ?1 @5 X( {8 ~ 　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。, ]- l F8 o) |& v( s" f ) L" `7 ?7 s( h9 O# X+ v+ b: t! Q 　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。4 z. y1 f0 k. |# Y/ [& m8 T " _$ w. E3 e% b 　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。 ' ^# s# X6 ?' M# Y9 M) ^2 V. C% ? 3 }1 M# C. l/ @4 F　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。* Y& `/ C Y9 W/ G6 n& h( d 9 t+ n; ]$ p3 I* B8 b1 U* a; G 　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。 4 Z/ U" _5 L$ b6 L" V, a8 Z ! h% W+ \. u$ P" `( R　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 " K* z$ u# s/ C& O @ 　蛋白质补给别忽略 ; Z9 b3 \' A4 O, z4 `, o" b, T" p2 n7 S8 F ( J5 N( @# z+ g8 v" _　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。4 a; K/ [6 R& B 6 M1 F: t* P3 k2 e/ \9 O　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。# S* ]( G9 n& g5 b. v: Y6 ~: z6 b3 @# ` / X* `7 R; y$ ?5 o/ u9 g, q0 x 　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。 : d2 i4 M8 I- C3 A2 A; S* a3 R% }1 T W- N7 b/ L6 A4 U( I$ k0 P2 { 　　用瓜果替代冷饮 + t7 [" m+ L( }: }# z. z8 g7 z3 T4 C8 o9 h 　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素