童童．刘

对抗食欲不振有妙方 ! G$ V; t' B/ T: B: o! \- j- } 0 s7 O" J" x& j: t# j% F　　1.夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。, ^0 e0 P$ I, ~! d% Y ' F( h1 c: F: \0 C; E8 H　　2.宝宝活动量大，出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。% A7 E& w9 |% X : ~) d3 U$ j( P( K, j: T. ^$ E 　　3.夏天是儿童锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。2 J+ Q$ o7 B; j/ X ( P9 A3 F4 b7 |4 P 　　那么如何增进夏季宝宝的食欲呢? ) S& ?3 u% P1 e6 t " I) @* _: F* D, C0 }6 O* U　　首先，要吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。 . ?# r! x( Q9 w: w) u* r1 I . Z7 P, Q0 z' s' n　　其次，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。 4 O- Z' M2 ?) [) k# q9 m% z! x7 C. E" l+ ]5 B2 r) r" Q7 j 　　夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。 . }2 G9 k! j# P0 h, d0 F 　补水补钾很重要! {3 w ~/ E7 } 1 ?. q% ~+ `2 l8 G- a6 h. _　　夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。2 d' n$ M) \( o! m $ W0 q$ e& _' V# B 　　及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。 ( S+ T8 a* @6 }9 d0 R4 A" Q, X* n0 `2 ]8 l( U/ F 　　多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。 ( C& j i4 M, @& V6 D0 H- y7 {4 S9 ~0 Q 　　含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。8 `# M* d) L' y0 @+ ^* Z B" r ; K3 S/ z7 R( C1 P+ W　　含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。! S! ?$ ^0 X0 i4 _7 O , H( N, P2 g9 K* U$ r. j　　莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。 : z- K) Q: R9 c7 t' O- t/ o) D　蛋白质补给别忽略 - N! a) J$ o$ X$ s" \! b1 {6 m% J# T0 G/ w. f' { f 　　夏季宝宝活动多，睡眠时间相对较少，消耗多，这个时候更加要满足宝宝生长发育快的需求，尤其不可忽略的就是补充充足的优质蛋白质。 ! D5 F+ Q6 d8 p6 e. o D! C# ~9 H5 \3 {8 X4 f/ p, A 　　补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。$ ]# l5 j; u" B; N1 I l4 w; a( } [9 I F' L( s2 q6 K　　在烹调的方法上，不要采用油炸，因为过于油腻的食物，会增加宝宝的肠胃负担，容易导致食欲不振。所以应该多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。 : C8 t0 s$ x: K. a. q3 z7 t, N' d; ~ y 　　用瓜果替代冷饮 " v! g! X; Y2 \" M# E3 i0 e* j5 b / B/ X3 Y' d- P/ p; c3 S4 G　　夏季，美味的冷饮受宝宝的偏爱，但是如果吃多了，会对宝宝的肠胃造成刺激，导致食欲不振，甚至是呕吐、腹泻。所以爸爸妈妈们要控制宝宝吃冷饮的数量与次数，尽可能少吃，如果宝宝偏爱甜食，可以用新鲜的瓜果来替代冷饮。另外，给宝宝提供冷饮的最佳时间是午后，而夜间是最不推荐食用冷饮的时间。

默默001

我宝现在一天吃三根雪糕。。。。。。不吃饭

童童．刘

硕妈胆子真大，我们到目前为止不知道什么是冰棍!!

百变香闺

纯母乳宝宝的怎么办？

FionaRong

多喝水，及时补充维生素