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瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹2 l( n, s+ h( z$ O, s/ A% [
每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！
0 n N( A/ H1 i( _但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
6 p" f& ~5 o. P$ b/ S& R- s: l7 P2 e话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
. O d" c- C! P( WOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ 1 v; h; J! U# N! w8 o
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀1 ~0 T0 M8 f- s+ l# I% p
立誓瘦腿！
) x& x% f: B$ ]6 Q偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ ( g9 v1 Y8 o2 p$ y1 j2 N9 G' C
8 O# a4 L1 s9 K- [; S- ~现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！
* S2 Z# k7 {; e4 f3 N6 C4 `$ h$ h虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
8 Z: ^: h: G0 f. Y9 u俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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1 [0 ^8 i) D5 D: |" j 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……+ C& t k9 T% H% ^+ i, `; f! I
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： z& L% W( V8 ~0 N# s, p) J" w- R
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
" q$ x3 n( N1 |8 n, G要点~~坚持锻炼
+ }1 _) S4 E* F这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~' o+ l9 H, t/ w3 t9 C0 @. h. |
运动1.慢跑0 @* `) {5 i9 S8 A+ F1 ~, k: s
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
. S x6 q' ~4 c g1 e. a各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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6 K# N8 n# b" M2 g3 X运动2.高抬腿
. Q) X8 j0 A( f& T6 ~$ [7 Q这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 ! ^5 O0 Q) a& l
一起来吧！
1 m0 D0 B% D O4 w坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下 " G$ ~, {, L: S k" d6 \1 q
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r4 ~; k6 l! N4 \* C运动3.游泳/ h$ U1 q8 @1 A9 b, ~. d* X
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
) C9 y7 @4 T/ i& O. W4 a" b- }不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！
" a" `/ E' E- D/ E/ N再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ , D7 }% L; y2 s K3 p, t
# L' S- w8 }' J2 C- v$ F: _5 x运动4.爬山或者爬楼梯" M# G$ `# r& c S% t% T
这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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, G6 Q5 `8 n0 H e" w! c, V9 b$ s$ o运动5.跳绳! O* m b8 ]: N0 |1 a: I7 i
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势， ) g0 W, |5 X2 q+ m
不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！ , ^3 k& O0 l7 B: ^: N
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5 L, b" J" t. q; j0 h5 H3 H运动6.空中踩脚踏车1 I/ D: S& b% _2 G* w3 |
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ ( W" B& Z7 ^* A% Q
. P, e0 k9 g' H9 I# ^# a& k( U喝口水，继续第二部分-饮食篇 : K. B" ~ Z4 B% J" {
要点~~忌口忌口！ 6 I2 g5 u( v8 n( _' z$ q9 [$ y; y" c
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1.少吃盐~; \) G( ?- a( m) e5 k8 s
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。9 Q: k v8 n. `; i- B% J+ Q
2.少吃咖啡因7 Y) H$ U& F3 b0 A: `$ U
不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 7 O: T, M+ A4 r( d
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。8 G! H! Z4 f6 G% V8 ^
3.不要喝酒~~; X) e2 O6 S6 g: D" J
因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。. c! k/ ^6 |$ w G3 u2 \2 p
4.减少脂肪的摄入~
, g5 x# _2 [" p多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！. o1 R" {2 ^0 u' Z, u9 Q
5.控制碳水化合物的摄入
' T4 j) Q$ I" _# y4 v. ?应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 8 A) e! P8 e5 t0 _* |
第三部分-加强篇
* P% N& R/ x. i& r! s1.粗盐瘦腿0 r/ C1 n" b* w6 @/ L0 t
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈
- p5 Z2 P6 k( W3 {在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
. b$ }/ G/ ^2 s5 a3 W1 ~腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。4 V$ s( I# c: D' N5 h! {- D! G
, ^) W' h% C4 s1 U2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
Y6 Q6 M Z; _ D% z a这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部
9 ?1 y& [; ^9 w c3 K; N也翘了一些。
) y5 b$ H% u) G' ~4 N+ u8 i: l/ T当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 * q# q$ m# l+ n' M' I/ j5 g+ Y
腿的人。
; q- O4 f6 V) Y' |3.生姜水泡澡
) y- l+ a8 ] o. H( U$ V$ x把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
# L% }+ `' |4 {8 r& c5 Y3 |& X宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。! |- e2 N) q4 I8 P, D+ @, H
4.站立抬臀5 ?% ^- p$ j5 K- y' a0 }- o
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！" }( U8 ~; q" _" x m' Q
5.刮痧瘦腿4 ~0 t/ A( B- B$ C" F
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
% [" F7 S; U% e2 A' K方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
8 E; L" L+ B; c1 V" }6 T. _腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。# \( G3 u" b9 w1 b% @
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 $ }7 `* b9 Z7 K- F0 T9 Y
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。
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嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
