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1 y1 B V G4 K9 V" k% k6 h5 a瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！
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6 F9 p8 A- f$ B2 |. X作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
3 o" C( j, o V) A% i每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！) a! w- K) C# @( B
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
5 ]9 B {' \8 |话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~
6 I: O& ]5 \! J5 e: E* DOMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？
( M+ a' B) V0 J3 a立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀$ N* P2 R x1 Z- O5 r7 E
立誓瘦腿！ , Y3 ~, l, u9 Q
偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！ 2 N$ b" _; i+ d) v C* z9 \6 U
: h; \3 O( k# @7 T3 U" A; U现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！0 K5 ~# G. g3 O* }8 B
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！6 K8 [% |" V% b7 p9 Y
俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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/ }2 b {3 K' P: a; {1 o 哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……- S: r7 R2 o/ |3 l; o
俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： % ]5 Q' C& Z: `; E$ Y
运动篇，饮食篇，加强篇！ * Q* f# @2 f7 j
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先来说第一部分-运动篇~~~ & j) x. {) a5 K4 l. B# r
要点~~坚持锻炼
3 S" A* Z/ b, ^2 a- ]这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~
# g0 |3 H/ Z* z( D; R' q运动1.慢跑
4 |( h* }. ~) ~锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。 ]. q g* l" k
各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~ 7 u- g6 _# }, G4 c9 M
- e5 Z; y. }3 @. i+ n4 Y运动2.高抬腿
: U+ e7 c9 ]( E# l( o$ Q( i/ l3 K! H9 N这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹
) {; p, z/ Y9 _) V一起来吧！* d A4 M- c& q- E3 o! \' t+ ^
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳% u' p# ~/ H' ? o
额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
' [9 r# }" T# l5 t. t/ w5 {不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！- X7 k( v; P7 b u9 {$ F
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 2 s, y& F6 T, e7 V9 t' _( u" w
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运动4.爬山或者爬楼梯
( ^3 t/ T; N) D这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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运动5.跳绳$ q+ v/ S3 ^4 }
不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
8 D9 g! F1 X% \% f( n8 ~4 z不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车
9 V2 I' F1 E: K1 \- Z躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！
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$ X% R! H5 c/ `4 W2 R喝口水，继续第二部分-饮食篇
( z. p0 T; y& k6 T7 ^8 C3 S要点~~忌口忌口！ 3 w( w1 n, {: k0 J* y
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1.少吃盐~$ u ] a$ E; n- m
应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。9 j+ U* f8 M5 l# U0 @8 ?
2.少吃咖啡因
+ Z @, c1 y* N* P8 N4 B" h- D0 [不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受 * n6 H+ Z6 ~0 V
到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。. \* v: X) e4 K0 f# V' C& B! y8 a
3.不要喝酒~~
7 c. a- j: c( r8 k6 k$ M因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。# F0 b( }8 m+ G7 f, R. E
4.减少脂肪的摄入~
- E5 J6 f2 ~2 Y8 H0 X7 b$ ]! u多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
3 s+ V! Q1 R$ V* [ u& y) h) L5.控制碳水化合物的摄入
# W: F( y1 E k5 K9 R* ~" k应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！）
3 |/ M6 |9 U) z$ F第三部分-加强篇
. G3 b8 t% {& i y8 }1.粗盐瘦腿8 N8 \" f8 p" J, g& _
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈5 u) o% i& c% B5 l! d. t3 w/ P5 x1 L
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大
+ i2 F# e& T% G1 R3 S# ~; _9 V腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈
, A8 w* r( v' y* u这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 + R- h" @" I/ S( i* ^. {! T
也翘了一些。
7 x& J( c/ w# B c当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 - p: D. B# q* U: e/ X( B" d' Z( d
腿的人。
. |, ?# d8 x/ {& D, f8 S& t3.生姜水泡澡
& @8 D; J. N, B把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
, I# X& u' S2 ~9 f8 C8 `宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。
0 c" ?/ Y9 m" s$ e/ j+ @- |, e- d4.站立抬臀
1 y2 U! f# c2 A6 ~8 E0 W简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
& x) c$ y! x. n) Q5.刮痧瘦腿
4 Q2 M; R/ a- z4 f0 `$ k不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！
( C$ e( a# h; C0 W$ U; ?方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左
3 P$ H% Z& Q4 I6 t3 a) \& J腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。- k$ r: ~+ Y$ U/ x- S' [2 g6 X
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧 ; I5 O( N' H, w w% Q } ?5 h
脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 ! G; ]$ G P9 `$ \
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, V1 ?/ Z) ?) s9 _& k 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。
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发表于 2012-6-22 09:10
