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" t, O( z0 P6 y8 [" V; ] m瘦腿跟我学秘诀，轻松告别象腿so easy！ , ], V3 `, Y7 N Z6 U
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作为一个时尚青春靓丽的学生妹妹
+ p1 \, f) q& S; e4 _, X每天打扮滴漂漂亮亮出门是必须滴！5 G% A7 a6 b, \" l
但是前阵子却遭遇了“晴天霹雳"
3 H# z; Z2 M2 H0 J }2 _) w3 z话说某天~~我听到几个男生在议论···某某某，那个腿老粗了，看着跟象腿似的~~' e! F2 {2 z- f2 h. p
OMG!OMG!OMG!某某某~~那就不是偶吗？？？ ( a, [. m( r/ Z8 u
立马回宿舍照镜子！腿是有点小粗，肉嘟嘟的~~哎小粗而已，跟象腿差的远大的去了呀
, w. L3 T; @4 k( [4 z立誓瘦腿！
g/ B" w J5 u偶们的目标！偶们的动力！贴在宿舍床头，以兹鼓励！
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现在俺也算是瘦腿成功人士了，小秀一把哈！' q4 A3 [- E; p0 X$ T1 `6 ]
虽然木有人家模特姐姐的腿儿美，但是俺很开心呀！
1 W2 C& c, N5 y0 A7 U俺就一普通平凡爱臭美的丫头，腿儿细了俺就可以美美地穿裙子了~看哪个乌龟王八蛋还敢说嘲笑我！
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哇哈哈，不要嫌我小得瑟，腿儿细细的感觉确实好呀，俺们今天也来发帖分享下偶的瘦腿小心得~~(*^__^*) 嘻嘻……
9 e* E7 p c8 ^" |俺把我的瘦腿工程分成3个部分来说，分别为： : Q& |+ c$ g" k( n9 H
运动篇，饮食篇，加强篇！
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先来说第一部分-运动篇~~~
8 y( _* @0 E; D" k9 u! d0 Z5 X要点~~坚持锻炼
, c9 ?: c: h; [2 w2 T6 c这个不必俺们多说了，动一动，让腿腿上脂肪燃烧起来吧~3 v f8 U; S, X
运动1.慢跑
8 q+ Z: {' ~" ?# x8 ?$ }2 B- ?; w锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
" [/ e. r, E7 H- f3 } `! {4 G( u各位切记是慢跑不是快跑呀，慢跑可以瘦腿腿，快跑只会让你的腿部肌肉更发达滴哈~~
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运动2.高抬腿: f: Q5 S; c2 v( m$ D: E: d
这个是个很好的有氧的运动，刚刚开始可能会和我一样，觉得有点难度，实际上坚持一段时间你就会觉得挺有趣的，要不就叫上宿舍的姐妹 _; T& P; \0 K) V. x" k# Z
一起来吧！7 z( N o% M# U2 S1 r
坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下
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运动3.游泳
' @! B/ D# [* G9 k, U; h$ k额的神呀！游泳真的很瘦腿呀！水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
7 J% l* Y+ K6 t- ]不仅瘦腿连全身的肉肉都瘦，估计全地球人都知道游泳是个好活动！( s: p$ X/ Y3 }
再说再说，要是那个2012的传说是真滴，学会游泳还能逃生呢~~ 0 Y5 c" y, H! h
2 V- w" `' l( O3 N+ W运动4.爬山或者爬楼梯
3 E: C0 q* h3 \+ x Z6 M这绝对是个非常非常好的方法，爬山不方便就去爬楼梯吧！尤其是缺乏运动的脂肪腿，绝对见效超快！
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* n" Q; L8 H6 ]1 W6 l3 P运动5.跳绳
5 e/ I7 Z9 i, B; r7 h不要找借口说自己没有好的运动场所，跳绳总会吧？跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但是必须注意不断变换姿势，
" e- e" d; m# U0 H4 t: `; P不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。这个不仅减肥还锻炼心肺功能的噢！
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运动6.空中踩脚踏车7 h( ~- P4 ]5 l: p' w" ?; G3 O3 q* u" F
躺下在空中踩脚踏车，效果不错，就是有点小累，付出才有回报么！千万不要一边踩一边吃零食，否则前功尽弃了哦！ , L7 A0 {# c4 v- Y9 ?- r3 n( D
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喝口水，继续第二部分-饮食篇
V8 r/ Y; L9 g4 c( X1 D- E- ]. ^要点~~忌口忌口！
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1.少吃盐~
0 |6 o+ ^9 q% R" c! O' Z" C# b1 R7 X1 d% [应避免或减少吃过咸的食物，因为它会引致身体积存水分，令臀部和大腿的皮肤水肿。4 x# j" ~2 t# X7 Z, r
2.少吃咖啡因
2 z3 O: n: r5 z6 y' y* \不是俺危言耸听哈，据科学研究表明，茶和咖啡所含的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱。当膀胱受
7 R2 t- r3 p1 M& ]3 y4 p5 m6 B+ Y到影响时，亦会伤及肝脏的功能，不能有效地去除体内多余的水分，所以最好以花草草茶来代替咖啡或其他茶类哦。+ x8 ?) n1 m2 {0 K3 f0 \3 k
3.不要喝酒~~
8 X7 F4 ]7 {- c6 P' E8 e! B因为酒精会令身体水分流失，而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。
, K" b x* N" w) K/ G4.减少脂肪的摄入~% s* f0 G8 }# K4 ]3 e3 E, w. |
多吃鱼肉鸡肉瘦牛肉，尽量以植物油代替动物脂肪哦！
+ a3 ]: D( L3 \( V. ^ M5.控制碳水化合物的摄入
$ X% I4 ?1 B j# c& m应多进食用全麦粉制造的食物，如面包和粉面，减少食用经过净化的糖、糖浆或果酱（女人们，为了漂亮戒口吧！） 4 F! ^' Y) w0 _: J& ~8 K+ o' X
第三部分-加强篇5 f" B% F/ c5 @0 o" n
1.粗盐瘦腿1 V! r$ o5 O% U+ x1 _: l3 l/ h
这个还是需要点勇气的哈，尤其是敏感肌肤，这个就不要试了~~粗盐么，肯定多少会有点刺激的哈: y" t- n. l% j# [1 _ r; {
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大 ' M& @& ~& i2 U/ I# u6 S
腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
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6 {$ s) [2 ]1 r2.薄底厚掌，踩踩就瘦~~肌肉型的mm可以试下哈& ]0 w f& j) `( G K b; s1 y
这个瘦腿方法就是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部 : ?- J; O' p* \
也翘了一些。
8 x# `- F3 ]2 O4 Q, H3 u3 }5 H当然，方法也可以变通下，你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型 w _+ ?, w) h5 g
腿的人。9 _" M% {8 \# ]- T
3.生姜水泡澡
0 T' I; [) ?! S$ r把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。哈哈，
1 t4 d) ^2 D9 e: t2 U( c" i宿舍里可没有浴缸，泡泡腿就可以啦，效果也不错的哈。% f0 L" J9 `. g! C1 F
4.站立抬臀5 H& E1 _+ N1 _$ u
简单吗？简单！但是难就难在坚持下来！别小看这个动作，做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧实哦！
1 ]* o, ]+ y, K# T; T& [, K G5.刮痧瘦腿% h, o7 I5 m. O- o3 s1 n
不得不说这是俺的绝招，也是从网上看到的，据说刮痧的效果非常非常好，俺也决定刮刮看！5 X+ R1 J8 o( i+ R- f+ T8 Q
方法其实很简单，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好瘦腿精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左 : E; X+ \( ~* |
腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。* }& }3 g( c8 X' t
提醒下各位呀，一定要用瘦腿精油配合刮痧，为神马呢？原因有二：1.不能干刮，瘦腿精油正好有润滑的作用2.因为瘦腿精油本身就有燃烧
' j; R3 |3 N" Z3 z1 o: d脂肪的作用，再加上刮痧排毒的作用，肯定事半功倍了。 - T. j8 h8 V" b. o, z- C: ~
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) W3 c6 Y9 W' A( w# @, r 嘿嘿，下载的店主的图片，我当然不敢一条腿尝试啦。不过我的也是有效果哒。* A- Y2 m/ F' [% N
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( u1 T2 ^& y/ K，8 d) z2 s. {. w# k$ K
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发表于 2012-6-22 09:10
