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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 u: H& u0 p% u% s& [ 8 l; J9 O& ^+ n# t估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~; N9 K9 s) z9 o" F, h 0 ?! r) l7 |0 Q# u# P9 ] 1、西红柿' K" n1 X8 {$ X2 g! ^2 G: |; D) ~7 J 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 5 P$ ]' }* f' Q PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 9 w. U7 ?! y; @4 j5 d( m% d. ~/ j3 r. W- U1 o 2、土豆6 e+ U" M: p, L- j 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。4 ~+ B1 t) C1 V1 | PS：发芽的土豆有毒，不能食用 . D7 ^/ q4 L; H0 D( H9 y. i0 V) i; y/ c; [( D% p. j 3、茶 * Q5 G8 ^1 K7 N- t2 P+ C3 r$ R$ A 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。7 K- H4 P2 G' n1 O& N4 e" ^ PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！ - I" i# N1 K1 _& ~) n- I( O& f ; X; Z0 L+ G7 w k7 o+ H& Z, m4、牛肉2 r* t. t, t% c1 @2 E4 \6 z 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。2 N! f% n' w/ X; R PS：每周一次即可，不要摄入过量 ! ^# C% g2 o; u; c: v ( G, ?) u; ^3 x1 c% U( w5、奶9 _9 |' s! p, x) g! \1 k. C0 @ 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。! R3 A" P$ {% ]( S( O @' D PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 ' v5 r- W; t3 z0 K) u- c/ r 3 f; j9 d+ c Z! z% D) \6、菌类2 v/ {1 ] |* x, E0 s$ |4 o* | 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。5 |8 w" ]9 ~4 E# ? PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 - L6 m8 B1 m/ x+ k & J3 m8 I1 \4 ^8 C. ?5 ]7、姜 & D5 g6 g, I" i2 P7 t4 J 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 9 Y* J) T- \$ n5 W, v PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。' Y% U- \2 @. v! r3 N7 `+ e # \) d I) E4 z7 a V/ y5 a; A& ?8、苹果# ?! F* |, z x4 S 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。; P# @0 ~1 A8 ]! E, [6 T PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。6 _7 @2 K, B7 U # n- s- G) v9 B7 O# w* v 9、醋 , U7 O \3 |7 J' B' v2 H 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。4 }$ _# @; O5 U- D* t; B. s. y PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 : H% F: i% y$ l- W. x 4 @0 i& l, q0 @* l10、黄豆 - |/ ~/ A, f( k2 d! A 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。. W* [0 }4 f- v$ C PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 8 f* A' `5 w1 m$ K$ n) D 9 B9 Q% a0 E% ~8 n7 u9 A: L

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红色字果然是比较重点~！