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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 + O! H+ Y, t* n. X3 p3 o% W; ]( r5 h$ |1 F8 u 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~( ~7 [ X- |0 C8 l + ^" v" e: G$ `' W) e 1、西红柿 0 ]5 r9 ~2 B z: V9 a 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。7 X e- T4 B# E PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。 * y1 b m- t, b r. h" n5 @2 o% w 2、土豆 3 O( H( T6 X, n% r- v1 V 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。3 t# A1 t& c9 n, {8 V7 _% Q6 j PS：发芽的土豆有毒，不能食用 3 P5 E7 T j5 i5 H( z" F+ a+ n 6 l5 H5 P" V6 u3、茶 : B1 W5 G8 X5 A* x( u- Z5 y 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。, i7 [) ]# G3 e PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！" ?6 i& `' P& k 1 ^+ U% e7 H# w, o& L2 U 4、牛肉. \1 o/ q/ n7 [" B: A" J Y, Y6 v 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。 * I3 T2 G( c$ N: s1 s: ] PS：每周一次即可，不要摄入过量. y1 e$ D/ h# c$ K3 G , b$ V5 m/ F1 Y* J/ }5、奶' ^3 P: s; m) j 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。- U) Q4 R# p! a7 F3 b; A PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 3 k/ {: Y8 K7 q& L. u& t/ i2 U0 O5 f. `4 d 6、菌类' d& |" n/ ?- z3 X* [ a 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。. G3 G; a" t ~4 T- U! _ PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 & G& R1 L" c1 D' S ; ?' f7 [' j ^! q$ h1 R7、姜 - d+ O+ d9 k& f* d- E! ~2 z P 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。 + p# H8 }$ i/ S7 J2 R8 r PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。' V6 B0 Q x- o9 g7 ]" [, O # }0 \- Z& E2 U1 ?& H8、苹果 * T- T) H3 r8 s 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。, ^0 ^ [+ v( e. K PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。5 l: r' f. s5 B/ ?3 R& t9 o 9 q E8 d5 x, w+ @; M 9、醋 ; [: d, S7 B& m/ d+ f 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。 5 y5 l' n0 g5 z- A( u, v- B; i PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 + j- Q) K5 r4 F5 T" O4 o% S9 q ( q9 A8 T" I1 Z0 O8 F10、黄豆 c6 F- ]- s: E; I2 b 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 " S* q7 e: I' } PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。# u$ L8 q& O j: Q ' g% j }+ h# A

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红色字果然是比较重点~！