淘淘淘淘ing

刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。 8 F9 h; u! I( `1 k + z. {" B B* W( Z估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~2 D5 ^2 O, `1 ^' f1 ? + ]; ? u" Y+ |/ `/ u7 v! J2 T1、西红柿# A1 ]1 Q7 \" \* _' A" d1 H6 z! f 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。 ' n) B$ A. R$ }5 r PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。0 _5 n% d) n* i: w e) i: i$ e % n' _& e8 x8 J8 s 2、土豆' t9 Y4 P" S) m" q 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 4 }) d/ z" ]% |- L* g PS：发芽的土豆有毒，不能食用- u O* I, O' I! {6 C& L - n9 L1 O7 [0 A' X( ^3 i% s0 e 3、茶1 s/ g0 {6 g4 p; O 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。 V8 r, l. M; N: C3 N9 { PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！, m* B0 L7 @+ \7 A; Z . z) p: V7 B% q0 [" w" W4、牛肉 ( I& A5 p5 Z- o& ^/ S; r 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。- ]) X: V1 ~1 n PS：每周一次即可，不要摄入过量$ z. P' q: {( S5 b- H6 n 8 F" j' p' Q/ d" m$ ~1 h# C5、奶 # s9 m Y0 M( Q; } 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 " x3 e' A0 [" z$ H PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。; A' l7 j4 A" t: U5 f2 q1 N2 Y 0 V; g5 F( Y" j4 K* d) c; N9 |6、菌类 z, y s6 H6 s% q" p( A 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。5 S! F% _/ X1 O2 J: d$ Q H PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。 * v3 F% X. Q, A' J0 e: s# C 2 ?1 r1 P+ l0 e; [9 U6 l7、姜" q: ?* f* M8 M+ l4 X! Q 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。# S6 e0 E5 f5 U% g5 X. G6 }- z1 ` PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。8 Z6 c' _2 z& K: [& p 1 \( M! a1 y9 t, s7 C8、苹果4 I0 E( t# K. M1 K+ ~2 y 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 ! o h5 @( |2 O M PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。: F; Q) R! p1 r1 P2 ]0 C' s & S5 j) x8 G, j/ O/ c Q( t 9、醋# K' J3 q( R5 n* e. W 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。/ O+ D# y& W. c) ^ PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。 " E$ [1 a, M+ ^0 k. ^ ' r0 W# M- Y: ^" ?) c# F2 [10、黄豆 6 Y4 r, p! E9 e" K$ t 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 % M! e( q# r$ {* [ PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。9 v) ~; |4 W$ M3 u% i 4 Z2 ?5 c) M+ X9 e1 I

hanklus

帮顶！

天秤女

红色字果然是比较重点~！