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刚看见一个帖子，里面都是适合养生的食物~多是很常见的常吃的东西。" j0 j+ n# r0 W* y: c ' B# O( U4 `/ _! `2 x 估计大部分人都不知道他们的功效~我来给大家说说啊~ J% k% Q* y+ M1 n 0 _; g; O4 J. S 1、西红柿 O" f. Q P7 D7 S9 | 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。) u" H" l9 P$ J. ^# Z& ~+ @ PS:西红柿生吃熟吃效果都很好。推荐菜：西红柿炒蛋。/ t* n7 y* j% ?) M5 i2 K # {7 S4 T9 J& r" u, A. X3 g2、土豆 0 m+ } m3 r% X1 x% h* d* Z- i 土豆在中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。 / X% p7 T- @- n! { PS：发芽的土豆有毒，不能食用' V3 O# @2 p- b. U- V ) v" x* u+ u9 X$ ]& s( {% v 3、茶 # d" X' ^; w/ P1 [ 茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。7 d( O) h" t+ Z7 E" |' j PS：喝茶不如吃茶，可以吃一些含有茶粉的食物，更易吸收！. }5 G% A% `% O* a : f8 b2 z; u# ^$ N+ G 4、牛肉% j7 v+ v! i" W* o! y 牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素A，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。) _$ \4 W9 j9 ? PS：每周一次即可，不要摄入过量 $ U3 z G; Y: t% R. e5 E0 V * {+ @7 Z& G; @& J5、奶( ?. e# m) m+ w% h" y% A 牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养，如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。 . ]( I; t+ D; Q9 ]: {0 D3 Y, T PS：肥胖或者有胆固醇问题的人不应喝全脂牛奶。 9 F7 r$ J! p7 r' H" o6 V+ M+ a, l: ^7 D& N 6、菌类/ U& s! {9 D) a N8 L/ @# H 包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。3 \4 k( X7 R$ K8 l r PS：食用菌类不要喝酒，易发生化学反应。( o! b( N4 }2 \ & i* o% O) z2 F( g5 L 7、姜* n+ V' E; c; Q4 j+ t 姜可以在一定程度上有抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。' `) |1 ~ U9 H2 z: E7 R% e( z PS：烂姜、冻姜不要吃。此外，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，生口干等“上火”症状。 ) j$ O f- @) E d$ _7 @- i+ P9 N6 Y$ t0 n, X! n+ G" @" M 8、苹果 ) ?1 O9 E8 n5 V4 W/ v! a 苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，生吃苹果还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。 ( E0 b' M4 T# d0 c1 y' g PS：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。同样大小的苹果，越重的内含水越多，用手指敲击，声音越清脆越新鲜。 9 B, r5 W/ B# V5 Y6 @# h$ Q ' ^- Y6 T7 f. S9 P1 F9、醋 - ]; N1 q: l" N9 B, d 醋能起到抗衰老的效果，对防止人体动脉硬化也有好处。8 }# R% B7 L9 b PS：胃酸分泌过多和患有胃溃疡的人，要谨慎饮用醋饮料。0 k8 G2 F; m: V7 o# p) K3 l& a - Z) O, N& J& ?: Q$ N 10、黄豆$ q$ C& o" r4 S" W, l" l3 R0 L 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有作用，黄豆蛋白也是最便宜的蛋白质。 6 I8 H$ V! f1 y; q% H PS：黄豆最好是做成豆浆或豆腐食用，吸收率更高。 ! C5 a7 ]. L a2 o% B& U u4 ?( ?$ l# p0 e* G4 I

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红色字果然是比较重点~！