| 简介 莲藕营养丰富、清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。准妈妈们不妨多吃些莲藕，可以增进食欲，帮助消化。除了孕妈咪，刚刚生产之后的妈妈们，也应该多吃莲藕，可以促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
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4 E" b | Q0 }' u1 ~0 p: e这道莲藕绿豆汤，不仅清热消暑，由于红枣和枸杞的加入，同时具有益气补血的功效，喝的时候调点蜂蜜，清凉又滋润，很适合孕妈咪的一碗汤~
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1 |. P! ~3 ^+ Y1 a价格：4.5元 用餐人数：1-2人 食材- 主料
- 1/2节莲藕
- 100g绿豆
5 ^0 {% c, n& C4 C4 l - 配料
- 5个红枣
- 适量枸杞
- 适量蜂蜜 6 h$ {9 K+ A5 s: V
# `( f" \" F/ J q" K制作步骤- 1
 绿豆洗净、提前用清水浸泡2小时；2 f6 ^( l2 ^9 E- g2 O5 d9 @
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 莲藕洗净、去皮、切成0.5厘米厚的藕片；5 ^ N/ ]2 W9 M
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 锅中烧水，水开后放入藕片，焯烫1分钟左右；, A' m8 Z) k9 s7 t) i
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 焯烫后的藕片捞出、沥干水分，立即浸入冷水中；" H3 D0 ]% g$ ?' y2 H
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 藕片降温后捞出，与绿豆一起放入汤锅；
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 大火烧开后，放入红枣和枸杞，转小火，煮至绿豆开花即可关火，放凉后调入适量蜂蜜食用。
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1 [$ k2 R$ r1 R( B5 ]- 1． 绿豆经过提前浸泡更易熟，可缩短煮汤的时间；/ D3 ?1 E- P# @1 G- {
2． 藕片经过焯烫，煮汤过程中减少淀粉析出，可使汤水更加清澈；
& A" P# Q" T- H! A3． 蜂蜜要待藕汤放凉后调入，温度过高会破坏蜂蜜的营养成分。
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发表于 2012-6-17 22:39
