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        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。
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看看你的内分泌是否失调了# u/ J: ]5 W0 a% x8 s. Y; e
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；- V  F, c2 ^" C1 z4 {* c3 c

% c, m1 Z8 J9 x" v' L' m7 s  U  t  x% c　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；4 R! [' }$ Z- Z, \" k5 x/ V
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　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；- C* c' _! C- {. ~1 |# |2 x

+ e8 Y  d* p. P- v1 w8 V, g　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；4 J$ `( E* }' t2 J8 |
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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( Z7 P# X' G& S$ ~# C' P# u2 y　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；: o5 o+ T' E. u  _+ b, E* p: ^
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　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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" B- A- z1 }* s8 C; s- `6 f' a: H# r　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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) K: R9 F1 H( p0 _9 V8 Y# v　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。: ?) D1 Q' `7 B
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。+ r6 M4 G6 H- Z

; l' S# G9 [; k! n: x9 D3 T       内分泌失调怎么调理呢？
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　　①、养生良好的饮食习惯$ z- l% q. O9 V( N! n
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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0 A) O0 A3 P3 y     ②、积极参加体育运动
5 H5 j. n- n% Y　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
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; d* l/ r& ]) T$ k2 S9 B/ m/ R　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。4 Q6 k% M" f- g# y, I( V6 m" t3 U

$ c- ?) P3 b4 Q- k- S      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
9 ]1 o. e+ J5 r! L　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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' B0 B6 c2 o* M0 a$ N　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。# Q$ G& @/ ~" v9 g' W* o+ T

1 K1 ]* J6 Y% K6 B9 j/ W/ _       ④、空余时间多按摩
, o; F$ n, ~6 f" u2 j9 e　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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; F8 Y+ O8 _8 T- r5 j* B' ~　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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% G' N/ O& t, \$ P5 O     ⑤、和谐的夫妻生活8 A7 V) I( m3 U
　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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9 o' U  C: T3 n# n5 l      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
, J4 T: {% G$ U# ?. W2 X! v　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。* g) ?3 }9 G& D
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。
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fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
7 _9 z; o* e% F! q4 _4 G0 q当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

1 ]; R( ?2 S  |, j; e6 `我属于不正常
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yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子
. D; h' p: U0 B, x' V$ |1 Q5 h6 K# b- K  `/ \6 X1 y
慢慢调理调理会好的: R. K( m3 `0 _' U

美丽~灵魂

这贴真好