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        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。7 E  e$ o& C7 i: L4 m1 |% u8 o. I8 U3 ?& n

- Y( Q. P) c% g, X, ?看看你的内分泌是否失调了- |$ X: J5 e8 q0 W! X, f
　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；
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" N) b. L* i6 d& Z+ n　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；
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+ ^9 f5 U' ?0 M: j9 O　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；0 v- _4 M1 q: Y' ~

; m3 {; H4 f: i. g　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；
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　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；
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　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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# [4 P7 _! H, ~; I( ^, y　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；3 T4 _; N4 f& f" Y

1 B2 P$ a) h9 Y( n! ^　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；
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. G$ J/ D8 g+ K* s" V" |　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；
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7 @8 G" b$ i: g- Q　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；7 M7 }/ D# ~7 Y0 S- A9 _0 n0 X

$ B8 \- K  K6 w0 }　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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5 ]3 n6 G+ Y4 k5 ^! T2 v" B0 {, `7 S　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。# p/ w, n! ^  q4 u( C5 r( [

* J% J: ^$ H& Q4 U( i       内分泌失调怎么调理呢？
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7 X2 |% U' i1 m. O& f　　①、养生良好的饮食习惯
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0 x. t/ D4 D! ?2 O! R　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。6 Q" V( o& A3 K( r  i7 _
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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     ②、积极参加体育运动% H0 ?- f3 F; I7 X7 W8 K
　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。0 a0 b; {) u0 w6 M) [
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　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。+ N0 v- q$ T; I/ ?

8 D" {. w! E7 x1 D0 d" }8 S/ e      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
% f' _; }0 l) o7 c% R1 I　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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) Y0 w5 k4 M2 n+ _, s9 _$ n! J       ④、空余时间多按摩2 F$ V; P) y6 k- D/ H
　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。  W- c- i) L" K2 \4 p  S; w6 Y. r
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　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活! W4 F; a4 X' U, D2 _% A- T
　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。
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      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌3 ]& j$ ^) m0 l( S
　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。# r  K. h0 m7 n; r/ T: a6 v7 y

. W8 \& M5 l( z0 T9 @+ p3 Q* S　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。- g! a$ E- _) S3 k# ~0 S( p

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18 7 G+ V. x# k' _( Y$ ]% N/ d, V# H- D# H
当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

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我属于不正常
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yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子
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慢慢调理调理会好的
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美丽~灵魂

这贴真好