yyjr_89

        当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。, c8 ^7 [; [" x8 P

0 T" E$ q% v2 \6 `看看你的内分泌是否失调了
0 ]2 d6 k2 S3 ~0 L9 y( g; ^: U　　1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济；; I, V! ?  ^; e; s

4 o  _: R# c: d/ F6 p5 _, w* C　　2、体力和耐力不如从前，容易疲劳；/ x; Z  Y" U/ i& Z' e( E
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　　3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑；2 c3 [; b; U2 ?" E/ ]' x% [
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　　4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题；: @' W5 G: A5 h& g. F+ t

1 H$ m" P" @0 B4 P0 |9 n, Z　　5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒；  `. I# }$ E" b0 j

# W$ K5 A3 w" x4 Y! X　　6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感；
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  h/ Q% W+ v% j; ?$ I- Y7 ?  z　　7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定；
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　   8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等；* p* i5 t2 ]. ~! W
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　　9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕；) n9 O$ w. y( E: t% u

3 L  r0 @8 E- [) N7 n$ S　　10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生；
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　　11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
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　　结果：3个以下——表示内分泌基本正常；4~8个——提示你内分泌失调；9个以上——暗示你内分泌严重失调。
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       内分泌失调怎么调理呢？4 K3 i# C9 n% }+ d3 _1 J  E! X
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　　①、养生良好的饮食习惯
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　　保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。
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　　多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
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: B/ o6 W. I% X7 t8 J& e     ②、积极参加体育运动
7 x8 ^% f1 C+ k$ v) `　　每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。8 ~5 \( ^3 q4 g0 k! v

( S) W  E4 T4 I+ m5 n  X2 y　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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5 q8 ?/ s; G$ N; a" z! U' i. o      ③、有规律地生活，千万不要熬夜
% \# A" D6 V& J' P+ V+ ^0 Y　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。# R1 l5 j+ [' m$ Z
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       ④、空余时间多按摩
1 H8 C/ L/ `+ e3 Y, ?　　随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
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7 b+ z2 w( J5 I$ A　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
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     ⑤、和谐的夫妻生活
% s/ h/ T7 D8 t$ w8 {4 v6 t+ L　　乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。/ [+ }' b/ I0 D" ]

1 @! x8 o1 c, }& O. [      ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌
0 a8 Y' Y, ?  n0 J, y　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。
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　　因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、枸杞、参须、山药、芡实等可供选用。! L: g* m0 E+ b) x( H% G

fyhwfwj

好贴

怜妹妹

好知识，要收藏

橡胶叶子

哎呀，压力大啊，现在六口人啊

迷失__恋

极好的帖子~

笑哈哈

yyjr_89 发表于 2012-6-19 21:18
) x5 L$ d- O% D$ s4 ?* {8 Z当女性年龄开始增长，身体机能渐渐衰老，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万 ...

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我属于不正常
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yyjr_89

回复 笑哈哈@tj 的帖子' T3 J4 v. ?1 c7 _/ _# L/ _

0 S! Y2 v9 l5 n4 L6 H2 D% O" ~慢慢调理调理会好的0 W9 u- j; d( r7 \$ `

美丽~灵魂

这贴真好