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　　苦瓜) x' I/ p: \6 t8 c+ L
　　营养价值：含有多种蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上!苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处，此外，苦瓜还能有效提高人体免疫力。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计。* d3 B, W" ^6 P0 ?0 o
　　怎样吃好?苦瓜煎、炒、焖、酿均可，也是做汤佳品。素炒或加肉丝炒清爽可口，用开水冲烫后拌上各种调料作为凉菜食用风味别具。' o" M2 f& a3 \- m1 @

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, ]$ G3 ]0 D' m9 i　　推荐食谱：猪肝炒苦瓜  q, l& @6 |0 j, M/ l
　　主料：苦瓜200克，猪肝75克。9 p6 P$ `! w3 t  p" R8 C
　　配料：大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。
( a4 i- Y2 U) {　　做法：
2 Y: S  Y  z% o- R6 K  F　　1、将苦瓜洗净去瓤，放入精盐腌渍5分钟以去苦味，冲净切块。& S- ^( X% B- h* D4 N
　　2、将猪肝洗净切成薄片，加黄酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。+ x/ o( r  b* \6 i  G! V4 W! z; y
　　3、待炒锅油热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、黄酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即可。
9 m3 t# r8 j- N5 T　　此菜清肝明目，预防贫血，而且对长期应用电脑的人还可起到减轻辐射的作用。2 v/ q3 F6 a% I8 ~  U6 s/ ~

Elly02

一直对苦瓜望而却步

dichun64341

好贴！正收藏，正当用