yaosuan

鱼泥青菜番茄粥宝宝的美食, T" C7 r* \, Z. E2 B( @
　　主料：9 Z7 }) M5 H; Z' X6 W
　　熟鱼肉，青菜心，番茄，米粥，适量高汤，熬熟植物油
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* u0 ^0 J" ]' x1 N. S' g　　做法：
% n, r/ l3 M) B5 \- ~5 t7 V$ c+ X# Z2 j　　1、 河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥;# P+ Z2 R0 s: s( Q6 p7 R
　　2、 青菜心洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用;! a  k) K5 @/ g; G5 O
　　3、 番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎，将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟;" i8 N# N5 x( y, H1 p( z; B
　　4、 再加入米粥，鱼泥、菜心泥用小火炖开，加入熬熟的植物油和少量盐即成。* o& \1 m) v! R  T" |
　　小贴士：鱼不仅营养丰富，而且美味可口。鱼是人类食品中动物蛋白质的重要来源之一，鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等重要物质，鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要。青菜含有维生素C、维生素B和胡萝卜素，并含有较多的叶酸及胆碱，无机盐的含量较丰富，尤其是铁和镁的含量较高。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。3 |1 O0 I4 q/ B9 {* m
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MK205

亲具体操作过吗？那种鱼最好处理？刺儿会少一点，帮忙解答一下哈~

yaosuan

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比如竹甲，不知道你们叫什么，你去菜市场的问卖鱼的，挺多没有鱼刺的，有比较有营养的。

MK205

回复 yaosuan 的帖子
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! i; t7 K' F2 y哦哦，好的，你好有耐心呀，谢谢啦！

dichun64341

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