金宝贝

: l- t' O5 ^$ z8 u6 ]% d, J, f+ e* G4 u- [

: t9 b( P' M0 T
1 U- Q& x* ~6 |2 A% l# s6 c: v: t
7 F3 ?' J) _' o2 r
4 w# j' ]# q' W

核心提示：作为父母，最关心的事情就是自己孩子的身心健康。下面就要为各位爱心爸妈推荐几款吃了可以健脑的食物，帮助家里的宝宝们聪明健康成长。

* Q% u  z/ n9 K3 c# P$ z

　　很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的，但是其实对于我们的孩子而言，从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的，下面就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧，而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。

+ b$ H: }  G- p* P! b+ D; R" e

　　1.鲑鱼
+ ~* s, Q- \$ f( g& T  j　　鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

7 K8 y; n6 m# U

　　2.蛋类
  e) a7 w: Y0 f5 d) P　　众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

, r+ n  c' I+ [- Q# ?& i

　　3.花生酱% q* P- d9 G$ i
　　花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

0 B+ u6 p7 t+ C# }! w

　　4.全麦制品和糙米9 I7 R) `5 P$ L3 N
　　全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

/ y' O( d' \+ O) b  Y6 J2 b

　　5.燕麦
: x7 Z4 K/ ], m0 ^! e　　燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

7 ]) @  t, F1 e$ s+ z

　　6.草莓
! o7 }: A! _+ [% x' i+ ]8 L　　红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

9 b$ E8 t' q& D: x- f9 g　　金宝提醒：上面我们给大家介绍的都是比较适合我们孩子吃的健脑的食物，而这些食物都是能在帮助孩子健脑的同时补充营养的，不知道你学会给孩子吃这些食物了没有呢。