金宝贝

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　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
8 I. `9 a- D5 U+ R: J* c! r- t　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。6 x1 V7 ~/ d  ?) R, h

4 |/ L+ r1 j$ ^奶制品
$ O+ N1 F$ b2 h6 Q! d: F4 V　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。( W8 i7 I5 l2 `, E; [/ {
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。7 u0 d  ~* F; x; h( X9 Z9 u
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豆制品
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! C$ m8 [8 b  U& C　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。; a5 W3 J* x1 b9 h0 R. _
　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。, b4 i  f# p( z7 v. w# t
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+ D% ]8 k. l7 L* Z& I+ S. e# k. P动物性食品
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　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。' M! [# W8 J: k/ a! u

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特别推荐的5种增高食物：
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子% p% t- \9 ]3 P: ?7 u
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