金宝贝

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2 @$ w- O5 M' c, V: _: k　　不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。+ V$ v9 h0 u7 s3 j& Q+ r8 L1 ~( {
　　所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证营养均衡，以上长高食品，是建议每天都食用一些，以保证宝宝摄入的营养充足全面。& `# @8 ], l1 h4 k" j- e

7 \- ?6 G6 z. L8 r6 O& m0 H2 B奶制品
- ~; V( m. L- ]' p0 S　　奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。2 c6 Y/ s3 i; y& a  A; X( I
　　建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
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+ \9 ~# U- V# A/ {+ _豆制品# P7 Z% D' w# B' M$ ?, P0 @8 w
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　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。
# [1 g; O* B0 n: p7 K2 `7 f: k　　每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
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, l6 ~5 d1 ]7 ]; S动物性食品- |2 Z# X" ?: H) x7 I- D9 q; a

  C3 S/ ]' w0 t　　蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。# o; A4 H0 z0 P% @8 u& M4 R
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  H' D  k: O  n特别推荐的5种增高食物：
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牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
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