- 妈豆
- 300
- 昵称
-
- 经验值
- 300
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2017-8-3
- 积分
- 300
- 精华
- 0
- UID
- 75033651
     
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 0
|
越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”,简餐✅既简便✅又营养,关键是不摄入过多的脂肪~话不多说,今日份拿手私房菜:低脂卷饼🌮。做法超简单,厨房小白也可直接上手 C$ j( d4 f2 J5 r
7 b. u) ~5 z0 x4 y: |
/ u3 z0 H3 ~& k9 ?0 u5 G准备食材:
! |+ k" ]# x* M面粉半斤" O; c' p: k/ h9 a! x' W. ~3 `
土豆🥔1个
# x! N, @5 Z: P( L7 a大葱1根
. o- ?8 t( W: p8 V' Y, E$ d青菜🥗若干
8 J( F( M5 @5 V$ j- N胡萝卜🥕若干
+ Q3 | Y% O1 _6 [黑木耳若干(注意提前泡好哦~)# U- p5 Y: k# C- T; Q6 f# J
豆腐泡若干(也可替换成豆腐皮)
4 u2 w8 d1 ^( a7 K5 \
: I* F* U2 E t3 |+ O c" z7 X7 U B•2 l3 S" ^+ a" L( e" O4 o; b: f$ T
制作步骤:
8 V9 Y- E0 ?0 }2 W" s3 V: [6 D半斤面粉里加稍许盐,倒入400g左右水搅拌成面糊状,静置15分钟左右
4 H# E% G; p- Q$ y" }加热电饼铛,倒入1勺搅拌好的面糊(量不需要很多),再用木铲摊平; l# `: q! d7 t$ M4 ~ z
土豆、胡萝卜去皮切丝,豆腐泡/皮切丝,葱切段6 @# H4 l P, Z: r# f; i% Z' U
配菜放置炒锅,加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐,翻炒均匀即可出锅' }4 [" J5 [ R: |
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~(还可以加点咸菜哦~)
. V# [/ k. z; z+ D7 v+ P•- T5 X ?8 j! E! A2 q0 y
! F8 h Q3 E; c6 b, {$ |& z
% a" p! S/ r- ~8 O6 q& JTips:元气早餐当然少不了各种水果、坚果,和酸奶,我比较爱圣女果、蓝莓和山竹,酸奶基本上会手工制作,配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️, N) |# R- w7 n& S4 @% X' u
来自[妈妈网iPhone版] |
|