- 妈豆
- 300
- 昵称
-
- 经验值
- 300
- 在线时间
- 0小时
- 注册时间
- 2017-8-3
- 积分
- 300
- 精华
- 0
- UID
- 75033651
     
- 宝宝生日
-
- 帖子
- 0
|
越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”,简餐✅既简便✅又营养,关键是不摄入过多的脂肪~话不多说,今日份拿手私房菜:低脂卷饼🌮。做法超简单,厨房小白也可直接上手
4 G) ~% k% S m
% F1 @8 \" L0 h0 ^1 F
3 K% a% t7 z& @准备食材:
2 h! a. X; C# {, c/ b% x面粉半斤* b2 t6 G. a4 o
土豆🥔1个 y6 S) T. z/ H# J. Q9 L
大葱1根3 W. R2 V/ }1 \2 z8 M
青菜🥗若干
( x' @ q! |: ^! h0 A胡萝卜🥕若干
" ~" J$ P9 Q% ~3 h黑木耳若干(注意提前泡好哦~). ^( V) M5 E# _1 {# N2 S: {$ t
豆腐泡若干(也可替换成豆腐皮)! n8 ^3 G) w+ t/ d3 M
4 N4 w+ G" m9 Z! T
•
' @4 o' P: z" V( w) F& {制作步骤:, _& A" h$ ~* f" {" P1 u
半斤面粉里加稍许盐,倒入400g左右水搅拌成面糊状,静置15分钟左右
* F/ V2 ^. ^0 @" ^加热电饼铛,倒入1勺搅拌好的面糊(量不需要很多),再用木铲摊平* i8 p8 k p/ l; n# a" K
土豆、胡萝卜去皮切丝,豆腐泡/皮切丝,葱切段
0 ]( K4 \1 Z$ D: Z6 V; z' Z' r: l& K配菜放置炒锅,加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐,翻炒均匀即可出锅6 A8 {/ q0 z& [8 @. J3 @4 f$ O
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~(还可以加点咸菜哦~)) b- K, J3 q# a6 ]" f8 t3 F! A1 M
•
3 V# s/ L, C$ A( Y" ]4 b: U, M4 D# }- h8 m
9 J0 z4 g- p: R5 ^
Tips:元气早餐当然少不了各种水果、坚果,和酸奶,我比较爱圣女果、蓝莓和山竹,酸奶基本上会手工制作,配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️, j5 Z5 k& p/ S9 e# ?) t$ ]( I
来自[妈妈网iPhone版] |
|