家有二千金的我

越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手
5 s1 r; f: q& @& S2 F# [8 o. L( K2 I6 T; T
 
. |* f& F0 J3 y/ i5 B& s准备食材:
" O9 s9 p5 O, p8 R面粉半斤+ O; a7 w5 s! P( z" W7 M2 n
土豆🥔1个
+ Y( n: a& _/ _: v% x: x  {大葱1根
: b+ h6 H6 w: Q1 r5 h青菜🥗若干; D7 i, j& l& ^& Q, c4 v, ]# ^
胡萝卜🥕若干. U% N3 j, ?- M
黑木耳若干（注意提前泡好哦~）0 Q# Q% }- r7 a
豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）/ n7 c+ A4 q  z! i* y
! x& _* t& |* v5 Y" L3 \
•
: a+ L) h8 T$ [8 R" |$ P9 }, G制作步骤：0 F9 ]/ d- k8 |) V- i; b
半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右
# X8 l( G/ o4 Z( D! `加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平* o; Y6 a! E: s
土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段
. j. E- N) q% F; ]8 b* Z配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅3 C# Z# v* s; m' u, S
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）
& N) N$ C6 ?' E! p•5 T. c, M5 O% r) I/ N  R

0 w& f7 u3 Y+ I6 `: n
% a: a* U& Z$ X. CTips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️0 ?6 S  T* e) E1 _7 v- b

来自[妈妈网iPhone版]