家有二千金的我

越来越多的宝宝开始崇尚“简餐主义”，简餐✅既简便✅又营养，关键是不摄入过多的脂肪~话不多说，今日份拿手私房菜：低脂卷饼🌮。做法超简单，厨房小白也可直接上手1 T! D/ i) }; y: A
! m# B+ H( \6 t; \5 c0 }
 
8 I' W8 F+ [; l* r' X9 n, _: O准备食材:
& P$ i4 ^: W1 h7 q面粉半斤) Q. Q# f& ?2 ]2 S2 u) K1 t
土豆🥔1个
& ]! G' c9 H3 Y4 d2 `) u大葱1根
+ O* B( Z  r7 R/ h  `4 @: n青菜🥗若干
* I7 I$ q% U' G* q6 l胡萝卜🥕若干
4 X5 b  j! j) i9 k# l; G5 D黑木耳若干（注意提前泡好哦~）" ~" Q1 J( D/ z3 b; C0 @+ q
豆腐泡若干（也可替换成豆腐皮）7 Z5 P3 w+ Z7 K9 @; t

( Y3 h0 n4 }- ?" t( G•$ T1 u, f2 q0 ~! U4 k5 o
制作步骤：
6 D4 x. P$ E; z7 i# B# b6 l! z- Y半斤面粉里加稍许盐，倒入400g左右水搅拌成面糊状，静置15分钟左右$ ]( o( H: M0 C( p. R6 [; T
加热电饼铛，倒入1勺搅拌好的面糊（量不需要很多），再用木铲摊平
0 z1 `7 C" E9 {5 I9 y) B土豆、胡萝卜去皮切丝，豆腐泡/皮切丝，葱切段
3 a; f3 s- _" t. F配菜放置炒锅，加➕1勺生抽➕1勺蚝油➕少许盐，翻炒均匀即可出锅9 u$ [9 B+ k& E: e/ @: K: _
摊好的饼卷上配菜就可以享用啦~（还可以加点咸菜哦~）1 a$ P0 \0 j, M$ }  ~3 L1 p
•
. f7 M# s, d. Q1 T8 O) D0 g5 ~! v  H* F6 h# ^$ H" V/ N

7 d% n. z% y' N& c# L) F; pTips：元气早餐当然少不了各种水果、坚果，和酸奶，我比较爱圣女果、蓝莓和山竹，酸奶基本上会手工制作，配上一袋益生菌~🙋给自己元气满满一整天啦‼️/ x5 s# I( i( }1 u0 A

来自[妈妈网iPhone版]