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1、大人本身养成正确的饮食习惯。“言传不如身教”,小孩子的模仿能力极强,如果大人们本身的饮食习惯不正常,或者常常随便以零食裹腹,自然没有理由要求孩子遵守定时吃饭的习惯。
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2 D/ t' P9 [7 q/ G: V8 P4 @ 2、固定的开饭时间。尽量养成吃饭的时间一到,全家人一同在餐桌上用餐的习惯,并规定孩子须吃完自己的那一份餐,如果孩子不吃完,就算他等一下饿了,也不要再给他任何零食,久而久之,孩子便会养成定时定量吃饭的习惯。 3、减少正餐之外的食物。虽然零食的给与有其必要性,然而却不可过量,尤其是垃圾食物尽量不要给与,这样才能避免孩子因多吃了一些零食而造成“本末倒置”,吃不下正餐。$ M0 A5 _% A5 W" k6 o5 r+ Z, k
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3、减少正餐之外的食物。虽然食物的补给尤其必要性,然后却不可过量,尤其垃圾食物不可过量,才能避免孩子多吃了一些零食造成“本末倒置”吃不下正餐。# r5 b/ [, }1 W7 K+ x9 O( f8 N
8 x6 J7 ~+ d7 P& ?2 i1 I% i. o 4、促进孩子的食欲。孩子肚子不饿当然吃不下饭,若父母只一味地强迫孩子进食,反而会造成反效果,试着促进孩子的食欲,如增加他的活动量,他的肚子真正感到饿了,自然不会抗拒吃饭。) E6 w8 s, R" C. g$ S" g4 _5 O
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5、选购孩子喜爱的餐具。孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西,替孩子买一些图案可爱的玩具,可提高孩子用餐欲望,如能与孩子一起选购更能达到好效果。4 L0 W# N' J1 d7 [* b6 U6 m
' F6 m9 ^3 O' C V 6、多花心思在菜色上做变化。在饮食均衡的条件下,父母可以用多种类的食物取代平日所吃的单纯的米饭、面条。例如:有时以马铃薯当成主食,再配上一些蔬菜,也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。
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6 a% Z9 ]' a" W0 W5 i1 q) H 7、为吃饭增添趣味性。在喂孩子吃饭时,加入一些轻松、活泼的语气,让吃饭不再只是吃饭,将吃饭时间与方式变成有趣的事情。其实在宝宝的成长过程中会碰到很多问题的,关键在于如何解决,不要随意的根据自己或者宝宝的需要而改变什么。 y( E9 V6 g8 `; {- B6 K3 a
) V) s! _3 }( Q+ o+ h5 l- | 8、让孩子参与做饭的过程。例如:上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗蔬菜瓜果等等,甚至可询问孩子的意见,请孩子协助您一起做饭,孩子不但能有参与感,同时也能了解做一道菜之前的每样步骤,进而更喜爱吃饭这件事。
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