紫涵产后恢复

      寒冷的季节马上就要到了，但不能因为气温低就放弃运动哦~~~

       运动方案一：滑冰
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
　　运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！另外大家可以在春节放假期间去滑雪场滑雪，有趣又减肥呢。
       小提示：要滑好必须放开胆子，但是也忘记安全，安全第一啊。

        运动方案二：自行车
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
      小提示：有风的时候要注意脸部保暖，特别是对于MM们，“面子”很重要滴。

        运动方案三：慢跑/散步
   
　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
　　适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
　　运动装备：运动装和跑步鞋。
　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
        小提示：早晨爬起不来可以晚上跑哦，据说晚上的空气比早上的更干净哦～

木糖米娜

我感觉瑜伽可能更适合我。。。自己在家也能做，不受时间空间的限制。。。

球球妈妈1212

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昨天有一个人在马路上问我，姐，你减肥吗？我去，这种销售够可以了，老板脑残了雇佣你。

紫涵产后恢复

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瑜伽确实不错

紫涵产后恢复

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加油哦，希望我们也能帮到您

紫涵产后恢复

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是呀是呀，这样说确实让人心里不舒服啊