牵手玲儿妈

　  1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
　　2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
　　3．消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
　　4．减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
　　5． 塑出侧腰曲线。
　　6． 矫正骨盆，防止臀部下垂。
　　7．减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。
　　8．刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。
　　9．矫正脊柱不正，使身体更挺拔。
　　10．塑造平坦腹部。
　　11．消除胃胀气和便秘。
　　12．收紧双臂，促进骨骼坚固。
　　13．增强身体平衡感。
　　14．调节肾功能，促进代谢和循环。
　　15．促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。
　　16．更新皮肤细胞， 淡化色斑。
　　17．使皮肤细腻、光泽、富有弹性。
    18．形成女性魅力。

牵手玲儿妈

练阴瑜伽需要我们较长时候的保持。如果在保持时感到此时的自己很辛苦，那就告诉自己：容易走的都是下坡路。坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。

skyang淘淘乐园

太热的开空调呗  太热的要晕倒了 没耐心做 随便运动就ok了哈

牵手玲儿妈

回复 小笼宝2012 的帖子

一直都在，前一段出差停了一阵，之后又继续了。

dingdangunion

学习了，谢谢美妈分享

honey嘻嘻

顶

牵手玲儿妈

嘿嘿

龙妈太阳花

最近也在动心练瑜伽

馨宝甫爸妈妈爱

骨头硬了

牵手玲儿妈

瑜伽真心好东东！