wsd022

我也好期待啊，昨天早晨5点半起来跑步了，今天就起不来了。而且说不吃饭把，老公还弄羊肉串吃，咋办那啊，，

尊

等

我是快乐

楼主说话太逗了！

我是快乐

楼主说话太逗了！

yaya3000

楼主说话太逗了！

zhaoyajie1028

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# ~! E4 ^) _9 t6 \% i& a7 r回复 zhaoyajie1028 的帖子! Y0 J* z& O& |/ }1 B. `

( ]9 Q; r, z0 {( N" i' F儿子刚睡，终于闲下来了，继续嘚吧7 x8 m- @- N& ^4 e

" H  a* D; H' f, e减肥是个艰苦而考验体力的活，连两口匀乎气都喘不齐的亲还是调理好身体再考虑吧，没有个好的体格，你的五脏六腑怎么来帮你消耗那些垃圾脂肪呢。一个强健的身体对减肥很重要，还在喂奶的亲们没有专人的指导也不要开始减肥还是，回奶了就后悔了。7 w  r1 \9 L8 Q- A
我们是奶粉宝宝，所以我这个时候就开始减肥了，实在忍了很久了。带孩子很消耗精力，所以节食可不行，总不可能在短短几天内从150瘦到100吧，那不要饿死了。而且现在我很胖稍微控制饮食就可以很见效的。
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从现在起，减肥期间外面卖的东西除了酸奶（原味的）你可以买来吃以外，其他什么都不能吃。早餐也要自己动手解决。什么炸鸡排、老豆腐、烧饼里脊、大饼鸡蛋、曲奇饼干、冰淇淋统统say goodbye。只是减肥期间，期间断断续续的恢复期可以吃的。
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先从儿子八个月说起，那时我150斤：6 q6 ]( J" y8 g# q
早餐，牛奶+麦片+鸡蛋，麦片就是超市里那种无糖免煮麦片，没有甜味，用开水泡泡就能吃的，不可以买调味的那种。我每天都是热牛奶直接泡麦片，然后吃一个煮鸡蛋。麦片就是咱们平时吃饭的勺子4勺左右就差不多了，你别看就这4勺，燕麦片可以增加饱腹感，富含可溶性纤维，能吸收体内的胆固醇排出体外，基本吃了这些，我到中午还没有饿的感觉。6 K& O' y" f7 F' P
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3 I' {4 V' C0 k" U1 q1 L, S4 a减肥容易便秘，如果有此症状的jm，在牛奶里倒点蜂蜜可以缓解，别一下倒好多啊，蜂蜜毕竟是甜的。
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/ b9 ]6 C" i! p午餐，我们没有刻意忌油，就吃的是公司的工作餐，米饭照吃，不过7分饱就好了，菜到是基本不剩，我离了菜活不了啊，总之7分饱就行了。, P& r% J  }7 n+ i& @. D) X
下午我会奖励自己一个小苹果，补充维生素，大家可不要抱个橄榄球大的苹果搁那啃啊。中小号苹果哈
- |/ s( Q% l. H1 O3 ]% y& s  ~4 e晚餐，不吃主食，菜照吃，依旧不忌油，不过也别一碟子菜都你一人包圆了。自己拿一个小碗，把要吃的菜盛小碗里，蹲一边吃就行了，小碗外的就别瞅了，再瞅也不能吃。注意土豆不是蔬菜，那算主食类。山药红薯这些都算主食。
) s* R; \, Y+ @0 u, d基本原则就是，肉蛋奶你都能吃，吃食物不吃食品，都要吃家里做的，饼干蛋糕想吃，自己做，不可以吃外面那种重油重味精的菜，那哪是菜啊，哪有蔬菜原本的味道，那分明就是在吃调料，所有食物7分饱，别吃到非要救护车来抬你不可哈。- t5 y$ B! ]' }6 ~

% f0 I! y7 g- o4 i! F% o太晚了，先去睡觉，明天继续。
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YvonneWong

额。。。 看来我注定要是个胖纸了  

落落的等待2011

这个一定要听

@快乐小宝

等更啊

你要糖吗

等着呢