wsd022

我也好期待啊，昨天早晨5点半起来跑步了，今天就起不来了。而且说不吃饭把，老公还弄羊肉串吃，咋办那啊，，

尊

等

我是快乐

楼主说话太逗了！

我是快乐

楼主说话太逗了！

yaya3000

楼主说话太逗了！

zhaoyajie1028

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* d# U0 n- d$ l' S回复 zhaoyajie1028 的帖子
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& [: h- }6 Z! k/ L, Y- S儿子刚睡，终于闲下来了，继续嘚吧
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# Y, p; I( F" `减肥是个艰苦而考验体力的活，连两口匀乎气都喘不齐的亲还是调理好身体再考虑吧，没有个好的体格，你的五脏六腑怎么来帮你消耗那些垃圾脂肪呢。一个强健的身体对减肥很重要，还在喂奶的亲们没有专人的指导也不要开始减肥还是，回奶了就后悔了。
$ Q  x# X/ n: G4 O我们是奶粉宝宝，所以我这个时候就开始减肥了，实在忍了很久了。带孩子很消耗精力，所以节食可不行，总不可能在短短几天内从150瘦到100吧，那不要饿死了。而且现在我很胖稍微控制饮食就可以很见效的。  n9 F0 P& ?) W) m1 H) G

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2 O: _0 n5 X" i  S从现在起，减肥期间外面卖的东西除了酸奶（原味的）你可以买来吃以外，其他什么都不能吃。早餐也要自己动手解决。什么炸鸡排、老豆腐、烧饼里脊、大饼鸡蛋、曲奇饼干、冰淇淋统统say goodbye。只是减肥期间，期间断断续续的恢复期可以吃的。
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先从儿子八个月说起，那时我150斤：' g4 H2 [; q9 b6 l
早餐，牛奶+麦片+鸡蛋，麦片就是超市里那种无糖免煮麦片，没有甜味，用开水泡泡就能吃的，不可以买调味的那种。我每天都是热牛奶直接泡麦片，然后吃一个煮鸡蛋。麦片就是咱们平时吃饭的勺子4勺左右就差不多了，你别看就这4勺，燕麦片可以增加饱腹感，富含可溶性纤维，能吸收体内的胆固醇排出体外，基本吃了这些，我到中午还没有饿的感觉。
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  q" V; ~, I! n9 p2 r; V减肥容易便秘，如果有此症状的jm，在牛奶里倒点蜂蜜可以缓解，别一下倒好多啊，蜂蜜毕竟是甜的。
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& g1 |$ r( L1 q+ g  R. `午餐，我们没有刻意忌油，就吃的是公司的工作餐，米饭照吃，不过7分饱就好了，菜到是基本不剩，我离了菜活不了啊，总之7分饱就行了。$ V) a) v/ E8 O  e; {
下午我会奖励自己一个小苹果，补充维生素，大家可不要抱个橄榄球大的苹果搁那啃啊。中小号苹果哈! N+ V# N5 L. ~  S/ Y" [5 L2 d; n
晚餐，不吃主食，菜照吃，依旧不忌油，不过也别一碟子菜都你一人包圆了。自己拿一个小碗，把要吃的菜盛小碗里，蹲一边吃就行了，小碗外的就别瞅了，再瞅也不能吃。注意土豆不是蔬菜，那算主食类。山药红薯这些都算主食。% E1 I6 G- _5 ^  W+ {
基本原则就是，肉蛋奶你都能吃，吃食物不吃食品，都要吃家里做的，饼干蛋糕想吃，自己做，不可以吃外面那种重油重味精的菜，那哪是菜啊，哪有蔬菜原本的味道，那分明就是在吃调料，所有食物7分饱，别吃到非要救护车来抬你不可哈。
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太晚了，先去睡觉，明天继续。! W* j) t. k  v6 ]
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YvonneWong

额。。。 看来我注定要是个胖纸了  

落落的等待2011

这个一定要听

@快乐小宝

等更啊

你要糖吗

等着呢