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环境的污染，生态的变迁一再威胁到我们的健康问题，产后女性身体状况大不如前怎么办？想尽办法也瘦不下来了是为什么？关于孩子的喂养，你真的做到了健康安全吗？孩子在成长过程中的补钙问题，你真的补对了吗？在这里，我们邀请到了友康健康咨询的 营养师刘欣老师以及中医专家孙爱敏为我们来解答

友康的健康咨询专家

中医专家孙爱敏 原中医二附院专家，现医院特聘专家，中医孩子王传人，副教授，从事中医儿科医疗近40年，有丰富的儿科经验，对多种儿童常见病的治疗有独到之处，受到患者的广泛好评

营养师刘欣 从事营养教师工作，专业从事营养饮食工作多年，有丰富的饮食调理和营养咨询的经验，针对幼儿、成人、孕期女性和产后女性，通过饮食营养改善身体健康水平有独特的见解。

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导读

关于产后恢复 科学饮食调理体质，想不瘦都不行
鹰演身体检测  预测身体健康危机早发现早预防
孩子疾病多发 归根究底在喂养
营养品不宜乱吃 适当补充是关键
无公害和绿色蔬菜新鲜配送 保证孩子健康体魄&产后有机瘦身
儿童DNA序列检测 预知孩子未来天赋

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关于产后恢复 科学饮食调理体质，想不瘦都不行
小编：刚生产的女性，如何滋补能保证自己能更好催乳又不破坏自身内分泌？
刘：对于刚刚生产的女性来说，营养均衡很重要，但饮食不宜滋补过量，新妈妈在熬煮鱼汤、肉汤、猪手汤时最好撇掉大部分的油脂，同时要多吃蔬菜，保持大便通畅。每天最多不宜超过6个鸡蛋，还可以换着法儿的做成鸡蛋羹、煮鸡蛋、鸡蛋汤等。月子不宜久吃红糖，它富含铁及多种微量元素，对产妇身体的恢复很有帮助，但是红糖还有活血化瘀的作用，过多食用反而会引起恶露增多失血量增大 。可以适当食用黑芝麻、丝瓜、黄花菜、茭白、豌豆、豆腐、花生、青木瓜、鲤鱼等

小编：产后女性体质明显下降的情况下，应该如何调理？
刘：我们针对不同体质女性的症状来判断它所缺乏的维生素以及微量元素个性化的设计她的膳食营养表，调节产后体虚，脱发，多汗，手腕痛等症状。在营养师健康分析后进行个人营养配餐服务，有针对性的进行一日三餐营养配比，人的营养达到了均衡，所谓的一些产后症状自然就会减少。

小编：产后女性肥胖怎么办，如何瘦身？
刘：在刚才提到的个人营养配餐服务上，是按照国家膳食营养指南结合实际营养需求来设计，而对于产后需要瘦身的女性，通过膳食分析后在微量元素不缺失的情况下，适当调节营养素和能量的摄取，周期性的规划饮食，比如适当的蔬菜及粗粮可以补 充我们身体缺乏的多重矿物质及维生素，其中的膳食纤维可以延缓胃部排空速度，同时带走体内多余的油脂垃圾，这样的调理，想不瘦都不行。

编编了解到，友康健康咨询针对不同的人群，不论是儿童、孕妇、哺乳期女性还是产后女性，通过2-7天的膳食记录，营养师根据用户的身高、体重、年龄、身体情况进行膳食分析并计算出各种营养素的摄入量，再根据用户不同的需求，进行个性化的营养配餐服务，把每天摄取营养素的量做好严格配比，以达到用户的需求，且每天记录自己的配餐使用情况，以便随时和营养师沟通调整配餐。这个周期可以是一个季度或是一年。

下面看到的这些工具，是一些辅助工具，它们能更方便的让我们控制食物的摄取，比如带有刻度的油壶，是一天最多摄取油脂的量，超过了就不要再吃啦，再比如体重测量仪，计步器、电子称，都能帮助MM科学瘦身，久而久之，食物的摄入在它们的量化统计下，营养不但均衡了，对于产后身材变形女性来说也是减肥的最佳途径

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孩子疾病多发 归根究底在喂养

小编：最近孩子总是得上呼吸道感染的疾病，是怎么引起的？该如何预防呢？
孙：如果喂养营养不够均衡，肠胃积热内生，容易导致儿童长时间便秘，日久形成上呼吸道感染，所以对于儿童的喂养在疾病预防上也起到了很重要的作用，如果某一种微量元素或者营养超过或者缺失，都有可能会引发孩子的疾病。这时候就需要合理营养搭配科学喂养。

小编：孩子缺钙都有什么表现？妈妈如何给宝宝补钙比较合理呢？
孙：孩子缺钙的表现有很多，比如o型腿是最明显的，头发树立干燥，偏食、厌食，晚上孩子哭闹不止，容易惊醒都是缺钙的表现。
刘：建议你给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量，时间久了，你的心里就有数了。如果想让宝宝补钙的效果好，每天坚持喝牛奶必不可少，一天一杯牛奶能帮助宝宝补充不少的钙质，其次是天气好的时候每天坚持晒晒太阳，这样也是有效补充钙剂的好方法，再者，每天坚持吃深绿色的蔬菜，对宝宝来说，既补钙而且还能对身体的各个方面都有益。还有每天适当的运动也能促进钙的吸收和利用。当然，适当地选择钙剂及鱼肝油帮助强壮宝宝的骨骼和牙齿也是不错的选择，钙剂每天300毫克左右即可，鱼肝油每天400国际单位即可。补钙应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可以通过均衡的膳食营养来补充，奶类、豆制品、绿叶菜都是补钙不错的选择，其实很多深绿色蔬菜单位钙含量都高于牛奶且吸收率并不低，比如常见的木耳菜、空心菜、小油菜等。通过膳食均衡补钙不但是可行的，而且更有效、更划算、更安全、更长久

这是膳食营养塔，刘老师说在不同的阶段，都有摄入营养元素和能量标准，但是现代人们的需求和这个营养指南有了一些小出入，我们现在所需要的能量会比这个标准低

墙壁上挂着孩子的膳食营养指南，1-6岁的儿童是最需要营养均衡的摄入，每天需要的营养成分都在这里提到了，营养师会在孩子的膳食记录中，找到缺乏的营养素，有针对性的补充

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营养品不宜乱吃 适当补充是关键
小编：如果给孩子或者在产后恢复时候吃一些营养品是不是对健康更有益？
刘：我们的建议能够进行食补的，就先不推荐营养品，不是说它不好，是因为通过检测，如果身体里根本不缺少这类营养素，那么就没有必要再吃营养品补充，除非有特殊的需要，我们会通过检测和膳食分析以及用户的疾病分析，来解读出你身体内容易缺失的营养成分来针对性的使用。这样才能更好的利用上营养品，如果你不知道哪个营养品好，怎么用，我们会根据每个人的身体状况推荐用户最需要补充的营养素，让用户选择信得过的产品，而不是单纯的推荐保健品品牌！

在购买之前，可以先咨询这里的营养师，让他们给出专业的建议，比如你已经购买过了，也可以来咨询营养师，里面的成分是不是你需要的？下次可以买什么成分的？这样有针对性的投资会更省钱呢

mysh807

真好！好好学习了解一下！

青铜1

请问楼主我生完孩子总是脱发 然后多汗怎么办？这个通过您说的营养配餐饮食可以调节吗？

友康健康咨询

回复 青铜1 的帖子

亲，产后多汗和脱发可以通过营养配餐调节，不过我们还需要了解亲的身体情况和饮食情况，与此同时，亲！要注意保持身心愉快哦！