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本帖最后由 润露月嫂中心 于 2013-4-21 18:17 编辑
在孕期的妈妈们好像进入了一个误区.各种担心总是在困扰着你.这不能吃了那个不敢吃了.其实根本不用太过担心.只要各种食物摄入量均衡合理就OK了.(记住:物极必反的道理)
许多孕妈认为水果多吃没有任何坏处。殊不知水果不光有维生素,糖分也很多,多吃也会摄入太多糖分,导致体重增长过多,一不小心又成了“糖妈妈”。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南,都建议孕妇每天吃200-400克水果即可,也就是一到两个水果。相对水果而言,建议多吃蔬菜,尤其是绿叶菜,其维生素、膳食纤维是水果难以替代的,而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量)。
所以,凡事都要科学的,合理的,均衡进行食物的摄取就能诞生健康活泼的不挑食的宝宝.
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