天津秋风

[p=126, null, left]准妈妈进入孕晚期，体型改变非常大，胎儿的重量也导致了准妈妈脊椎变形，弯腰站立都需

[p=126, null, left]要调整方法。该怎么做呢？

[p=126, null, left]孕晚期如何俯身弯腰：

[p=126, null, left]六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能

[p=126, null, left]地避免须俯身弯腰的动作，

[p=126, null, left]以免给脊椎造成过大的重负。

[p=126, null, left]如果孕妇需要从地面拣拾起什么东

[p=126, null, left]西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全

[p=126, null, left]身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

[p=126, null, left]孕晚期如何起身站立：

[p=126, null, left]孕妇往往觉得侧卧更舒服些，

[p=126, null, left]为了让全身的体重分配得更均匀，

[p=126, null, left]最好在膝盖之间垫上小

[p=126, null, left]枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。

[p=126, null, left]如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌

[p=126, null, left]肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，

[p=126, null, left]盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

[p=126, null, left]孕晚期如何保持站立：

[p=126, null, left]如果孕妇的工作性质需要长时间站立，

[p=126, null, left]这会减缓腿部的血液循环，

[p=126, null, left]导致水肿以及静脉曲

[p=126, null, left]张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样

[p=126, null, left]有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动

[p=126, null, left]相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背

[p=126, null, left]挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试

[p=126, null, left]把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

[p=126, null, left]孕晚期如何保持坐姿：

[p=126, null, left]孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，

[p=126, null, left]必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕

[p=126, null, left]头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以

[p=126, null, left]预防痔疮。

[p=126, null, left]要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，

[p=126, null, left]最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

[p=126, null, left]孕晚期如何徒步行走：

[p=126, null, left]徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌

[p=126, null, left]肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息

[p=126, null, left]5-10

[p=126, null, left]分钟。如果没有条

[p=126, null, left]件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。

[p=126, null, left]在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽

[p=126, null, left]松为好。

辣妈星星

原来怀孕之后需要这么多注意的地方，刚怀孕什么都不懂，学习

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