快乐小宝2013

该帖来自 妈网同龄圈

最近两天不知为啥开始失眠了昨晚更甚，凌晨4点了还非常精神  任我如何闭着眼睛，数着绵羊，就是睡不着
唉，睡不着觉的孕妈伤不起啊
怎么办啊？

润露月嫂中心

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       怀孕期间睡眠质量差是一个很普遍的问题。胎宝儿在母体子宫内是没有昼夜之分的，即使夜晚休息时间，他也在不停的成长、发育。这样，母体就要不断地提供养分，像一架24小时操作的机器一样，毫无作息的意识导致出现失眠。　 建议孕妈每天晚上10点前就寝，睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。临睡前应注意的问题：
1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

舒帅

孕期失眠很常见
临睡一小时前喝杯牛奶试试吧

CHOUCHOUIOUIOU

是不是美妈白天睡觉啦！~~~

rachel_171

多睡吧'宝宝出生了会持续n久挑战人类底线的无睡眠状态

甜欣宝贝

我是睡不醒，但是最近开始半夜去完洗手间也是睡不着了，肚子还隐隐的往下坠，唉！每个人的反应都不一样呢！总之到了孕晚期就是各种各样的不舒服。睡前喝点牛奶，或许会好点！