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发表于 2012-8-7 16:43
休息！如今的妈妈大部分承担着全职工作，家务和家庭需求所带来的心理压力和身体要求做斗争，好像“一切照旧”一般。你的身体会变得十分疲惫，有时还会神经紧张。最好的缓解方法就是尽可能的多休息，跟别人谈谈，让他们暂时帮你分担一些工作，减轻你的体能要求。
寻求支持 情感支持对于维持怀孕期间的平衡至关重要。说出你的需求，无论是一个紧紧的拥抱，有人倾听你的发泄，还是一位有经验母亲的安慰，告诉你“你能够做到。”如果在情感上孩子的父亲不能与你共鸣，那你就需要自己去寻找能够给予你支持的人，比如你的母亲，其他家庭成员或好朋友。
平衡血糖 妊娠代谢和恶心会破坏血糖水平。低血糖会让你比平时更容易急躁和激动。你可以时不时吃些少量、营养均衡的食物，喝健康饮料，而不要吃令你血糖水平忽高忽低的糖份和咖啡因含量过高的饮品。
信任 自己建立一个积极的生育计划，请相信：怀孕和生育是一个健康的过程，而不是疾病，你的身体拥有无限本能，足以让您的宝宝安全的来到这个缤纷的世界。
练习放松 呼吸和跳舞 当你全身放松、深呼吸或站起来随着音乐起舞时，就会忘记担心和害怕。舒展身体、移动、行走、冥想、祈祷，所有这些身心活动都有助于使你感到更加协调和平衡。
请一个“心理健康假” 问问自己：“我现在立刻做哪一件事能让我感觉更好？”然后立即去做。想想积极乐观的事情，只是为了宠爱自己，一次野餐，阅读一本浪漫小说，观看你喜爱的电影，参观博物馆，或者独自在公园悠闲散步。
直接说“不” 对于你觉得唠叨和个你带来消极情绪的人，你可以直接对他说：“对不起，我正在为我的宝宝养精蓄锐，你可以找其他人帮忙。”（个人觉得这句太客气了。。。）
嘻嘻好哇。。。
恩 不错哒学习成果~~等待下一期
哇吼吼~~~希望以后有更多和大家分享哒
