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为了坚持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点：

一、情绪畅快　　不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，形成肥胖等疾病。产后要坚持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　二、饮食适度　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　三、勤于活动　　顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　四、母乳喂养　　坚持母乳喂养，不但有益于婴儿生长发育，也可防止产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，增强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　五、科学睡眠　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。　睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚形成肥胖。

kelrey

产后能夜睡8小时的妈妈真是少见。。

我就是龙妈

睡眠一般达不到吧

qiuqiu_bb

学习~

罂粟猫猫

做得到就能瘦吗？！

queena0955

回复 罂粟猫猫 的帖子

貌似是因人而异的

sonnybabylm

哎呀！爱咋咋地吧！一切都来不及了。

大妞儿宝儿

最害怕胖了减不下来，天天看着腿上这些脂肪……我的心啊