10个月的辛苦努力，孕妈妈们终于如愿得到了一个漂亮的宝宝，这个时候的新妈妈自然高兴得忙于照料孩子，而忽视了自己。其实，新妈妈分娩以后，全身各部都有很大的变化。比如，子宫由怀孕时似冬瓜一样大慢慢缩小到原来梨子样大小，其它各器官也要恢复到妊娠前的状态。这种恢复过程很缓慢，一般需要四、五十天，这段时间叫做产褥期，也即人们常说的坐月子。坐月子比怀孩子的时间虽然短，但是很重要，如果调养得不好，就会得病。那么坐月子应注意什么呢？
一、注意休息与活动：新妈妈分娩以后，就象剧烈运动以后一样，感到十分疲劳。所以，头两天应当好好地卧床休息，但是要注意翻身，不要长久地用同一姿势躺在床上，以防子宫偏向一侧或朝后倒。如新妈妈身体强健，会阴没有裂伤，疲劳基本消除，产后二十四小时就可以起床活动。活动量要逐渐增加，产后半个月要以卧床休息为主，适当下床活动，以便促使恶露排出（产褥期间，阴道排出液叫恶露）加快子宫复原；半个月后可以开始做些轻便的家务，但洗衣服，拖地板等较重的家务劳动应在满月以后再做。在月子里应做产后体操运动，开始时做些简单的动作，待产后十至十四天才做较复杂的动作，逐渐加大活动量。
二、注意清洁卫生：产后因子宫颈口暂时开放，子宫内留有胎盘剥离的创面，细菌容易侵入感染，加上产后汗多，下身又有恶露不断流出，分娩时体力消耗大，身体处于复原状态，因而抵抗力降低，也易于感染疾玻所以，坐月子必须注意清洁卫生。新妈妈卧室的窗户要常开，使空气新鲜，产妇的戴帽、穿衣、被褥等要适当，勿要过厚过薄，以新妈妈觉得舒适为度。一般人以为新妈妈不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反，夏天穿戴过多，容易引起中暑。产后因代谢旺盛，多汗是正常现象，当汗湿衣服时要及时擦干并更换衣服。月经带要常洗，月经垫要常换，外阴部每天要用温开水洗两次，如有伤口，则用少量高锰酸钾溶于温开水中成为淡紫色溶液时外洗。产后七至十天后将会阴全部浸在水中进行坐浴，每次坐浴五至十分钟。月子里尤其是恶露尚未干净的时候，绝对不能同房。产后可以洗澡，但是要注意避免风直接吹在身上。而且，洗澡的方式要看季节和新妈妈身体的情况。如果天气炎热，新妈妈身体能支持，可以洗淋浴；天气冷，新妈妈身体弱，则每隔二至三天擦擦身就可以了。
三、注意饮食：产前和产后的营养都十分重要。产前除维持本身的需要外还要供给胎儿的发育成长；而产后要补充怀孕和分娩时的消耗，还要喂奶供养婴儿的发育。所以，产后的营养补充也应重视。产后头一、二天内吃些易消化的食物，如粥、面之类，三、四天之后就可以吃干饭。多吃含有蛋白质和维生素的食物，如蛋、鱼、肉、鸡、豆类、新鲜蔬菜和水果等。荤素菜都吃，不要忌嘴，食物尽量多样化，并且多喝汤水。但是通过饮食补充很难达到需求的，所以叶酸、维生素、矿物质、DHA等还需要额外补充。
产后四十二天左右应带着婴儿一起回医院进行健康检查。检查新妈妈的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况，检查婴儿的发育和喂养情况，发现异常能及早治疗。
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发表于 2012-4-11 16:17
