chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

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! g2 n3 F6 p" {# }$ N# _前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。* g! X+ _0 s# ^" k

chenlu830922

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+ [! Y# L$ C) R$ E
: D5 G- \( A* W/ N+ E前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了
# p) |9 X7 I0 ~. Q4 o

chenlu830922

这两天吃的都差不多
% \+ t' w1 b" u" D3-30     62.45     
, S! o" Q0 D7 i" {; a. P3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。- Z1 u; m% {! [& M9 o* r
4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

0 [- I; q8 |8 V
) P0 k: \) C& E; Z3 ~5 C' z2 P4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标
- ~' M' z, X2 ^+ M/ r+ n早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋6 U* \1 m. F) k- r
午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）
" p" g! S7 \! B8 u2 b- c晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨
& r4 L- H. E+ c% O. K每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果
: `) p% ?8 l5 I& K1 _* B这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。/ D: R1 i/ M! u" B0 H4 p& Q# u

chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）