chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

回复 chenlu830922 的帖子3 e4 }$ y* F% @

( I, F- ?- Z# N1 i前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。
9 {! {. G. a$ d& h  A9 d/ m

chenlu830922

回复 chenlu830922 的帖子
) C2 L# e5 g  m5 F5 w
4 k2 D- E9 w# H9 t4 T( a前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了5 b, e  a* P' t, ^0 _* t" v& b

chenlu830922

这两天吃的都差不多
1 O2 E3 \6 J# Q7 X  D3-30     62.45     ( Q# R* M! J# u9 ^
3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。7 ^! B3 K2 d  ?. x: B( R: \1 n
4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

5 r* m. L1 a4 P2 G, o# w8 n- M+ `7 R4 _2 X# }
4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标5 v* F5 ^  l" y/ m$ a
早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋
, x9 g. A, y1 u8 P# K午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）7 D8 O$ Y; f( H% r3 q/ F% c4 n
晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨( F8 n. g5 J! H+ L8 b3 k
每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果
0 w' y# c2 M! G5 q+ P, Z这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。: b8 \& j! f( F* p* M3 t$ S

chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）