chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

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前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。
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chenlu830922

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- K+ C- v0 I* E8 W" [, Q
" B" j$ \! T8 O# [" Y  o) _3 t前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了- _, v& M4 ?% ^7 N/ U% o* h

chenlu830922

这两天吃的都差不多2 @. H* y: z1 B
3-30     62.45     5 g5 a6 |0 h* G' C5 [1 m- C
3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。
" |) s7 f# h9 o4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

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4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标
$ A2 f* w2 n) X- u( u1 q早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋
% z/ d5 R# O! [! Q) W7 _午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）' |' b2 N9 C  Y, n5 K& q; W& q% [
晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨' x, G1 |0 ?; e" q' k0 k
每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果
/ b" n, h. @# ?1 C$ A( b这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。
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chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）