chenlu830922

我试过，晚上不吃主食确实是一天瘦一斤

亲，你晚上不吃主食饿吗

爱宝宝AAA

回复 chenlu830922 的帖子3 R& q0 G; M8 \) H8 N

' P8 T+ {8 h4 z- |& X前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假，去亲戚家玩了一周，天天暴饮暴食，又反弹了，呵呵。$ ^9 {" Z1 ^. f+ l6 l/ c+ D

chenlu830922

回复 chenlu830922 的帖子
9 G& a# t# u. m5 p* h3 W* I9 e, ~1 q3 Y* J7 V
前两天会不习惯，第三天就没事了，不过我只坚持了四天，第五天是国庆节放长假， ...

呵呵，我感觉这个做完晚上不吃倒是不饿

是真的吗

亲  减几斤了9 ?" [3 h8 g0 B9 {) z

chenlu830922

这两天吃的都差不多6 _5 p1 N8 r& |# i  n) p) U
3-30     62.45     
* X; X1 K9 J2 x' W3月19日到现在一共减了5.3斤

chenlu830922

亲  减几斤了

5.3斤

chenlu830922

这几天月经期加上放假一直就没去，吃的基本上还是那些，当然过节期间还是不太标准的。" o5 I/ C+ b7 p, {; K/ Q0 B
4月11日一共减了9.2斤，比较满意。

chenlu830922

$ v8 e+ L3 v( e0 f( M' p4 Z4 ?' z4 _! u; S" x, Y/ \+ a
4-16日，一共做了11次，体重60KG ，减了10.2斤，第一期目标成功。继续下一期目标& K# H) M3 F# n! V" W, J& o, K
早晨：无糖酸奶或豆浆+一个鸡蛋' |* G' [5 W9 c/ m% ~) ]
午餐：各种炒菜+牛肉或者鸡头（除了猪肉羊肉就行）+半个馒头（只要是发面的主食就行）
8 r+ V$ A1 @0 E! j/ V晚餐：无糖酸奶+一个西红柿（或一条黄瓜）+半个梨( x) }" J, v1 E5 Y, m; L
每天的三餐基本上如此，偶尔下午吃点小水果& ^8 A+ W, ^5 P' k% q
这样按部就班的减，只要不增长，匀速的掉重量就挺好。9 F* t0 Y$ K" _

chenlu830922

4-18日59.55KG  瘦了11.1斤了，继续努力

chenlu830922

4-20 体重59.15KG， 一共瘦了11.9斤，一个月的时间（其中有10天没去）