如意心意

春天来了，温度却反复无常，体温变化无常。孕妈们要注意天气冷暖变化，春季气候干燥，上呼吸道粘膜因此也易受细菌侵袭而出现干咳，要预防咳嗽，感冒，鼻炎哦，当然一切还得从饮食开始注意哦，民以食为天，孕妈更是需要营养的时候，如意分享给大家一些方法，大家可以一起分享，让大家都互相了解~呵呵

第一招，补充蛋白质。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。

第二招，多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

第三招，增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、很有好处。

第四招，饮食补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

第五招，饮食补锌。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。

其他饮食方法：

用冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用这样可以止咳
多喝温开水，将温开水含在口中也有很好的止咳效果
吃面包，面包含有很高的蛋白质，非常适合孕期胃口不好的孕妈妈
怀孕40周孕妈或者辣妈们可以选择用南瓜和江米 熬稀饭喝，对孕期干燥及便秘有很好的效果哦，而且 还能帮助肠胃蠕动呢 ！
其他的妈妈们可以继续分享哦~

甜甜的小酸梨

谢谢亲

漂渺星

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