◤布◢ちゃん

: Z# F& ~5 y- n8 D, u" ~: Y! D  l3 V

2月23日    第十一天

8 I  ~. G1 W9 D' y& h) l! L" X; t5 Q0 n
7 d  g; P- d0 r' u3 n, I: }2 z

昨天体重回升，所以今天要加强锻炼。晚上哄琳纱睡觉的时候，发现抱着琳纱也可以做减肥运动。郑多燕减肥操3（小灰帽那套）21：10的那个动作。今天多运动了，没有偷懒！

' O  |& o9 {& v" t9 s, A) B
3 G9 g3 f& G* x; e: O5 n! |
& X/ y! q( D+ J" W# a- ?9 x5 _4 K$ {4 Z) J9 B2 r

起床空腹测量

: I1 B3 R1 ^, D; r( d

. i; ~/ E) {8 Y& T. b

2 I+ `, ]$ K  Z! w& w; R( s# P+ ^0 f- {6 r8 M

早餐没吃

" n6 l" Z1 [6 i3 i8 `, W) X

. J1 r" w5 e) t. a* h* h
9 i8 \  [# }# i9 d2 J* W

午餐：棒子面粥 + 西葫虾干

5 ]8 s& m5 G/ O7 R

$ y1 N7 U1 U1 {  L' q. ?8 z

* t, Z2 _& }/ n* e
7 q7 h6 [" q+ `$ R# T2 a: A9 f6 a4 P: a1 n  D3 ?
! F$ Z3 c7 i! d( `& @5 J+ B

下午3：00左右跳郑多燕小灰帽20分钟

3 U5 K& R" Z0 H0 d0 X! I

        主要锻炼手臂和肩膀

* E6 E- i' r- t" a
6 S1 X( o$ _1 x' |9 l

, @$ O! p2 ^5 e% o/ N) n8 {

6：00左右跳郑多燕小红帽20分钟

5 A9 n: d$ K! X) e3 c' T' f! H" ?$ I" d5 ?: X, z. j! m* u

1 s0 V! m2 l! X$ O: D, [7 S9 O
7 ]$ |! S# f( w

跳操后体重测量

5 P- u$ w6 A# z
( V4 ?7 s& u( j

2 x8 r5 x- ]& G# g% r
' \1 s2 i2 q5 t8 _

晚餐：棒子面粥+韭菜炒鸡蛋+1角饼

) S' m6 j) `+ q) U7 V" E/ ?- D7 y! Q& z

: l* M( h; F! w% Y( X

# n6 r. ^; o  @7 d2 W" ^) I
晚上11点~11点半遛狗，慢跑+快走30分钟
5 Y% Y  B! Q, q
0 N3 E7 X' a6 Y9 g9 W" T晚上睡前测量8 m+ a/ X8 r$ d3 n* N5 t4 S

8 I, W- u9 F7 }/ y9 ]* ]0 x* I! W: L4 c$ M
总结：2 i( p$ M+ g7 B: h/ K& N" c! L! O* \
今天跳操两边，慢跑一圈，不知道为什么脂肪率没下来。但是体重保持住了，也行了！
* L" Z' B; q1 t9 k( @  S2 c( E3 ]  H
) O. t) h) ]9 ^& W2 p' [- E

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	57.6	58.1	57.8
脂肪率	29.0%	28.9%	29.1%
BMI	21.2	21.3	21.2
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1242cal	1250cal	1244cal
身体年龄	30	31	31

( |$ d; S1 u% L  n" }6 p( Y" h4 D8 ^& Z9 [2 X
下一天：2月24日
2 @6 p' e& T* M0 W- v  [6 b
# c0 }- ~. u3 Y. q7 Q, k# H- C8 C+ `# e" [- w; C" r% J6 v

# h% v8 P) L1 m2 W/ }5 {

◤布◢ちゃん

继续加油亲

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

看着看着我也想减肥啦！哎，我现在还没结婚都快120啦怎么办啊？我也要减肥！ ...

加油亲！一起减肥！

◤布◢ちゃん

牛

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

关注ing

谢谢亲！求监督！

◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子
" ~) y4 F7 Z2 E& S$ `! _8 a( W. n4 D6 I, F! K  C) i
亲，我觉得你心态特别健康，减肥就是要慢慢来才不伤身体的

谢谢亲的鼓励！呵呵~我妈妈帮忙看孩子，白天就是运动和照相，相片PS和更新帖子都是夜里完成，孩子已经睡觉了。

◤布◢ちゃん

继续关注~加油~

谢谢俊妈！等瘦了再跟俊妈团好吃的！嘿嘿~

◤布◢ちゃん

慢慢看

谢谢！求监督！

◤布◢ちゃん

加油！坚持就是胜利啊！

谢谢亲！一定加油！

◤布◢ちゃん

亲，我还没细细看你的帖子，我也是喂奶期的妈妈，等断奶减肥。
, ?1 f) T1 S' G我觉得你中午吃的太少，晚上吃的多，应该把 ...

这点是问题，因为老公只在家吃晚饭，所以晚饭做的比较丰盛，不由得吃的多点。呵呵~以后会再注意点的。谢谢亲提醒！