◤布◢ちゃん

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2月23日    第十一天

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昨天体重回升，所以今天要加强锻炼。晚上哄琳纱睡觉的时候，发现抱着琳纱也可以做减肥运动。郑多燕减肥操3（小灰帽那套）21：10的那个动作。今天多运动了，没有偷懒！

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起床空腹测量

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早餐没吃

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午餐：棒子面粥 + 西葫虾干

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下午3：00左右跳郑多燕小灰帽20分钟

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        主要锻炼手臂和肩膀

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6：00左右跳郑多燕小红帽20分钟

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跳操后体重测量

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晚餐：棒子面粥+韭菜炒鸡蛋+1角饼

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  t5 d/ L/ z7 W6 S0 C" K. U  b# y晚上11点~11点半遛狗，慢跑+快走30分钟
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/ Q: u. h0 p: f9 j0 N/ D$ v晚上睡前测量5 U& ^3 N% A) z4 H1 E

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总结：9 v( I3 Q5 f5 X. a  n
今天跳操两边，慢跑一圈，不知道为什么脂肪率没下来。但是体重保持住了，也行了！
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' i) Z1 y4 {) o* e5 G" F  @" l' x! @# ~! m

	起床空腹	跳操后	睡觉前
体重	57.6	58.1	57.8
脂肪率	29.0%	28.9%	29.1%
BMI	21.2	21.3	21.2
内脏脂肪数	3	3	3
基础代谢	1242cal	1250cal	1244cal
身体年龄	30	31	31

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下一天：2月24日* H' L  J. @8 a$ u8 a: d+ M
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◤布◢ちゃん

继续加油亲

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

看着看着我也想减肥啦！哎，我现在还没结婚都快120啦怎么办啊？我也要减肥！ ...

加油亲！一起减肥！

◤布◢ちゃん

牛

谢谢亲！

◤布◢ちゃん

关注ing

谢谢亲！求监督！

◤布◢ちゃん

回复 ◤布◢ちゃん 的帖子! N1 T/ E0 u, N; t1 {6 g/ T

- B5 [2 h$ L9 b4 t8 y& w: O亲，我觉得你心态特别健康，减肥就是要慢慢来才不伤身体的

谢谢亲的鼓励！呵呵~我妈妈帮忙看孩子，白天就是运动和照相，相片PS和更新帖子都是夜里完成，孩子已经睡觉了。

◤布◢ちゃん

继续关注~加油~

谢谢俊妈！等瘦了再跟俊妈团好吃的！嘿嘿~

◤布◢ちゃん

慢慢看

谢谢！求监督！

◤布◢ちゃん

加油！坚持就是胜利啊！

谢谢亲！一定加油！

◤布◢ちゃん

亲，我还没细细看你的帖子，我也是喂奶期的妈妈，等断奶减肥。  K) G: g$ P2 R! @3 {
我觉得你中午吃的太少，晚上吃的多，应该把 ...

这点是问题，因为老公只在家吃晚饭，所以晚饭做的比较丰盛，不由得吃的多点。呵呵~以后会再注意点的。谢谢亲提醒！