本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
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! D4 B* y/ \* H; M- x2 E2月21日 第九天
: Y6 P1 n- g: \6 t; ~JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！! r; a4 ^. i: `
看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。
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起床空腹测量
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+ s, ]0 [; d- P8 j, X9 z S早餐没吃 1 J& a3 ? J9 ]8 y
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午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿 , b, H5 R! p4 c. D, a
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 ) E/ K1 |2 r, D5 @* T' ?
! L/ {) }( K! r' Z U6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了 - E' v) V0 C. B6 u! H+ O
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跳操后体重测量
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！ 6 x3 r8 l# ~* K0 x: o
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& E3 o1 ~' \2 p7 @睡前体重测量 - D' E1 @* G' `* j
今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。
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总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！
* d0 }. f. e z| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天：2月22日
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发表于 2012-2-21 23:48
