本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
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2月21日 第九天 3 V+ B2 S4 F g; G( M8 o' ?
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
: k4 |2 o9 M+ [7 a' M看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。
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起床空腹测量 ) ^5 K5 [8 r6 q1 j. f( B2 I: j7 T* j; I
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5 _; x6 |1 J5 e# F0 s* _" w早餐没吃 : U& u( q9 D C- o' J
@" C" }) @8 x- O/ h午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿 0 F% M5 {* \' {5 S
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 ! A4 @3 i; ^ z. f+ v6 s. S
$ M4 }$ L. D8 h6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了 7 Q) R8 ]* e# P! `3 x1 _
0 ?4 u% F% D" [* t9 Z/ o M4 S. C4 F跳操后体重测量 ! s/ V- h7 L4 f- F
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！ ' e8 a2 M: ~" J" u( z) q
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睡前体重测量
4 H/ x$ Y$ w. n今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 0 z" [$ N9 o2 O, }( o+ H
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总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！
' w& R6 K8 P! H( G& P- C( y| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
0 f- S8 F4 m# @9 m2 D下一天：2月22日/ O! G8 _. i5 g& U; j
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发表于 2012-2-21 23:48
