本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑 * k6 [. j6 ^- }: U5 g) b
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2月21日 第九天 , l! s, Y1 A. w
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
F* {2 k! q; X, Z$ ~+ B4 a# i看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。 5 F: [ A! A0 [2 N$ \! N' D
8 P6 U$ C) \3 D7 q2 b起床空腹测量 8 |1 ^% p6 P0 s! C2 J! Y
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1 m' Z: `9 q, L& O早餐没吃 6 b! j9 e4 y7 R& M, |
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午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿
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) ~6 b/ `! s+ B/ j下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀
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6 O: n" N9 g) U# [3 a6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了
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跳操后体重测量
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！ , c0 }: M9 }" i5 k
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: _* I* u; O& f! O0 X睡前体重测量
8 T# r5 g9 N6 o- u( ?' \今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 . z/ i5 W0 a6 B" ]
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L! i* R- e! x/ J总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！ ; u" F; s# v" j# X! o
| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
# I1 |0 J; K4 ^6 H( }下一天：2月22日
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发表于 2012-2-21 23:48
