本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑 8 a( H. ^# e6 g3 H! k$ J0 I. ]
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2月21日 第九天 1 _' \* b4 M. u% x, u
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
8 | }; X5 n% ?0 T! W( h z, V看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。
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; J+ p- X2 \ H0 c+ l起床空腹测量 6 i6 B* m, E- C7 \( M+ a
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# i' D1 A O$ a/ l: F P1 E# I- C早餐没吃
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; R8 Q7 t6 y& M( _& L午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿 J- d4 Z& l: G# D4 C
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀
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% y7 W- V% k ]+ R6 T6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了
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9 T; }7 m1 D: {7 X跳操后体重测量
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7 [5 l( T3 A& [晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！ 1 d* Q7 g. A; a8 c
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4 N, ]9 {( m) {睡前体重测量 ) q7 H: w4 L$ \4 D- _" y
今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 ; y% [0 v6 s2 b3 S3 L F) S$ p. q- f
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4 R8 o1 M, q/ t7 w1 B. x总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！
) g7 X' g: K {! X/ \| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天：2月22日2 v$ F: i V$ t
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发表于 2012-2-21 23:48
