本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:15 编辑
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2月21日 第九天 8 j1 w: c; E0 a( v, v; S0 ^6 o f
JMS我正在参加减肥大作战活动，大家要是喜欢我的帖子，麻烦帮忙顶下贴，谢谢大家了！
0 |: \3 M" I, K. [ k% ]6 B2 G看见有亲回复说，我吃得多，不叫节食。也有人说我吃得少。 可能每个人的标准不一样。我跟自己以前比是吃得少了，但是也没有刻意的节食到饿肚子。我以前是喜欢吃到很饱很撑的那种，现在基本吃到半饱就行。我的本意是不想节食，多运动来减肥。不过试了一两天成效不大，最后还是决定慢慢节食。
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! S3 V! h: i4 Y起床空腹测量 ' g6 V: H0 H, Y. `1 B: b9 D0 |3 n
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早餐没吃 " T/ \3 u4 s' r
, g, H Q7 _4 F, X1 t午餐：四分之一角家常饼+鸡蛋黄瓜+小西红柿
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下午4:15左右 跳郑多燕小灰帽 20分钟 专门锻炼了一下手臂和肩膀 5 s: n6 v7 y+ N/ x
. [+ Z# ` k% z6:00左右 跳郑多燕小红帽 27分钟 每次都是到最后那个侧踢腿就不行了，说什么也踢不上去了
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# z, M1 T0 ?9 B2 i: `跳操后体重测量
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晚餐：棒子面粥+蔬菜沙拉（没放沙拉酱，就放点酱油） 请看我和家人的晚餐对比，JMS我忍住啦！！你们也要加油啊！！
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9 {; J S; z6 a& L+ K- @% X睡前体重测量 ) \- x! }% r! B* Z( F6 \+ L/ [. |
今天睡前做了45个仰卧起坐，每天加5个。一点一点的增加就不会那么累了。 N! a3 Q) W& ]
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- g' o F" x( z* L: R$ C9 ?1 r% O总结： 体重变化不大，但是能感觉到肉稍稍紧实一点。继续坚持！ - N( b s- I; N7 g* U
| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.5 | 57.5 | 57.7 | | 脂肪率 | 30.2% | 28.7% | 28.1% | | BMI | 21.1 | 21.1 | 21.2 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1235cal | 1241cal | 1247 | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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+ Y0 i6 ~; l# N下一天：2月22日
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发表于 2012-2-21 23:48
