本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑 ?* A1 U& S- l, v& H
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2月16日 第四天
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; w' H+ H; Y: |7 \! o今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑!
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9 x% A) g8 m" X+ S1 Q9 n( c( c, p# H4 F( p' w5 J$ ~8 ]! ]
, D8 r. X, [. _& |6 G7 T/ V2 [起床空腹体重
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早餐:馄饨(5个) 5 n% A. e" ~! f7 k7 b4 s
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午餐:1个香蕉
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下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 & H" w6 F) `0 H ?
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 . e0 s" y) L. w) W- i$ M
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跳操后体重测量
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) {3 f6 }1 v/ b0 `: i# x# }晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤
. g4 C; A! n& S8 _晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
, f% E' B8 U0 e3 r& x7 F! J4 H2 _我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大!
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, w9 p+ m/ k9 T, n- Q" O4 o+ R睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧- R- B$ e" W6 l; O
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晚上睡觉前测量 9 |" w6 r! _* z8 n" C
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: G# t3 f0 Q0 F9 \2 J2 M8 V总结:7 P& @" x" f$ G4 w4 ~
睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!+ f4 Q: V2 a1 U
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0 c2 Z4 Y P# `: F: C| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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$ }7 _% A; a5 Z; p8 S下一天:2月17日& {" I9 y* V( F3 ?
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