本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑 ! G5 Q+ p9 j; y# H
8 E6 @, c# Y6 c# F2月16日 第四天 ' f7 @( E/ T* A8 l
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今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑! * y4 [4 [! k4 K! M" s5 ]' c) x
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起床空腹体重
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. L1 a6 e* c% M+ V) G, G, v早餐:馄饨(5个)
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午餐:1个香蕉
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4 {5 L- m0 D* J0 T下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 3 i3 D! n: Z+ u/ ~4 p5 s, S& I
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 ' \7 ~- H+ V8 i, S& R
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( s4 p1 Q8 e$ e4 \, l: L跳操后体重测量 ( s2 L W6 R' ^* _( a9 `* q f* ]6 m
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晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤 # A$ F2 \" A5 E" y1 Q
晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。 3 M4 g# O H, M4 w4 t8 t( M
我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大! 9 k1 J9 \% i8 D; p3 z# d& f
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睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧/ B+ \6 ]+ t. [) G5 l
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晚上睡觉前测量
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总结:
6 b' N0 o6 j1 N; i6 I睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!
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\: w. Q8 l+ h| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天:2月17日
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