本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑 + L% J3 H7 v; {9 ~* n
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2月16日 第四天 & C: |, u& d! m/ n/ T' M0 X4 F
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今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑! + a+ W8 ]( ~6 A& R) s* \9 c4 Q6 m4 i
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6 r/ h+ E l. q; `2 H2 _起床空腹体重 4 _# b& u" p& L2 C2 q ?" j
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3 T; {: ~ b3 } Q% y1 N早餐:馄饨(5个)
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午餐:1个香蕉 $ m% F& B7 g6 j% M( J) L [2 o- [
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, v" J& l t9 S4 y }下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟) ! E9 t( F$ m* a) T
4 q2 x7 X" z/ l: R# U, C. s今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 2 @+ K" y6 B$ J3 X( |
k: K6 M, ~0 T今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。
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跳操后体重测量 ( w2 d: I2 k4 Q0 e( f% u
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! N. [. u% i7 ]4 u; v+ q晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤
& B: I4 b8 e0 u晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
/ S! q5 q5 h; f3 Z2 W我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大! " Y5 a# `, w, u: T' v
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& c0 @- `* j. k' y% T( o; Q" S睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧' p8 a, I7 b) \
+ n1 K' N- B( W! o) L, b; F5 J: n5 w1 g晚上睡觉前测量
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总结:- z6 A' l2 T( F% _ H9 L' P
睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!
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" E4 X1 F" f" a: F| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天:2月17日8 a2 h0 ?1 s0 u4 k
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