本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑
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2月16日 第四天 / Z3 [ g0 U$ e& k) v$ a+ |
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" R( G' d% k _4 v4 r2 j5 l6 e$ W今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑! / K+ {/ E; ~6 D& o3 H5 J
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* f7 F, t G7 x, g起床空腹体重 & W# h/ _7 w" F5 i" R
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早餐:馄饨(5个) & X6 I; l4 S7 w0 l* U
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, {% M# `4 D9 A2 L6 L! \午餐:1个香蕉
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下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。
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: j: i6 [5 O9 A; }今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 ' z* F. O) Q. O3 K, ]
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/ t H$ P& [8 x( e* F跳操后体重测量 * e+ l# Y9 a* j
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{6 r" f N n) Q- g晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤 & ]% P* {$ g1 K9 P. M6 [ C6 |
晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
5 X- y! R2 {9 o我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大!
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6 u* s0 h* T1 Z7 _! ^/ j睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧
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9 I' c g# o! M& O+ `; ^. p晚上睡觉前测量
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总结:0 t5 g2 A9 F) ]
睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!3 |; ^8 q% o3 n: R0 z; _
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5 y i' v/ k/ |5 a" B- T6 M | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天:2月17日
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