本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑
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2月16日 第四天 - m4 a @( T8 p" {
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今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑!
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起床空腹体重 k4 r# E2 e4 s5 u# _) |* C
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早餐:馄饨(5个)
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6 f# h; Y! K# b; I: T' \, B0 s6 O午餐:1个香蕉 G5 ]- f# M+ N8 A* I% Y
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3 H+ b, d' W: w, M; V/ y+ N下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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( r6 m$ g3 F V; H! l1 p) k7 [今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 / j; _5 L8 d" U, h. A$ k
+ w& j5 A( H9 z. o今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 5 x% R3 g% ~# o# k1 J6 J
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跳操后体重测量 + D H" U: q6 I6 l
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& B: Q" t% Y# t8 r% D9 v+ a晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤 ' g0 L7 Q+ a# d% p3 t
晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
% C/ n3 U& j4 O* O我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大!
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6 X3 N# A% `9 G1 P9 F4 Q睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧
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5 H# x' f6 M( Z/ s晚上睡觉前测量
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. ~3 a* @- c0 ?+ G5 N总结:
5 C4 k6 x* P6 l9 Y9 A睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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# d, H5 j2 R; K, v下一天:2月17日+ c) V3 P) A# L0 Q8 r7 K4 o) b/ s
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