本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑
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2月16日 第四天 4 E1 r7 G3 ~% f* u0 R" c* D
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2 u1 v e7 q% e- ~$ L/ n/ G今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑! 6 y2 \5 v& I9 j
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' H. }$ o% ^6 z起床空腹体重 ( T2 A3 J. x" P6 p
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早餐:馄饨(5个)
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午餐:1个香蕉 8 a' U; p4 P$ P
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" _4 G& }/ V% R+ m! {下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 * i+ |, O7 m% I
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1 F! \; V% Q6 v- K# w跳操后体重测量
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晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤 * H+ C4 E5 h$ H
晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
2 Q$ y7 i8 M- e" A: R7 m我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大!
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2 s* x- K; M) ~7 D# j8 j4 b睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧, p c6 p7 `% o5 [& c, d% }2 D3 k
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晚上睡觉前测量
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总结:, a! A7 d& w; ?' ?& P
睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!
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/ V% M( r4 U* ? H( ?# B$ f | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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1 r! p; @+ v- W下一天:2月17日
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