本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑 % Z# k1 R8 E/ O& c
3 Q6 m ^2 J) x* b3 I' M) W& I6 [2月16日 第四天 5 u, t6 c' Z0 G: k
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& S6 O8 W7 o; s7 p1 E+ C m$ n- k今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑!
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起床空腹体重
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早餐:馄饨(5个)
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午餐:1个香蕉
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1 i" }- P3 F4 a$ k" l下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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: \$ b4 |5 X/ \ l今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 9 R, }) @3 @2 s f, C$ ~
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 * A9 D0 h7 }$ E' A/ O8 V
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跳操后体重测量 " N* s6 P# |! S% d
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$ ? p1 z4 k7 @1 A晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤
1 O& A: m3 g. V2 k. O: }晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
4 c I' z L" d$ I- o5 `我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大!
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C0 T1 ` C6 ]$ H) k% i/ n睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧1 V0 M, C, c9 N4 J& E
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晚上睡觉前测量 7 A: v. }! X! y+ q# p+ ]
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3 t& t% k2 {, I& V0 F1 F8 j总结:
/ s: E/ f. D Y2 k睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!
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1 [0 r5 D3 A6 O9 {1 d| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天:2月17日! g# ~& e* ?0 G) K; k
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