本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑
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# J! J c3 c: p1 K# R9 Q: c; e# {2月16日 第四天 ) C9 W0 _# u5 V. o1 B4 q0 v' m: F
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今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑! ; ~7 y: ~6 J: g% k# t8 v- _
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. X% m5 t5 N. Q4 \" _2 a8 x- C# j. d起床空腹体重
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6 P; N, _! g# k4 G早餐:馄饨(5个)
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. z9 Y* F5 _2 r午餐:1个香蕉 9 N- l2 \7 t3 t1 F3 K
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S! |0 [8 m5 j下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟) 0 g( _" s! m2 R+ v. T: G+ ^
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。
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B" z9 J7 A$ G* G今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。
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5 s0 H! N; }! C跳操后体重测量
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) Z: U( G9 [" y6 s晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤
- f) K" Q& r/ _5 H& _0 S y: h晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。 ( ]( l& v) N: u. l0 z
我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大! + q1 Z: ^0 w1 D5 [6 f6 ^
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睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧) o8 R7 _( B& ^6 k( M/ U3 F
: ]* J! }9 \) x) o* n+ r晚上睡觉前测量 ; K. ?. q, `4 Y" ^# Q8 k" F. i" W5 d
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总结:
7 W' B a* M+ S* G; S睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!
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& H+ K# j: @& m: k& L. k. p| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天:2月17日5 f* V0 z" E. O2 p& Z* r+ r
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