本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:09 编辑
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2月16日 第四天 / D2 E3 x5 V: x$ M8 [1 L- U3 `
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# T; x: b) Z! y9 S" d j今天好像进入了疲劳期,身体不是太疼,但是非常的累,没有力气。也是因为这两天吃的比以前少,所以肚子空空的难受。早上起来的体重有点小下降,不过还是不明显。不知道是不是运动量不够。这几天先这样吧,等再过些日子天气好了,准备去晨跑! 9 ?- P8 r, s9 D
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* \( v8 A4 K# y: x起床空腹体重 ! X. H V) T5 r
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早餐:馄饨(5个)
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午餐:1个香蕉 3 P9 Z/ P& K" J; ?( z2 w
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下午3:30 跳郑多燕 (红帽子27分钟 灰帽子不到10分钟)
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今天跳红帽子那套的时候,感觉前20分钟都很轻松,但是还是只坚持到27分钟,后面那个侧踢腿说什么也踢不上去了。休息一下,又看了看灰帽子那套,跳了不到10分钟手臂好累,没再继续。 6 D1 j: L! ]0 n( R# V1 [
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今天没围保鲜膜,肚子出汗不多,明天还要继续围。 M1 ?% x2 y$ [( e$ M2 j, X
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b; l a6 u# D4 z2 g6 Q跳操后体重测量 / Q; F2 E# Y5 x: q) D' J" Y; H/ N+ j
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晚餐:一小碗米饭+土豆丝+炒鱿鱼+青豆沙拉+西红柿汤 & M3 a$ o( v1 Z' @" g
晚上吃的很多,我实在饿得心慌慌,所以今天就多吃点了。
+ |: d$ ^' Y& `: Z: {我一直在做一个错误的示范就是应该晚上不吃或少吃,因为我比较享受和家人一起吃饭,所以晚上这顿说什么都不舍得不吃,一天就这个时候能和老公坐在一起。但是,我决定还是要少吃。中午那顿多吃点,要不减肥成效真的不大! 3 S2 ], |& G. ] h. z
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! B+ z! `0 t! R u7 G/ @睡前又补做了25个仰卧起坐。少了点,但是慢慢加量吧
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! l8 E$ R; F/ n晚上睡觉前测量 7 _6 n3 [: [- \& u$ ?
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总结:
+ l Q7 G8 R, _5 n& p睡前量完体重非常失落!看来吃晚餐还是不行滴!明天决定中午多吃点,晚上不吃,看看怎么样吧!郁闷,但是我要坚持住!但是今天量了一下肚子,小了1寸,这个还是挺高兴的!, G7 T9 J! T$ P' |9 t& u# E
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| 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | 体重 | 57.9 | 58.0 | 58.6 | 脂肪率 | 30.3% | 27.9% | 27.4% | BMI | 21.3 | 21.3 | 21.5 | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | 基础代谢 | 1241cal | 1253cal | 1265cal | 身体年龄 | 31 | 30 | 30 |
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下一天:2月17日8 K6 U$ J8 n7 H
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