本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:08 编辑 2 ~/ s( O, i ]6 j
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2月15日 第三天
B. |; ~8 A6 a1 c早上身体还是酸疼，昨天的情人节大餐吃的有点多 今天早上已经做好了体重上升的准备啦~~ 所以今天准备加点运动 0 z! ~- `, k0 C6 `3 k& q
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5 J7 Z$ ^9 |! h起床空腹体重（比想象中好点）
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b: I9 u. N9 X) D0 f7 x: [早餐：2个煮鸡蛋+黑咖啡 2 j9 y% Q5 L, ^) D5 s# F8 ]
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6 C+ S. E4 J$ F% J10：30 跳郑多燕 （仍然是带红帽子那套）
/ w1 @: j' `/ [# K完成度没有第二天好，可能是身体很疼的原因。今天跳了20分钟就累了休息了。我觉得可能和吃的少有关系。所以今天决定跳两次。规范度和之前差不多，85%左右。 今天和昨天一样，围了保鲜膜 * I8 L$ d0 `2 r6 P: C' J; b
跳操后体重测量（果然运动的少点，脂肪燃烧也不明显了） ! _& F( r: @; S
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* Q9 L! w2 S; f9 d) r5 x5 \午餐：1个香蕉 & _* q% {, _5 R5 j' L
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下午：跳郑多燕 （红帽子那套） % I, K. o& ` f, U) k' C
只跳了10多分钟，就有点累了。所以就停下来了，没测量体重。
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晚餐：小半碗米饭+炒西葫+苜蓿肉+蔬菜沙拉 4 J o* j M! |% ]0 d1 i, C0 }
1 V* A2 z5 m/ ^& v; c q0 ^饭后楼下快速走了一小圈，大概10分钟 睡前做了20个仰卧起坐（好久没做了，20个已经尽力了，慢慢再涨吧）
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晚上睡觉前测量
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6 s' D8 G9 L! i d# n% u总结： 2 _: W; [3 z) Q J2 l2 H
简单的对前三天做了一下比较，虽然没有明显的下降。但是还是能看出一些数值是往下走的。今天稍微加了一些运动，以后会逐渐加大运动量。我还是很有信心能瘦下来滴。JMS一起加油啊！
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡觉前 | | 体重 | 58.2 | 58.6 | 58.2 | | 脂肪率 | 29.4% | 28.9% | 28.3% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 内脏脂肪数 | 3 | 3 | 3 | | 基础代谢 | 1249cal | 1258cal | 1254cal | | 身体年龄 | 31 | 31 | 30 |
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) F. x1 g$ |+ A7 i- u' C下一天：2月16日, [( ` b& G# |
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发表于 2012-2-14 21:29
记住要脱袜子测量，才能测出脂肪率什么的。可以咨询服务员。那的服务员服务态度很好。
