zljalyx

　弄清楚哪些是对你和宝宝最有益的食物。下面有一些健康饮食的小窍门： • 不要让自己太饥饿，因为这会导致你在下一餐时吃得过多。应该每餐少吃一点，两餐之间吃一些零食，而不是三顿大餐。别忘了吃早餐！已有证据表明，吃早餐能抑制你晚餐吃得过多。 • 两餐之间感到饿时，可以吃一些健康食品，比如下面这些简单的、营养丰富的小零食： - 一个涂有富含蛋白质的花生酱的苹果。 - 一杯用脱脂奶制成的热巧克力、酸奶，补充钙元素。 • 煎个鸡蛋配上一些蔬菜会让你的早餐既简单又营养丰富；午餐可吃配有黄瓜和西红柿的火鸡三明治；晚餐可用你爱吃的蔬菜做点蔬菜沙拉。蔬菜可增加饱腹感，但热量低，因此你可以多吃一些。 • 怀孕期间要多活动。在医生允许的情况下，开始一些低冲击性运动，比如水中运动和散步。 • 如果你发现自己在不饿的时候也在吃东西时，试着想出自己为什么会这样。你可能会发现对每天的饮食做记录，写下当天你吃了什么、当时的饥饿程度、你的心情和感觉如何，这会对你很有帮助。如果你是在无聊、疲倦或感到焦虑的时候吃东西，去找一些其他的方法来应对这些情绪吧，而不是用吃来解决问题。 • 你所喝的饮料会让你获得很多热量。试着用下面这些低热量的饮品来代替碳酸饮料、加糖的茶和果汁： - 蔬菜汁 - 加了一小枝薄荷和一片桔子的冰水

嘉杨妈

还是少食多餐的好，现在吃什么都吃得挺少

grhrbank

昨天就去医院听课了，是关于分娩方式的选择的，按医生的标准，我肯定是超了，为了能顺还是不要让孩子太大，少吃点没事。现在的孕妇基本上营养都是够用的了。

茹意

我现在已经在控制我的饮食了,体重已经超标了,不能再胖了11rabbit01