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健脾益气——山药薏米芡实粥; L1 J% g7 X1 _( H; N
" V" _6 b* B: o/ s8 l1 O" I材料:食养家淮山30克,食养家薏米50克,食养家芡实40克,大米100克. d7 g" C g" p {4 H. ^, j8 f
9 \# o0 @$ Y& v- P做法:食养家薏米、食养家淮山和食养家芡实洗净后,用清水浸泡2小时。大米洗净后,用清水浸泡半小时。将浸泡好的食养家薏米、食养家淮山、食养家芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮30分钟。加些瘦肉和猪肝的话粥会更好喝。
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