阳阳的娘

聚集宝宝好营养之营养素-----维生素A 功 能：1 促进牙齿，骨骼正常生长； 2 保护表皮，黏膜，使细菌不易伤害； 3 调适适应外界光线的强弱，以降低夜盲症的发生 ； 4 调节上皮组织细胞的生长，防止皮肤黏膜干燥角质化； 5 增强对疾病感染的身体抵抗力； 主要来源：动物性食品如鱼肝油，肝，奶油，全脂乳酪，蛋黄；植物性食品如深绿色有叶蔬菜，**蔬菜，**水果。 聚集宝宝好营养之营养素-----维生素C 功 能：1 维持细胞的正常代谢，保护酶的活性； 2 改善钙，铁的吸收和叶酸的利用率； 3 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病； 4 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血； 5 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，减弱许多能引起过敏症的物质的作用； 6 促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合； 主要来源：富含维生素C的鲜果有猕猴桃，鲜枣类，柚，橙，草莓，柿子，番石榴，山楂，荔枝，龙眼，芒果，无花果，菠 萝，苹果，葡萄。蔬菜中雪里蕻，蒜苗，香椿，花菜，苦瓜，辣椒，甜椒，酸芥菜等也是含量较多的种类。 聚集宝宝好营养之营养素-----钙 功 能：1 构成骨骼，牙齿的主要成分； 2 降低神经肌肉的兴奋性和维持心肌的正常收缩； 3 降低毛细血管和细胞膜的通透性； 4 参与凝血过程； 主要来源：海产品如鱼，虾皮，虾米，海带，紫菜；豆制品；鲜奶，酸奶，奶酪等奶制品；蔬菜中的金针菜，胡萝卜，小白 菜，小油菜等；另外鸡蛋中钙量也较高。 聚集宝宝好营养之营养素-----锌 功 能：1 加速生长发育； 2 维持正常食欲； 3 维持正常的免疫功能； 4 促进伤口愈合； 5 对维生素A的代谢及视觉有重要作用； 6 维持脑的正常发育； 主要来源：一般来说，动物性食物含锌量比植物性食物更多。含锌量高的食物有牡蛎，蛏子，扇贝，海螺，动物肝，禽肉， 瘦肉，蛋黄及蘑菇，豆类，小麦芽，海带，坚果等中都含有锌。 俺和大家分享以下学到的知识

小米米的娘

真详细呢！！好，帮顶啦！