翩翩蝶舞

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7 ^( V4 O! l" V2 W* i回复 黄思博114 的帖子6 |; e; Y# K$ K6 V5 V, K

, z; i  K" u  @5 ]& @# s非常感谢亲的提醒，我现在也吃一点肉，不过还是以蔬菜为主，听了亲的话，我决定尝试一下兔子肉

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减肥到了一定阶段，会停滞一段时间，甚至反弹，但是亲不要害怕，只要按照自己既定的计划继续，一定会看到效果
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减肥的这段时候我一直不肯称体重，怕影响自己的心情和毅力，一直告诉自己等到冬天过去了再称体重。到了今年3月份，连我自己都感受出来我真的瘦了，而且瘦了好多，喜滋滋的跑去拍了写真。
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* K; s9 @! z1 ?" [" M: [( y拿到写真的时候，我眼泪又下来了，这次真的是喜悦的眼泪，我告诉自己：这只是第一阶段，后面还有很长的路要走！而且写真毕竟有修饰，要更真实，更让人惊讶。
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, ]. N, \1 E% v+ s6 ~从3月份开始，我养成了每天量体重的习惯，如果今天比昨天轻了一点点，可以奖赏自己一下，吃点自己不敢吃的东西；如果重了一点点，就必须惩罚自己第二天减掉食物中的一种。我知道减肥期间不能不吃，但偶尔的惩罚我的身体接受的了。! I2 D& f( T6 ?4 y

8 L6 U5 p8 j" Y) g7 r1 C) b8 [从2011年3月到现在，我的食谱没发生特别大的变化，但我的饮食结构和身体已经大大改变了。那个从前无肉不欢的我，现在是无菜不欢。每天必定吃水果，现在的晚餐基本以水果代替，非常满足，也非常适应。我仍然爱肉，但吃肉上有了节制，一顿饭三分肉七分菜足矣！) A$ I, M1 D: u3 |

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在饮食上，要提醒各位：" d& @  R/ z2 \8 T2 F8 B
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1、减肥要少吃，但不能不吃。一开始不能太勉强自己，一定要慢慢减少，否则暴饮暴食太可怕。! @% x7 t- i( q/ d3 y5 a; r$ p; W; Z  [

6 m: w1 s% K0 `$ D# o/ t  z( G2、很多减肥的选择晚上不吃，真的不行啊！我也有过晚上不吃的时期，但被人骂的很惨，晚餐不吃，不仅对身体不好，而且减慢身体的代谢，早餐会让身体加倍转化脂肪。关键是晚上不吃饿的发慌睡不着，太难受了。所以晚上一定要吃东西啊！* d7 t+ D4 a5 q& ^
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3、就算要吃，也要有选择的吃。至于吃什么，现在网络那么发达，自己去选择自己比较喜欢的又健康的又减肥的，开心减肥最最好！这个的话，我不做推荐，好东西挺多的，萝卜青菜，各有所爱！: }+ w* I, F+ _7 |7 j) j$ N$ H2 Q
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4、千万不要跟那些怎么吃都不胖的人一起吃去吃饭，各种羡慕嫉妒恨啊！！！
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5、偶尔可以放肆下，去吃顿心目中的理想大餐，给自己奖励一下！+ q; y( W; N; D1 V- k

1 R5 l3 z. {' L1 Z6、特别特别想吃的时候，也不要太勉强自己，物极必反。接下来连续几天狠狠“惩罚“自己就好啦，因为负罪感是抵抗饥饿的强大武器之一。5 e2 k' M* z5 G( q

% @! O* M$ N# S; O; k9 q7、女孩子们不要以为大姨妈期间就可以随便乱吃东西，过后让你后悔莫及！
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# @4 @: t8 z. s- M/ m: c预告一下，接下来跟大家分享运动篇
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黄思博114

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, w. g6 o6 F4 T7 c  H5 p但是不要买超市那种熟食，不知道多久了？？/ J+ F- t! U0 o6 f" o% |
是买生肉自己做。和所有肉类做法一样！想怎样做都行！4 Y7 d3 K( r1 w5 V

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uknow77

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$ D' D. a% `- a' n亲的蜕变真的让人惊叹！~向亲学习！偶也要减肥

绿色大树

亲真的太有毅力了。 我也刚刚断奶，开始减肥吧。

固边

继续加油！顺便问一下怎么减的

yaoyuanly

太强了，学习！