紫晓馨

等等等

翩翩蝶舞

饮食篇：& n  D% d5 x( N) \
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减肥第一定律——一定管好自己的嘴！6 B0 g1 z0 b& U# I5 v" M
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我之前最好口味重的食物，川菜是最爱，一想到那些麻辣鲜香的食物，我的口水就会不由自己的留下来。还爱好面食，大学时最爱的夜宵是酸辣粉，每天自习后必跑到店里来上一碗。
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# P( @# m  P2 A$ H3 ~自小喜肉，无肉不欢。跟人抢肉吃是家常便饭，大学寝室有位美女同嗜肉，每回聚餐便看见我俩的“夺肉大战”。不同的是，她怎么吃都不胖，扎她小人！！！！
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4 Q+ l6 i2 v5 k# N1 E所以，我这个样子，恩，胖不是没有理由的！！！
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所以，减肥一开始，我给自己定了非常严格的饮食标准：2 }5 A* j& b; N5 s) A) X7 Q; h6 @+ p

' D5 b: |' R9 s! V# \# T1 J. {早餐：白粥、榨菜、鸡蛋
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6 ^1 d% D7 ?/ X午餐：素菜两份、一两米饭
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" q  g9 A  p- a" [3 ^0 ]晚餐：水煮蔬菜或者含糖量低的水果
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) q3 ~; f4 Z$ O3 H, ^, B* c吃了没两天，受不了了！！嘴巴受不了了！！！！浑身没力气，脑袋里天天想着好吃的~越想越恼火！！1 S6 U. q' W9 T5 j
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我记得10年8月份的时候，天气热、肚子饿、心情烦，各种郁闷一起压来，简直要崩溃了。下班途中，看见永和大王的招牌，想起自己还有两张优惠券，买牛肉饼和蛋饼买一送一。忍了半天，没忍住，掏出优惠券就进去了。怕在店里的吃相吓到人，打包回家。还没到家，我在楼道里已经开始拆了，肉饼的香气充斥了我整个大脑，我只想着：吃掉它吃掉它！. P7 W' J2 d! `3 v
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当时我的印象只可以用风卷残云来形容，两个蛋饼和两个牛肉饼，一会就被我吃完了，但吞下最后一口的同时，一股深深的自我厌恶感也席卷了我的全身。我摸摸胀鼓鼓的胃，看着完全没有改变的自己，大哭出声。
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很多情绪一股脑的浮现到我的心里，我为了什么又开始减肥？想着父母、想着出世的可爱宝宝、想着那些可能要嘲笑我的各路人马……我知道自己以前都是自己骗自己，那些盲目的自信其实都是自卑的外衣，我其实不想一直做胖子！！我也想穿漂亮的衣服，我也想走进自己喜欢的店随便一件衣服都有我能穿的尺码。就算虚荣也好，我也想有天被人称赞身材真好！我不想一直被人笑话成大炮！！！
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那天，我想了很久，最后冲进卫生间把吃的东西全都吐了出来。边吐也边哭，那是我减肥的第一次哭，也是我哭的最惨的一次，眼泪鼻涕糊了一脸，现在想想也许真的因为那一次，我才真正确立了减肥的决心。. Y* E" ]+ S' m% m# e
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为了防止暴食的情况再次发生，我很认真的去找了一些资料，给自己确定了第一阶段的食谱。我发现很多减肥的都和我犯了同样的错误，一开始就断的特别彻底，导致身体根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平时的食量，把饮食标准调整到了之前的三份之二。
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絮絮妈妈

够厉害的，我和楼主现在一样的体重，我也要减肥，争取减10-15斤就满足了！

紫晓馨

真是惨烈啊

zxm25liu

回复 翩翩蝶舞 的帖子' x/ o7 R0 f4 G/ ]! P3 C

( B3 J4 c4 }+ v5 T" ]* U1 D我和你以前完全一样，完完全全的一样啊！！！组织我可找到你了，快来骂醒我啊，帮帮我哈

翩翩蝶舞

2010年8月-10月食谱：
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' B0 r, V. ~# w& v8 J早餐：鸡蛋（一定要一定要，没有鸡蛋上午暴食的几率高好多！！）、牛奶一杯、包子两个、凉拌青菜若干、白粥一碗。
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' O/ i- M' `! i/ L4 v9 a+ H! p午餐：二两米饭、两素一荤（我都在食堂吃饭，食堂都会有免费例汤，我吃菜的时候都会在例汤撇撇油再吃）。
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0 s  b8 H6 n! R" m7 c2 c$ j5 O( D& R6 h7 \晚餐：一两米饭、两个素菜。晚上8点左右加个水果（吃的最多的水果是苹果、香蕉和火龙果）。# R: x' g0 l& N, t
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这些对我来说扔是不够的，我每天还是有饿的感觉，但终于不是那么难受了，也没有那么强烈的暴食感了。非常非常饿的时候我都吃随身带的苹果，零食禁止！& {/ ~% M7 u1 f) t' l

/ {) H  {3 }* y1 D; n这样，我在10月份的时候已经非常适应了，吃这些已经感觉非常饱了，所以我决定再次把食量调整为现在的三份之二！3 I0 F2 y. ?2 K8 i

3 q" f, E7 W" W& N2010年11-2011年2月食谱：7 h( Y' Y1 R! ?* M$ L; G
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冬天到了，特别容易饿，也特别不容易憋住不吃，我的食谱就稍微做了改变：
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早餐：鸡蛋、牛奶、三角饼（油煎过的，挺容易饱）、青菜、红薯。
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  N" V) V; p; Q+ N& ^: m0 i9 T* k% b午餐：一两米饭、两素。
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+ q2 N/ ~; A7 B2 L" N3 ]晚餐：开水烫菜。7 C; U* ^+ c( Z' d, J8 I

wsd022

亲耐的我太支持你了，我也是，最近自己定要求 20个仰卧起坐，不吃肉。可是坚持不到一天，全家人去吃烧烤，去涮羊肉，这有买螃蟹，又去参加婚礼我都疯了，真的控制不住啊，真的你就是我救星啊。。。快来传授把，我坐下来慢慢看，我力挺你啊

wsd022

翩翩蝶舞 发表于 2011-9-8 16:19 0 G; H: t- @" |# W4 [$ \
2010年8月-10月食谱：% f2 B' c7 ^# t" |4 |4 i% C( T7 @
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早餐：鸡蛋（一定要一定要，没有鸡蛋上午暴食的几率高好多！！）、牛奶一杯、包子两 ...

# ^, B4 h' T( L& Z- W看样子还是要从嘴上啊。。。。。。。。。。。。。5555晚上都吃青菜，怎么办怎么办。。。我也要坚持啊

sunqianlele

天啊，偶像

“畅畅”妈

啊 怎么减的 我生完 节食一个月从158才到142  请教请教
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