紫晓馨

等等等

翩翩蝶舞

饮食篇：4 h9 I" Z" x. |. M2 Z! N3 V7 Q
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减肥第一定律——一定管好自己的嘴！
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我之前最好口味重的食物，川菜是最爱，一想到那些麻辣鲜香的食物，我的口水就会不由自己的留下来。还爱好面食，大学时最爱的夜宵是酸辣粉，每天自习后必跑到店里来上一碗。: c, ]2 }# }/ V% O+ D

0 I" q. Q% o% E* g+ \- i. |$ M自小喜肉，无肉不欢。跟人抢肉吃是家常便饭，大学寝室有位美女同嗜肉，每回聚餐便看见我俩的“夺肉大战”。不同的是，她怎么吃都不胖，扎她小人！！！！
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所以，我这个样子，恩，胖不是没有理由的！！！
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所以，减肥一开始，我给自己定了非常严格的饮食标准：2 J1 _/ h# ?6 e
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早餐：白粥、榨菜、鸡蛋
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午餐：素菜两份、一两米饭
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晚餐：水煮蔬菜或者含糖量低的水果
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' }( z) w0 g( M, w& _) t) y" t1 [- u吃了没两天，受不了了！！嘴巴受不了了！！！！浑身没力气，脑袋里天天想着好吃的~越想越恼火！！
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2 @0 L4 X* }8 k5 s; Y! {我记得10年8月份的时候，天气热、肚子饿、心情烦，各种郁闷一起压来，简直要崩溃了。下班途中，看见永和大王的招牌，想起自己还有两张优惠券，买牛肉饼和蛋饼买一送一。忍了半天，没忍住，掏出优惠券就进去了。怕在店里的吃相吓到人，打包回家。还没到家，我在楼道里已经开始拆了，肉饼的香气充斥了我整个大脑，我只想着：吃掉它吃掉它！  C  E. {$ j  w% m

6 q: K. J0 m4 l2 Y& Y* r当时我的印象只可以用风卷残云来形容，两个蛋饼和两个牛肉饼，一会就被我吃完了，但吞下最后一口的同时，一股深深的自我厌恶感也席卷了我的全身。我摸摸胀鼓鼓的胃，看着完全没有改变的自己，大哭出声。6 a! Z; i6 a$ q8 }$ Y" v

& i. W+ V( e/ k8 @6 Z很多情绪一股脑的浮现到我的心里，我为了什么又开始减肥？想着父母、想着出世的可爱宝宝、想着那些可能要嘲笑我的各路人马……我知道自己以前都是自己骗自己，那些盲目的自信其实都是自卑的外衣，我其实不想一直做胖子！！我也想穿漂亮的衣服，我也想走进自己喜欢的店随便一件衣服都有我能穿的尺码。就算虚荣也好，我也想有天被人称赞身材真好！我不想一直被人笑话成大炮！！！
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4 ^4 r+ u( f3 a) N9 O$ _那天，我想了很久，最后冲进卫生间把吃的东西全都吐了出来。边吐也边哭，那是我减肥的第一次哭，也是我哭的最惨的一次，眼泪鼻涕糊了一脸，现在想想也许真的因为那一次，我才真正确立了减肥的决心。
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为了防止暴食的情况再次发生，我很认真的去找了一些资料，给自己确定了第一阶段的食谱。我发现很多减肥的都和我犯了同样的错误，一开始就断的特别彻底，导致身体根本不能接受，很容易就暴食去了。所以，我衡量了下自己平时的食量，把饮食标准调整到了之前的三份之二。( W: e1 O% [, c

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絮絮妈妈

够厉害的，我和楼主现在一样的体重，我也要减肥，争取减10-15斤就满足了！

紫晓馨

真是惨烈啊

zxm25liu

回复 翩翩蝶舞 的帖子
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我和你以前完全一样，完完全全的一样啊！！！组织我可找到你了，快来骂醒我啊，帮帮我哈

翩翩蝶舞

2010年8月-10月食谱：' Q: T- J" O  g: F

2 F+ H) c4 m3 C( u: W  ?: x早餐：鸡蛋（一定要一定要，没有鸡蛋上午暴食的几率高好多！！）、牛奶一杯、包子两个、凉拌青菜若干、白粥一碗。- j  a* u* [8 @. m
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午餐：二两米饭、两素一荤（我都在食堂吃饭，食堂都会有免费例汤，我吃菜的时候都会在例汤撇撇油再吃）。8 v0 w/ y1 v  @
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晚餐：一两米饭、两个素菜。晚上8点左右加个水果（吃的最多的水果是苹果、香蕉和火龙果）。1 X! P1 X0 c, w) Q# H
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这些对我来说扔是不够的，我每天还是有饿的感觉，但终于不是那么难受了，也没有那么强烈的暴食感了。非常非常饿的时候我都吃随身带的苹果，零食禁止！  t* k% `# x2 C+ N: @' B

3 X: @0 q3 N7 h$ F8 l; D$ R这样，我在10月份的时候已经非常适应了，吃这些已经感觉非常饱了，所以我决定再次把食量调整为现在的三份之二！
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+ S6 S( }: ]/ i/ M2 @) X2010年11-2011年2月食谱：1 n" P" ?8 L: I) r- O
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冬天到了，特别容易饿，也特别不容易憋住不吃，我的食谱就稍微做了改变：' `* m5 x+ W0 Y- ]0 |2 e# ^: U

% G" [/ g. H, W2 I8 }+ z早餐：鸡蛋、牛奶、三角饼（油煎过的，挺容易饱）、青菜、红薯。+ z, V4 K% {: ^" X& @, L, S

% S& a/ E/ j$ h" }4 a% [午餐：一两米饭、两素。
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晚餐：开水烫菜。7 k. R: D7 c8 G& Y2 B

wsd022

亲耐的我太支持你了，我也是，最近自己定要求 20个仰卧起坐，不吃肉。可是坚持不到一天，全家人去吃烧烤，去涮羊肉，这有买螃蟹，又去参加婚礼我都疯了，真的控制不住啊，真的你就是我救星啊。。。快来传授把，我坐下来慢慢看，我力挺你啊

wsd022

翩翩蝶舞 发表于 2011-9-8 16:19
5 U- [1 M; _* d- y5 q, {5 t1 R2010年8月-10月食谱：: E4 j4 L2 H( F- m* f2 v/ r

, b, m& ^7 Z2 P( [. q/ |9 h% Z早餐：鸡蛋（一定要一定要，没有鸡蛋上午暴食的几率高好多！！）、牛奶一杯、包子两 ...

' d: |' e8 I, }- N9 ]看样子还是要从嘴上啊。。。。。。。。。。。。。5555晚上都吃青菜，怎么办怎么办。。。我也要坚持啊

sunqianlele

天啊，偶像

“畅畅”妈

啊 怎么减的 我生完 节食一个月从158才到142  请教请教, K% L, z1 ]- c4 ~0 F