zljalyx

       秋天一到，正是补身养神储备过冬好营养的时候。很多人一听说要进补马上不分三七二十一只挑贵的食品、药品吃，不过这种做法是不正确的，不仅于事无补甚至可能无病补成有病。秋季要养身养生，千万不要盲目去做。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。$ c7 R- G4 f* x, B+ ^
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。秋季养生保健知识之养生禁忌，应注意八忌。　　忌无病乱补
8 _# |9 d6 Q4 b; l! M 　　无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
& P1 y1 O" U( O; O' P  E　　忌虚实不分
- f+ S) K1 J! z　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。  V" k, Y" n5 k4 u1 J; e. z
        保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
6 t, x* ~; r- N　　忌多多益善5 p/ }  \3 m1 g! r0 D
　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀不思饮食，过服维生素c，可致恶心、呕吐和腹泻。
6 N8 M% ~1 u9 L. J忌凡补必肉
: c2 u  q8 Z6 Z" R) H　　动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人。; C/ B' H6 ?  s3 u' X+ d0 I: |* g# R. |
来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。7 ^4 q8 f( Y8 j  z
　　忌以药代食
( T0 \1 _! K8 t: {. i/ F* O$ `　　药补不如食补重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
' Q/ R2 |( }; _# H& z8 r$ S$ T　　忌重“进”轻“出”8 K+ V/ q: g! N
　　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。, Q' H) z' Z/ _; M6 ^' n1 @) j
忌恒“补”不变; t0 [* `3 s# Y: T" f1 M% Z2 _
　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。+ Y, c( [- ~# H. V# Q5 _0 x
　　忌越贵越补
7 Y8 \3 l  U1 L0 t$ K　　“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
7 A0 G/ l: u  J. C　　另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
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tjzw

好贴，绝对的，就不赞成大鱼大肉的，吃完肠胃不舒服。

柳颉

收藏了

嘉杨妈

shoucang
6 H. I' c7 {: R4 H" R( X; }+ @6 u: \0 j: Z& F- w

zljalyx

apple-11111

不错，顶

寓丹

不知道，我挖月饼。。哈哈

豆豆乖宝宝

好贴 收藏

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