小豆程程

孕早期胎儿的生长发育比较缓慢，因此孕妇对热量和营养素的需要量和孕前差别不大。但是，此时的孕酮分泌增加，会影响消化功能，许多孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲下降等不适。
在准备怀孕的数周和数月中要保证自己的体内有足够的矿物质、维生素和其他营养物质，以满足在怀孕初期胚胎发育对营养的需求。
专家建议：
孕早期应该做的是：
1、膳食清淡，适口；
2、保证摄入足量富含碳水化合物的食物；
3、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；
4、适当增加含优质蛋白的食物；
5、少食多餐，每日可分4-5餐进食；

同时应该避免：
1、冷、剩、辛辣刺激的食物；
2、烟、酒及吸烟环境；
3、挑食、偏食
4、营养过剩、体重增长过快；
5、孕早期摄入总量过多；