whydreamsnake

怀孕21周，如何补铁、钙？我要的是食补。谢谢

嘉杨妈

多吃菠菜，喝骨头汤 喝孕妇奶粉

初淨

吃猪肝，菠菜，紫菜，骨头汤，多晒太阳

jienny

牛肉是补铁最好的食材，至于补钙，就多吃虾皮和小鱼干吧，还有骨头汤

李贝里的妈

吃动物肝脏补铁，喝点骨头汤。

xiami7771

亲，补钙一般使用虾皮，据医生说喝骨头汤的效果好像不是很好，因为人体很难吸收，他们还是比较建议使用钙剂。

yue_small

孕期所需的微量元素及相应食品 ·微量元素——铁：缺铁性贫血发病率30% 非孕期：20mg/日 孕中期：25mg/日 孕晚期：35mg/日 植物性食品 吸收率10% 动物性食品吸收好于植物性食品，适当补充含维生素C促进铁的吸收。 ·铁含量丰富的食物：肉类：猪肝、羊血、驴肉、牛肉、羊肉 菌类：口蘑、木耳、松蘑 蔬菜：紫菜头、姜、菠菜、香菜、油菜、胡萝卜 豆类：豆腐干、扁豆、腐竹、豆皮、青豆 坚果：黑芝麻、西瓜子、花生、核桃、榛子 海鲜：不高 水果：微量 奶品：微量 ·补铁处方：炒肝尖（胡萝卜+辣椒）、紫菜头+黄豆+肉丝、木须肉、口蘑肉片、八宝粥、黑芝麻糊。 ·微量元素——钙：·孕中期1000mg/日 ·孕晚期1200mg/日 ·含钙丰富的食物：牛奶：100g奶含钙102-120mg，易吸收 海产品、豆类、豆制品、绿叶蔬菜 ·钙含量丰富的食物：奶类：牛奶粉、奶酪、奶片、酸奶（是牛奶的一半） 海鲜：田螺、虾皮、河虾、海参、蟹 坚果：榛子、芝麻、西瓜子、花生仁 豆制品：豆腐干、黄豆、绿豆 菌类：海带、木耳、口蘑 谷类：麸皮、荞麦、馒头、玉米、小米 蔬菜：香菜、白菜、油菜 ·补钙处方：奶酪+全麦面包、豆腐干+芹菜、蚕豆+豆腐干+白菜、芫爆里脊、八珍豆腐、虾皮+小西胡 ·微量元素——锌：非孕期15mg11rabbit13 http://www.tjmama.com/viewthread.php?tid=28127&extra=&page=1 看看我的帖子吧 [ 本帖最后由 yue_small@tj 于 2009-11-9 10:15 编辑 ]

肖多多

多晒晒太阳 吃点小虾皮那种含钙很多的哦

爱普生

喝点孕妇奶粉，多吃些红枣，很营养的，紫菜头也不错，多晒太阳，吃吃虾皮。

ゅ海边ゅ

铁含量高的食物：黑木耳、海带、黄花干、桂圆、豆腐皮、银耳、猪肝、蛤、菠菜、油菜、红色的瘦肉。 钙含量高的食物：牛奶、小虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、海蜇皮、毛豆。