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这次的瑜伽真的是备受妈妈们冷落啊， 原来天天闹闹哄哄要去瘦身滴妈妈们，碰到吃烤肉这事，几乎全体阵前倒戈11rabbit27 ，被比尔吸引了过去~~幸亏咱们妈网还有五位坚守阵地的好同志11rabbit31 ，鞭炮噼里啪啦滴亮起来喽，隆重滴推出偶们瑜伽五人组滴靓照11rabbit47 ，去吃烤肉滴同志们也来看看吧，看有没有后悔滴~~哈哈，表不好意思，大胆滴承认哦11rabbit72 11rabbit72 ~ 原报名帖： 产后妈妈瑜伽体验报名啦，向着曼妙身姿出发吧 http://www.tjmama.com/thread-29934-1-1.html 妈妈作业： 关爱自己，瑜伽归来 http://www.tjmama.com/thread-31201-1-1.html

老规矩，从左到右：管管、宝莲瑜伽韩老师、阿亮老师、花园宝宝2009、榕榕妈、精灵鼠妈妈、景泰妈妈（妈网ID：heyunn）

话说，这张照片可是来之不易，宝莲的闫老师要求可严格，一定要动作摆到位才能摁下快门，怪不得花园宝宝2009同学连呼这是今天最累的的一个姿势了~

管管的相机真的是不争气，成像以后居然如此模糊~偶们七个如花似玉滴脸蛋都看不清楚鸟~11rabbit61

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要开始了哦，无视管管不争气的相机，体会一下神奇的瑜伽吧~

先来个大后背集体照，坐姿从后面看还是蛮标准的哈~11rabbit05 管管同学穿着牛仔裤去的，厚着脸皮也要“恢复”下，虽然还没到“产后”的状态，嘿嘿~于是乎借了条裤子也上阵鸟。

经络调节呼吸法（没有记错的话~~）

来个特写，前精灵鼠妈妈，后面是景泰妈妈。精灵鼠妈妈身形袅娜，但是还是计划在年底减到100斤，同志们监督哈~ 景泰妈妈把小景泰给爷爷带啦，自己偷偷溜出来和大部队汇合，好同志，精神可嘉~11rabbit47 （千万表被景泰爸爸看到，嘿嘿）

这一个体式忘了叫啥了，是放松髋关节的，缓解疲劳。妈妈们在家也可以练习。

经典的扭转，看我们做的很标准吧。11rabbit46

简单的动作，效果可不简单哦。宝莲的老师说了，妈妈们平常喂奶，抱宝宝，造成颈部肌肉和颈椎、脊椎的疲劳，这个动过可以有效缓解哦~

这个动作很有趣，名字也很好听，脑子不好，一时忘记了，去了的妈妈汇报下。最好玩的是，看前面的韩老师标准工作，右腿是看不见的哦，后面的妈网学院齐刷刷滴执行在了一个高度

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美丽温柔的阿亮老师正在帮助偶们调整姿势，妈妈们在家练习的时候要注意一点，瑜伽的好多体式不需要大家非要那么到位，有的动作注意不要强求，一面出现拉伤等意外哦~

是在进行腰背部的练习吧，这个动作管管接了个电话，错过了，有点可惜。。。（应该遵守纪律，不讲电话带进教室的~11rabbit10 ）

散会座谈，嘿嘿~~阿亮老师就大家提出的问题做出一些解答，管管总结了一下下，妈妈们参考下~ 1、产后妈妈最佳的恢复期是在产后6个月。一般情况下，顺产1个月以后，剖腹产3个月以后就可以练习产后恢复瑜伽了。主要集中的问题就是妈妈们肩颈，腰背的酸痛还有生殖系统的保养和恢复。 2、如果说瑜伽练习需要妈妈们抽出专门的时间到会馆来做，很多妈妈条件不允许，大家可以选择一些简单的体式在家练习。其实主要的目的就是让血液循环起来，避免长时间的一个动作（比如喂奶、抱宝宝）等造成的局部血液循环不好引起的酸痛等。 另外，管管不得不最后嘚啵下，宝莲有专门的清肠排毒瑜伽哦，据说有奇效，每次练习的时候必须控制人数，原因是厕所不够用11rabbit13 但是这个排毒瑜伽强度比较大，不适合还在哺乳期的妈妈。管管决定在某天去体验下，看看是不是真的像传说中那么神奇，等着偶的体验结果哦~11rabbit23

珺晗珺皓妈

先占个座

zhaiying1102

板凳，嘿嘿

婷婷1013

我原来也在宝莲练瑜伽 在河西丁香花园附近那个馆 没看见过这2位老师 还挺PP滴~

大牛妈

木妈也在做运动谁照的相啊

木爸木妈

大牛妈妈，是宝莲的闫老师照的。 昨天晚上和木爸打了一架，连个瑜伽缓解下俺的愤怒情绪。。。还挺有效果的~11rabbit13

美丽水滴

没去成，老遗憾啦11rabbit03

wsd022

精灵鼠妈妈 身材真好呢