yue_small

·微量元素——铁：缺铁性贫血发病率30% 非孕期：20mg/日 孕中期：25mg/日 孕晚期：35mg/日 植物性食品 吸收率10% 动物性食品吸收好于植物性食品，适当补充含维生素C促进铁的吸收。 ·铁含量丰富的食物：肉类：猪肝、羊血、驴肉、牛肉、羊肉 菌类：口蘑、木耳、松蘑 蔬菜：紫菜头、姜、菠菜、香菜、油菜、胡萝卜 豆类：豆腐干、扁豆、腐竹、豆皮、青豆 坚果：黑芝麻、西瓜子、花生、核桃、榛子 海鲜：不高 水果：微量 奶品：微量 ·补铁处方：炒肝尖（胡萝卜+辣椒）、紫菜头+黄豆+肉丝、木须肉、口蘑肉片、八宝粥、黑芝麻糊。 ·微量元素——钙：·孕中期1000mg/日 ·孕晚期1200mg/日 ·含钙丰富的食物：牛奶：100g奶含钙102-120mg，易吸收 海产品、豆类、豆制品、绿叶蔬菜 ·钙含量丰富的食物：奶类：牛奶粉、奶酪、奶片、酸奶（是牛奶的一半） 海鲜：田螺、虾皮、河虾、海参、蟹 坚果：榛子、芝麻、西瓜子、花生仁 豆制品：豆腐干、黄豆、绿豆 菌类：海带、木耳、口蘑 谷类：麸皮、荞麦、馒头、玉米、小米 蔬菜：香菜、白菜、油菜 ·补钙处方：奶酪+全麦面包、豆腐干+芹菜、蚕豆+豆腐干+白菜、芫爆里脊、八珍豆腐、虾皮+小西胡 ·微量元素——锌：非孕期15mg 孕期20mg ·缺锌可出现生长发育迟缓、味觉减退、食欲不振等。 ·含锌高的食物：海产品、小麦胚芽、坚果、蘑菇。 ·消肿处方：海米冬瓜、赤小豆粥、鲫鱼汤 ·粗纤维食物：麸皮、玉米面 蚕豆（带皮）、黑豆、黄豆 蔬菜：菠菜、茭白、芹菜、韭菜 水果：微量 菌类：含量高

wsd022

微量元素。。我都不记得我的

天天

看来到了晚期就要多和奶了，我订的三元加钙牛奶，一天200ml够么

pucca

早期验过，都不少，不过中期和晚期的时候一定要补的，不然肯定会下降的，不能只够自己用的哦

pucca

谢谢LZ的分享，这下有的吃了，哈哈

zhaiying1102

楼主真细心，偶那会都没记住这些呢

幸福小魔女

这么复杂呀！

yue_small

原帖由 pucca@tj 于 2009-9-27 17:30 发表 谢谢LZ的分享，这下有的吃了，哈哈

不客气 呵呵

yue_small

原帖由 zhaiying1102 于 2009-9-27 18:58 发表 楼主真细心，偶那会都没记住这些呢

上课滴银子不能白花呀11rabbit13

木子

我还需要好多要补的啊